Superar o medo e estresse - 3 alimentos que tomar a borda fora de Ansiedade

E se você pudesse superar o medo tão facilmente como comer o pequeno almoço? Não for possível, gostaria de ter pensado, até que eu seguido a recomendação de um amigo músico para comer algumas bananas algumas horas antes de uma apresentação particularmente intensa. Quando o tempo para realizar chegou, eu não estava tão nervoso como eu deveria ter sido! Se você está nervoso antes de um discurso, uma performance musical, ou mesmo uma data particularmente quente, aqui está três alimentos que podem levar a borda fora de nervosismo e ansiedade.

Chocolate

O favorito da multidão, chocolate é rico em substâncias químicas, como a teobromina (que tem efeitos de drogas-como em grandes quantidades), chocolate também é rico em outros 'sentir-se bem "produtos químicos, tais como tiramina e PEA. Não se coíbe de os produtos químicos, embora - todos os alimentos têm substâncias químicas, chocolate só acontece a ter os melhores! Adicione algumas antioxidents e flavonals na mistura, e você tem uma maravilha alimentar. Todos estes (além de um pouco de açúcar) trabalhar juntos para tomar a borda fora do medo. Não coma demais, no entanto, por causa da possível queda de açúcar depois. Ir para o chocolate escuro, o mais cacau, melhor. De acordo com um estudo no American Journal of Clinical Nutrition, comer um pouco de chocolate escuro diariamente pode até baixar a pressão arterial.

Ginger

Em seguida, gengibre. Beba um pouco de ginger ale (certifique-se que ele usa aroma natural) ou comer um pouco de pão de gengibre antes que você precisa executar. Ginger naturalmente facilita os estômagos virados e quells nauseousness - alguns estudos dizem que funciona melhor do que medicamentos populares. Como? Ginger, semelhante ao ibuprofeno e outros antiinflamatórios não esteróides, reduz a inflamação. Além disso, gingerol e produtos químicos shogaol relaxar o sistema digestivo, a neutralização dos efeitos opostos de ansiedade. Segundo a revista médica britânica Lancet, o gengibre pode até ser mais eficaz do que alguns medicamentos

Bananas

Finalmente, o nosso superalimento:. A banana. Tão potente que alguns músicos comer bananas em vez de tomar medicamentos beta-bloqueadores. Um certo número de nutrientes se combinam para dar bananas seus efeitos calmantes, de magnésio para potássio de triptofano, um precursor da serotonina neurotransmissor essencial. Coma um par destes beta bloqueadores naturais de algumas horas antes que você precisa para executar e ver o medo voar longe.

No final, o medo às vezes superando se resume a determinação de estar confiante, mais algumas respirações profundas de antemão . Mas como eficaz essas respirações profundas pode ser depende de nossas ações anteriores. Quando tiver cuidado sobre as coisas que colocamos em nossos corpos, nós podemos controlar as coisas que saem. Da próxima vez que enfrentar uma situação desafiadora, comer uma banana, tomar uma respiração profunda, e realizar Restaurant  .;