Superando Ansiedade Falando em Reuniões e amp; Apresentações

Faça seus joelhos se sentir como Gumby, quando você tem que se levantar e falar na frente de um grupo?

Você se sente como as próximas palavras da sua boca vão ser as palavras mais muda nunca proferida por um ser humano?

Se você disse sim a qualquer das perguntas acima, seria advertido, você tem um caso full-blown do medo do palco, diz Lenny Laskowski, um palestrante profissional e presidente da LJL Seminários.

De acordo com o livro de listas, o medo de falar em público é o medo # 1 de todos os medos. O medo de morrer é # 7! Mais de 41% das pessoas têm algum medo ou ansiedade lidar com falar na frente de grupos. As pessoas que têm esse medo pode experimentar todos os tipos de sintomas:. Palmas das mãos suadas, freqüência cardíaca acelerada, perda de memória e até mesmo dificuldade em respirar

Alguns dos apresentadores mais famosos do mundo admitiram livremente ao nervosismo e medo do palco. Mark Twain disse que é melhor: "Existem dois tipos de alto-falantes: aqueles que estão nervosos e aqueles que são mentirosos"

Todo mundo, até mesmo oradores experientes, tem alguma ansiedade quando se fala na frente de um grupo de pessoas.. Isso é perfeitamente normal. A melhor maneira de lidar com essa ansiedade é a primeira a reconhecer que esse medo é perfeitamente normal e você não está sozinho. Para reduzir o seu medo, você precisa ter certeza de que você corretamente e completamente preparar-se antes de falar. A preparação adequada e ensaio pode ajudar a reduzir esse medo por cerca de 75%. Técnicas de respiração adequada pode reduzir ainda mais esse medo por outros 15%. Suas contas estado mental para os restantes 10%.

Estes são apenas algumas sugestões que você deve usar para superar a sua ansiedade de falar. O primeiro e mais importante de tudo é a preparação. Eu gosto de pensar nisso como o 9 de P:

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Antes preparação apropriada

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impede o mau desempenho

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do

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pessoa colocar sobre a Apresentação.

Nada vai relaxar mais do que saber que você está devidamente preparado. Abaixo estão 10 passos que você pode tomar para reduzir sua ansiedade discurso

1. Conheça a sala -. Tornar-se familiarizado com o lugar em que você vai falar. Chegue cedo e caminhar ao redor da sala, incluindo a área de falar. Stand na tribuna, falar no microfone. Caminhe ao redor, onde o público vai estar sentado. A pé de onde você vai estar sentado ao lugar onde você estará falando

2. Conhecer o público-alvo -. Se possível, cumprimentar parte do público que eles chegam e conversar com eles. É mais fácil falar com um grupo de amigos do que um grupo de estranhos

3. Conheça o seu material -. Se você não está familiarizado com o material ou se sentem desconfortáveis ​​com ele, seu nervosismo vai aumentar. Praticar o seu discurso ou apresentação e revisá-lo até que você pode apresentá-lo com facilidade

4. Aprenda a Relax -. Você pode aliviar a tensão, fazendo exercícios. Sente-se confortável com as costas retas. Inspire lentamente, prenda a respiração por 4 a 5 segundos, depois expire lentamente. Para relaxar os músculos faciais, abrir a boca e os olhos arregalados, em seguida, feche-os firmemente

5. Visualize-se falando -. Imagine-se caminhando com confiança para o púlpito como o público aplaude. Imagine-se falando, sua voz alta, clara e confiante. Quando você visualize-se tão bem sucedido, você será bem sucedido

6. Realize as pessoas querem que você tenha sucesso -. Todas as audiências quiser alto-falantes para ser interessante, estimulante, informativo e divertido. Eles querem que você tenha sucesso - e não falhar

7. Não se desculpe por estar nervoso -. Na maioria das vezes o seu nervosismo não mostrar em tudo. Se você não dizer nada sobre isso, ninguém vai notar. Se você mencionar o seu nervosismo ou pedir desculpas por quaisquer problemas que você acha que você tem com o seu discurso, você só vai ser chamar a atenção para ele. Se você tivesse permanecido em silêncio, seus ouvintes podem não ter notado nada

8. Concentre-se na sua mensagem -. Não o meio - Seus sentimentos nervosos se dissipará se você se concentrar sua atenção longe de suas ansiedades e se concentrar em sua mensagem e seu público, não a si mesmo

9. Ligue nervosismo em energia positiva -. a mesma energia nervosa que faz com que o medo do palco pode ser um trunfo para você. Aproveitá-la e transformá-la em vitalidade e entusiasmo

10. ganhar experiência -. Experiência constrói a confiança, que é a chave para falar com eficiência. A maioria dos oradores começam a encontrar suas ansiedades diminuem após cada discurso que dão.

Se o medo de falar em público faz com que você se preparar mais, então o medo de falar serve como seu próprio melhor antídoto

Lembre-se: "Aquele que não prepara está se preparando para o fracasso -. por isso Preparar, preparar, preparar "

Para técnicas mais específicas sobre o tratamento nervosismo, pedir a nossa brochura," Técnicas para lidar com o nervosismo "ou o nosso audiotape 60 minutos," Superando Falando Ansiedade "de um dos seminários de Lenny" ao vivo ". Este guia irá fornecer-lhe com ambas as técnicas físicas e mentais que você pode usar imediatamente para ajudá-lo a reduzir a sua ansiedade Restaurant  .;