Técnicas de Apresentação - Estratégias simples para ajudar você assumir o controle de seus nervos, ao apresentar

Se ele &'; s apresentando ao seu gerente, uma equipe de colegas, ou lançando para o negócio novo o sucesso de qualquer apresentação é dependente de estruturar uma mensagem clara e entregar essa mensagem com confiança e convicção.

Obviamente, a confiança é um elemento crucial, mas se para você (como muitos outros), o simples pensamento de ter que fazer uma apresentação pode levar a nervos assumir, em seguida, o que acontece com a mensagem clara e bem estruturada que você estava esperando para apresentar

Este artigo esclarecedor por Liz Banks fornece algumas estratégias simples mas altamente eficaz para superar o medo de apresentar? - para garantir que você está no controle de seus nervos quando você se levanta para apresentar. E, como resultado, são capazes de aumentar substancialmente a chance de fazer uma apresentação bem sucedida.

Três Estratégias simples para ajudar você a tomar o controle de seus nervos, ao apresentar.

• Pouca ou nenhuma experiência de falar em público
&bull?; Será que o simples pensamento de apresentar enchê-lo com medo
&bull?; Ainda sofrem ataques de ansiedade antes de apresentar
&bull?; Gostaria de estar mais no controle quando entregar uma apresentação

Leia sobre se você gostaria de fazer algo sobre isso hoje ...

Se ele &';? S apresentando ao seu gerente, uma equipe de colegas, ou lançando para o negócio novo o sucesso de qualquer apresentação é dependente de estruturar uma mensagem clara e entregar essa mensagem com confiança e convicção.

Obviamente, a confiança é um elemento crucial, mas se para você (como muitos outros), o simples pensamento de ter que fazer uma apresentação pode levar a nervos assumir, em seguida, o que acontece com a mensagem clara e bem estruturada que você estava esperando para apresentar?

O medo de falar em público assume muitas disfarces

Quase todos os dias da semana temos pessoas nos perguntando se que já tivemos de lidar com seu problema particular e se podemos ajudá-los a eliminar seus medos de falar em público.

As frases que eles usam para descrever este sentimento de pavor incluem: -
"petrificadas" ... "muito nervoso" ... "ataques de ansiedade" ... "garganta secam-se" ... "evitar a todo o custo "..." medo "..." obter ataques de pânico "..." tremer como uma folha "..." A voz vai "..." mente fica vazia "..." se sentir fisicamente doente "... "totalmente estressado" ... "sinto como um idiota" ... "rosto fica vermelho" ... "coração está batendo" ... "mal posso respirar" ... "de sensação corporal" Do
qualquer uma destas frases anel verdadeiro com você mesmo ou outras pessoas que você conhece?

Então, há um termo médico para este sentimento de pavor?

Não pode muito bem ser um termo médico para o mais grave dos casos, mas a primeira coisa que você precisa saber sobre isso é que os sentimentos descritos acima são realmente muito normal. Sua simplesmente o que acontece quando há um aumento rápido da adrenalina correndo em torno do nosso corpo - e, por vezes, ir para o que eu chamaria de quase um estado de choque

De um modo geral você está enfrentando algumas reações físicas ao medo induzido. estado de espírito.

Não é excelente para você pessoalmente se o seu próximo trabalho de promoção paira sobre você está sendo capaz de levar esta apresentação off. Ou se o seu durante uma entrevista que você acabou de ser convidado a fazer uma apresentação improvisada.

Mas você pode mudar as coisas, se você estiver disposto a tentar.
Ambos os nossos iniciantes e cursos de nível intermediário focar muito em ajudar a superar esses medos, e para construir a confiança e melhorar suas habilidades de entrega de apresentação.

No entanto, há também algumas coisas que você pode fazer em seu próprio país, se você tem o tempo eo desejo de dar-lhes uma tentativa.

Você realmente pode começar a tomar o controle de sua energia nervosa.
Note que eu não disse que você sempre seria capaz de eliminar todos os seus nervos. Na verdade, na verdade, seu bom ser um pouco nervoso - contanto que você está no controle das coisas - porque então você está mais alerta - têm mais energia - e pode ser muito mais convincente do que se estivesse apenas totalmente relaxado e não têm um cuidado no mundo !.

Estar no controle de seus nervos é que é importante.
Então, como você faz isso?

Três estratégias práticas simples de usar

Lembre-se que sentindo nervoso é natural, mas existem algumas estratégias simples que você pode aplicar antes de começar a falar para ajudar a controlar os nervos e fazer você se sentir mais relaxado. Aqui estão alguns dos meus favoritos: -

1. Leve em um par de respirações lentas e profundas, respirando pelo nariz e expirar pela boca, antes de começar a ajudar a controlar a sua energia nervosa e para pará-lo antes de começar.

2. Apertar e esticar as mãos e, em seguida, sacudi-los para fora. Isso ajuda a liberar a tensão e para controlar quaisquer gestos remexendo que podem ocorrer quando nervoso.

3. Imagine que mastigar um grande toffee para exercitar os músculos faciais e reduzir qualquer tensão no rosto.

Mas eles realmente funcionam?

Como você provavelmente só percebi nada disso é ciência de foguetes. Estas técnicas, porém, pode ser incrivelmente eficaz.
Por que não tentar e colocá-los em prática a si mesmo?

Por um lado, o exercício de respiração provavelmente pode também reduzir o seu nível de ansiedade e pressão arterial basal se usado regularmente. Na verdade, uma empresa dos EUA tem um FDA aprovou produto chamado taxa @ resp que ajuda as pessoas a fazer exatamente isso, ajudando-os a usar a respiração profunda regular para reduzir a sua pressão arterial.

Não estamos sugerindo por um momento que você precisa comprar isso - mas apenas tentando mostrar que exercícios de respiração pode ser uma maneira incrivelmente poderosa de reduzir o estresse, a ansiedade ea pressão arterial. E, claro, ajuda você assumir o controle dos nervos da apresentação!

Lembre-se de bolas de stress?

Alguma vez usou uma bola de stress no passado?
Apertando seus punhos e depois endireitar os dedos até que várias vezes tensos é simplesmente outra julgado e técnica que eu uso pessoalmente para ajudar a preparar para uma apresentação testado. É também algo que você pode fazer em qualquer situação - sem ser notado

Lembre-se de focar a sua mente sobre o que você está fazendo e certificar-se de que quando você aperta o punho você colocar um monte de poder em que o movimento e então quando você endireitar os dedos, os dedos ea palma da mão são tão tenso e tão sólidas como você pode torná-los. ou seja, mais uma vez você está colocando tanto esforço como você pode em esta tática. Centrando a sua atenção e energia física sobre esta atividade ajuda a relaxar um pouco e dá a adrenalina outro meio de fuga Restaurant  !;