7 segredos de mentalizar-se fora do Pré-Apresentação Jitters

Medo do palco muitas vezes começa muito antes de um artista sobe ao palco. Para a maioria de nós, a condição conjuntos no momento em que aceitar um convite para fazer uma apresentação. E, geralmente, quanto mais tempo nós temos que antecipar o evento, os mais prolongadas e graves os sintomas.

A pessoa típica é desconfortável em um fórum de apresentação. Nem classificação nem personalidade é um diferencial. Em anos de treinamento em habilidades de apresentação, eu tive alguns dos executivos mais destacados me dizer que eles ainda se sentem desconfortáveis ​​na frente de um grupo — mesmo depois de centenas de apresentações antes de grupos de funcionários, acionistas, ou da indústria. E até mesmo a vida-of-the-party-tipo vendedores que dar uma grande apresentação, por vezes, a pé, com palmas das mãos suadas e nós em seu estômago. As dicas a seguir podem ajudá-lo a lidar com essa sensação de desconforto até que se dissolva em confiança

Segredo # 1:. Aceitar Nervosismo como parte do processo de
Às vezes nossos medos são racionais ; às vezes não. Podemos temer que o nosso assunto ou informação não é bem o que o público espera, necessidades ou desejos. Ou temos medo de que eles vão atacar a qualidade do nosso desempenho ou desafiar nossas credenciais, fazendo uma pergunta que não posso responder. Ou podemos visualizar a nós mesmos fazendo uma distorção ou omissão de informações-chave. Mesmo se sabemos que o nosso bem assunto e se sentir confiante sobre nossas qualificações para falar, podemos temer que irá executar tão mal que iremos envergonhar-nos. Certamente o grupo vai notar o nosso nervosismo e nosso constrangimento

Segredo # 2:. Use Fear para empurrá-lo a um desempenho
Peak
O segredo para uma grande apresentação está realizando, apesar do nervosismo &mdash , na verdade, fazendo seus tremores trabalhar para você. Imagine a tensão e adrenalina extra de bombeamento através de você como catalisadores para um grande desempenho

Você pode sentir que você perdeu o controle de seu corpo, com um dos seguintes sintomas:. Pulso rápido, palmas das mãos suadas, boca seca, joelhos flambagem, músculos se contraindo, falta de ar, voz trêmula, e mal-estar. Não importa o quão nervoso você está, no entanto, nunca diga a seu público. Se eles sentem o desconforto, eles vão se preocupar com você — muito como um pai faz quando uma filha monta o palco escola como Cinderela. Sua admissão pode encaminhá-los para as mãos trêmulas, quando deveriam estar ouvindo suas palavras.

Respire fundo e se recusam a deixar seus nervos obter o melhor de você. Em vez de pensar sobre como você pode se envergonhar, se concentrar em seu assunto. Recall e ensaiar seus pontos-chave ao invés de seus principais obstáculos.

Use auto-fala positiva ao invés de focar o medo. Uma maneira de construir a sua confiança é lembrar que você foi convidado para fazer a apresentação; alguém acredita em sua capacidade e objecto perícia. Lembre-se que se os outros na platéia estavam mais bem informados do que você, eles teriam sido convidado a fazer a apresentação.

O medo é uma resposta aprendida. Um de dois anos de idade, não tem medo de andar na rua até que alguém puxa ele ou ela de volta, advertindo-lhe do perigo. Aprendemos o mesmo medo de falar diante de um grupo pela primeira vez um colega de classe levanta-se a recitar um poema, tem um lapso de memória, e fica perturbado, causando snickers a entrar em erupção por toda a sala. E porque o medo é aprendido, pode ser desaprendido – – ou pelo menos controlados

Segredo # 3:. Encontre seus fãs
É parte da natureza humana a ser intimidado por tipos de personalidade negativos. Isso vale para os apresentadores também. Eles olham para a platéia e ver o rosto taciturno olhando para eles, olhando tanto aborrecido, zangado, ou impaciente. A tendência é para jogar para que um cínico, tentando persuadir, suavizar, chumbo, motivar, capacitar, iluminar, ou apaziguar — o que for preciso para transformar a melancolia a florescer

No entanto, isso raramente acontece.. E no processo, você cresce mais nervoso e agitado e às vezes perde o resto do público.

