Falar em Público Medo? Abafar esse negativo voz em sua cabeça!

Se o seu estômago se agita apenas no pensamento de falar na frente de um grupo de pessoas, você não está sozinho. Na verdade, os americanos avaliar falar em público como seu medo número um - mesmo antes da morte (daí a velha piada que você preferiria estar no caixão do que dar o elogio)

Pense sobre o que está passando na sua cabeça direita no momento em que você está se preparando para abrir sua boca, se está em uma reunião da equipe no trabalho ou na frente do grupo dos pais YMCA local. Sim, eu admito que eu ouço vozes na minha cabeça - e aposto que você também.

Tome um momento, feche os olhos e realmente ouvir para que a voz - o que é dizer

Quando pergunto clientes para compartilhar o que a voz na sua cabeça está dizendo a eles direito antes de falar , eles invariavelmente sair com uma voz chorosa, irritante vomitando negativos como "você está indo fazer um tolo de si mesmo" ou "Quem você pensa que é?"

Essa voz vai por muitos nomes. Especialista em criatividade Julia Cameron chama-lhe "o censor". Eu o chamo de "Joy-Otário", porque ele suga a alegria de seu trabalho e sua vida. O Joy-Otário mina sua confiança e torna menos capaz de transmitir o seu conhecimento e experiência para o seu público. Em suas piores manifestações, pode até fazer com que você esqueça o seu próprio nome!

O Joy-otário pode vir de velhas crenças sobre nós mesmos ou, talvez, um comentário feito por um amigo inúteis, professor ou ex.

Em vez de permitir que o Joy-Otário para minar sua confiança, eu recomendo substitui-lo com uma afirmação positiva ou Mantra. Mantra é um termo emprestado de meditação e yoga e significa uma palavra ou frase que você repete a si mesmo para focar a sua mente e energia. Seu mantra deve ser pessoalmente significativo para você e deve ser uma frase que você pode acreditar. Você pode usar um título da música ("respeito" de Aretha Franklin vem à mente), uma linha de um poema ou qualquer coisa que faz você se sentir poderosa e confiante. "Você vai, menina" é o meu favorito (acompanhada de um punho mental no ar).

Depois de ter criado um mantra, experimentá-lo em situações da vida real. Quando você está se preparando para falar, ouvir o Joy-otário e substituí-lo com o seu mantra.

Lembre-se que o Joy-Otário teve anos de prática, então está tudo bem para tentar vários mantras antes de encontrar um que é poderoso o suficiente para afogar.

Você vai saber o mantra está trabalhando quando você sente sua ansiedade diminuir e aumentar a sua confiança (um pouco de cada vez). Como você construir a sua confiança, você vai ser capaz de bater em seu conhecimento e experiências relacionadas com o tema em apreço - e você estará em seu caminho para se tornar um orador público mais polido

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