O medo de falar em público: Principais Mitos Exposed e verdades reveladas

Há toneladas de mitos e equívocos sobre falar em público. Infelizmente essas inverdades servem para reforçar e aumentar a ansiedade de falar. I &'; d gosta de compartilhar com vocês aqui três dos doze mitos que meu co-autor e eu expõem em nosso livro best-seller do New York Times O Presidente confiante

Mito # 1: A ansiedade vai continuar a aumentar ao longo do tempo

Muitas pessoas temem que, se não fizermos algo para controlar sua angústia, ele continuará a espiral fora de controle para sempre ou até que algo ruim acontece. Isso não é verdade.

Quando você &'; re agitado, a parte simpática do seu sistema nervoso entra em ação e você experimentar a adrenalina que leva para o seu coração acelerado, sudorese e tremor. Esta resposta vai naturalmente diminuir porque o componente parassimpático do seu sistema nervoso vai chutar e reduz a ansiedade. Isso é chamado de “ &" habituação; Seu corpo e mente se acostumar com a ansiedade e ele desaparece.

A habituação ou se acostumar a ansiedade sempre ocorre e faz com que o medo diminuição ao longo do tempo. É um sistema de resposta biológica. Sua ansiedade vai diminuir. Todo organismo vivo habitua. Um dos meus colegas da Universidade da Pensilvânia gosta de dizer, “ mesmo lesmas do mar habituar &";.

Às vezes, quando estamos particularmente nervoso, pode demorar mais tempo para habituação ocorra. Em geral, o período de tempo para a habituação é correlacionada com a gravidade do medo. Em outras palavras, quanto mais grave a sua ansiedade é, mais tempo levará para o seu sistema nervoso para se acostumar com isso

Mito # 2:. A ansiedade piora o desempenho

É muito comum para acho que eu executei pior, porque estávamos nos sentindo ansioso. Na verdade, essa crença é uma das principais causas e mantenedor de ansiedade. Superar essa crença e que são susceptíveis de superar muito do seu nervosismo.

Com medo, é muito comum para julgar como a situação fomos com base em como você se sentiu. Você acha que esta é uma maneira exata para avaliar a eficácia ou qualidade do desempenho? Se você disse que não, você está começando a entender como funciona o medo! Há uma série de razões pelas quais não é preciso para avaliar o desempenho com base em como nos sentimos:

1. Muitos dos nossos sentimentos não são visíveis para os outros. As pessoas pensam que as coisas são observáveis ​​para os outros que realmente não são.

2. Nosso pensamento é distorcido quando nos preocupamos. Desde o pensamento torna-se menos lógico e coerente durante os períodos de alta ansiedade, muitas conclusões que fazemos não são válidas.

3. Nós somos nossos piores críticos. Enquanto nós nos sentamos em torno de me deter sobre a única coisa que esqueci de dizer, o nosso público é realmente animado sobre os quatro grandes pontos que fez.

Muitas vezes eu tenho meus clientes com ansiedade de desempenho falar na frente dos outros e pedir a observadores para avaliar as performances. E outra vez nós achamos que a alta ansiedade não foi relacionada ao mau desempenho. Alguém pode ser classificado como um 9 em ansiedade (sendo 10 o maior ansiedade) e um 9 sobre o desempenho (sendo 10 o melhor).

Os avaliadores quase sempre também classificado ansiedade visível como inferior à das colunas classificaram sua ansiedade. Um alto-falante se daria um 8 eo observador lhe daria a 3. Isso reforça a idéia de que o que sentimos não é o mesmo que a forma como olhamos

Mito # 4:. Você deve praticar e ensaiar muito que você vai saber tudo e não ser
ansiosos

Embora seja verdade que você deve praticar qualquer apresentação assim que você é muito confortável, não só com o seu material, mas também com a falar sobre isso, o excesso de preparação pode ser demasiado de uma coisa boa. Você aprende a atribuir seu sucesso discurso para praticar mais e mais e você não pode pensar que você pode falar sem vontade tão extenso ensaio. Isso realmente leva longe de qualquer confiança que você tem quando você tem que dar palestras espontâneas ou de última hora
.

Um cliente, Maria, disse que ela praticou seu discurso de cerca de 100 vezes e ele foi muito bem até que a questão e fase de resposta. As pessoas perguntavam a ela sobre coisas que ela não estava pronta para e tudo que ela conseguia pensar era: “ Ah, não, eu não &'; t se preparar para este &"!; Na realidade, ela sabia que seu material muito bem, mas quando chegou a dizer coisas que não foram ensaiados, ela entrou em pânico.

Outro problema que vem praticando muito é que você pode soar como você praticou muito. Quando uma conversa é mais praticada, pode se tornar sonoridade dura e mecânica. Você pode soar como você está lendo um teleprompter fora em vez de falar naturalmente.

Mantenha-se da rapina de queda a estes mitos, começar a prática, e você vai superar o seu medo de falar em público e se tornar um orador confiante e atraente Restaurant  .;