É muito melhor para encontrar seus fãs na frente. Se você sabe que tem pessoas de apoio do grupo, o foco nessas faces. Estes empreendedores elevados positivos ostentar uma expressão diferente. Eles sorriem. Eles piscam. Eles assentir. Eles se movem. Eles mudar. Eles são os let &'; s manter-um-mente aberta, let &'; s tipo de make-este-obra de pessoas. Eles não apenas sugar a energia fora de você — eles dão alguns de volta. Essas pessoas têm um espírito contagioso que gera entusiasmo para, pelo menos, uma discussão, se não aceitação, de suas idéias

Segredo # 4:.? Jogar Jogos Mentais de “ O &'; s the Worst &"; para a Superação da desativação Medo
Outro truque para acalmar a si mesmo é a de considerar a experiência enervante à luz da eternidade. Qual é o pior que pode acontecer? O que tudo isso importa daqui a um ano? Na verdade, se você goof, que se lembrará amanhã? No grande esquema das coisas, a sua apresentação irá provar minúsculo. Plano, em seguida, aprender a colocar o inesperado em perspectiva

Segredo # 5:. Use o exercício físico e atividades para liberar a tensão nervosa
A seguir estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar tanto o sintomas físicos e mentais de nervosismo:

tome algumas respirações profundas e expire lentamente. (Isso força os músculos a relaxar um pouco, aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro e diminui a taxa de pulso.)

Que todos os músculos do seu corpo ficar mole, então tenso eles, e em seguida, deixá-los ir coxear novamente.

Solte sua mandíbula e movê-lo de lado a lado. Bocejo.

and roll sua cabeça, ombros, ou ambos.

ficar mole como Raggedy Ann e depois endireitar-se. Repeat.

Tome uma caminhada ou correr antes de chegar ao evento.
A idéia é transportar-se de terror a temer a tensão a mera estimulação. É no modo de estimulação que você será mais capaz de inspirar ou motivar o público

Segredo # 6:. Concentre-se em seu público-alvo, em vez de você mesmo para reduzir a tensão
Como é que suas idéias ajudar o público para melhorar suas vidas, tomar medidas no trabalho, ou, pelo menos, aumentar os seus conhecimentos? Aprenda a apreciar a energia desta tensão cria; pensar no enxame de borboletas no estômago como uma fonte de criatividade empurrando para cima para fazer sua apresentação inesquecível. Sinta-se apaixonado sobre o assunto. Prepare-se bem. Psych-se para os resultados positivos sua apresentação é certo para gerar

Segredo # 7:. Assuma uma platéia simpática
Se você assumir os membros de suas audiências estão esperando para pegar você em um erro ou discutir com você, você &';. ll provavelmente sentir-se nervoso e hostil pode mesmo som durante a sua apresentação

Com base na minha própria experiência ea de muitos outros oradores profissionais, eu lhe asseguro que o público quer falantes para fazer bem. Afinal, eles tomaram tempo fora de seus horários ocupados, e eles estão esperando para ganhar alguma coisa com a sua apresentação. Mesmo aqueles que são forçados a assistir vai ser agradavelmente surpreendido se você dar-lhes algo de valor ou entretê-los.

Para tranquilizar-se que seus membros das audiências são amigável e positiva, chegue cedo e falar com as pessoas individualmente. Bate-papo sobre a ocasião, a sua viagem para o site, o que o seu trabalho implica, conhecidos comuns — qualquer coisa que lhes permite ver você como uma pessoa boa, que está interessado neles. Essa conversa fiada também permite que você a vê-los tão familiar “ amigos &"; que vai acolher e beneficiar de o que você tem a dizer.

Mesmo sua linguagem corporal transmite como você se sente sobre o seu público. Se você acha que eles são simpáticos, você vai andar mais e ficar mais perto deles. Se você está desconfortável com eles, você vai se esconder atrás do púlpito ou mesa e inclinar-se para longe.
Finalmente, não desanime por carrancas ou silêncios. O silêncio significa uma profunda reflexão e concordância tão frequentemente como ele faz o tédio. Com essa perspectiva, a sua entrega vai soar descontraído e alegre

Don &';. T deixe o medo Média Mediocridade
Finalmente, don &'; t contentar em ser um “ média &"; apresentador, aquele que está com medo em conformidade. Não corra o risco de perder o seu público com uma performance boringly straitlaced — um que não é muito apaixonada, não muito alto, não muito chamativo, não muito engraçado, não muito controverso, não muito emocional, não muito formal, não muito informal — não muito nada . Nunca olhe em torno de sua organização para ver “ o que todo mundo faz &"; quando apresentam e estar em conformidade com a mediocridade.

Veja o que todo mundo faz, e não fazê-lo. Seu sucesso depende mais frequentemente em ser diferente — no destacando-se como superior. Relaxe e excel
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