A resiliência Route para Authentic Self-Esteem

Cada dia de vida, todo mundo se baseia em que os pesquisadores chamam a capacidade inata para superar a adversidade: resiliência. Ao lidar pequenos aborrecimentos da vida, como ficar preso em um engarrafamento ou difundir uma discussão com um colega de trabalho, ou fazer os arranjos necessários para cuidar de uma criança doente de repente, adultos recorrer a esta capacidade interna de resiliência. As crianças fazem isso quando eles lutam através de uma aula de matemática difícil, descobrir uma maneira de chegar em casa quando eles perder o ônibus, ou lidar com um pai irritado. . Quando um dos principais sucessos de crise vida, as pessoas se utilizem esta capacidade de uma forma muito maior

O primeiro passo na rota resiliência a auto-estima é a acreditar que a pesquisa resiliência: que todos, de todas as idades, tem uma capacidade inata para saltar para trás. O segundo passo é identificar padrões pessoais individuais de fazer isso. Pergunte a si mesmo, ou facilitar o seu filho ou seu amigo ou seu cliente perguntando:

1. Como foi que eu fiz tão bem como eu teria feito? Quais são as duas ou três maiores desafios (incluindo crises ou traumas) eu venci na minha vida? O que eu uso para superá-los?
2. O que é que eu uso todos os dias para lidar eficazmente com as tensões típicas da minha vida? Sims 3. Como posso usar essas estratégias, suporta, qualidades internas para lidar com o que estou enfrentando em minha vida?
Em outras palavras, quais são as qualidades, suportes, habilidades, atitudes, aptidões e talentos específicos tem qualquer indivíduo usado para fazer até aqui

Depois de fazer essa lista, que é útil para olhar sobre a lista de pessoais de resiliência Builders -? Qualidades pesquisadores identificaram como especialmente útil na superação de adversidades - e identificar aqueles mais comumente usados ​​quando enfrenta uma crise , grande ou pequeno. É verdadeiramente edifício auto-estima para que todos possam ver que eles têm alguns ou mesmo vários destes resiliência Builders baseados em pesquisa. Estes são, de fato, linhas de vida pessoais para superação de adversidades

lista de construtores resiliência pessoais recolhidos a partir de pesquisa
em qualidades que contribuem para a resiliência

. (Nota: Esta lista é um menu de qualidades pessoais que ajudam as pessoas de todas as idades recuperar das adversidades da vida Ninguém tem toda a estes;. Todo mundo tem alguns que são as suas linhas de vida individuais para superar

Coloque uma verificação pelas três ou quatro melhores construtores de resiliência. você usa com mais freqüência Pergunte a si mesmo como você tem usado esses no passado ou atualmente usá-los Pense em como você pode aplicar melhor esses construtores de resiliência aos atuais problemas da vida, crises, ou estressores)
[] Relacionamentos -... Sociabilidade /capacidade de ser um amigo /capacidade de formar relacionamentos positivos

[] Humor - tem um bom senso de humor
[] Inner direção - Bases escolhas /decisões sobre avaliação interna (
interno locus de controle)
[] perspicácia - entendimento perspicaz de pessoas e situações
[] Independência - "Adaptive" distanciamento de pessoas saudáveis ​​e
situações /autonomia
[] visão positiva do futuro pessoal – Otimismo; espera que um futuro positivo
Flexibilidade [] - Pode ajustar à mudança; pode dobrar como necessário para lidar positivamente com situações

[] Amor de Aprendizagem - Capacidade de conexão e para a aprendizagem
[] Auto-motivação - iniciativa interna e motivação positiva de dentro
[] Competência - é "bom em alguma coisa" /competência pessoal
[] auto-estima - Sentimentos de auto-estima e auto-confiança
[] Espiritualidade - A fé pessoal em algo maior
[] Perseverança - Continua apesar dificuldade; não desiste
[] Criatividade - Manifesta a auto através de empenho artístico, ou usa
criatividade pessoal de outras maneiras

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Dê a si mesmo (e outros) o crédito para o que você e eles passaram por e superar – e, especialmente, para o que foi usado para fazê-lo! Mesmo se você (ou alguém que você ama) atualmente enfrenta um problema terrível, suspender concentrando-se lá, e levar algum tempo para avaliar cuidadosamente e apreciar o que já foi realizado em superar outras dificuldades. Em seguida, peça-a a si mesmo ou outro: Como essas forças ser usado para superar os desafios da vida atuais

Esta é uma abordagem poderosa?. Um conselheiro da escola me disse recentemente como ela aplicou. Um estudante do ensino médio, Sandy, foi encaminhada a este conselheiro, porque ela estava falhando em duas disciplinas, matemática e ciências. Normalmente, o conselheiro me disse, ela enfrentaria imediatamente um estudante com o problema – neste caso, duas notas baixas – depois de fazer uma breve conversa fiada. Em vez disso, após a conversa, ela abriu a sessão com esta pergunta: "Sandy, eu aprendi um pouco sobre sua vida Me diga, como você conseguiu fazer tão bem quanto você tem feito.?" Sandy, o conselheiro informou, imediatamente começou a chorar. "Nunca em todos os meus anos, alguém reconheceu que tomou apenas para chegar à escola", disse ela. A maior parte do resto da sessão foi gasto identificação de todos os pontos fortes Sandy tinha usado para "fazer tão bem quanto ela tinha feito." Perto do final da sessão, o conselheiro disse: "Vamos falar sobre como você pode usar todas essas forças que você tem compartilhado para trazer suas notas em matemática e ciências."

O terceiro passo é expandir a lista de resiliência construtores – maneiras nós superar os desafios da vida - para incluir outros pontos fortes. "Quais são meus pontos fortes? Como posso capitalizar sobre eles? O que um, dois ou três coisas que eu posso fazer melhor do que 10.000 outras pessoas?" são questões adicionais que deve fazer ou ajudar alguém perguntar. (Buckingham & Clifton, 2001).

Esta lista composta de construtores de resiliência e outras qualidades, talentos, habilidades, aptidões e pintar o quadro mais importante, mas na maioria das vezes esquecido e desvalorizado, de quem somos.

Para o último 30 A Organização Gallup anos vem realizando pesquisas sobre a melhor maneira de maximizar o potencial de uma pessoa. Dois dos resultados são "talentos de cada pessoa são duradouro e original", e "a maior sala de cada pessoa para o crescimento é nas áreas de sua maior força." Uma das conclusões desta pesquisa é: "A tragédia real da vida não é que cada um de nós não tem forças suficientes, é que deixamos de usar esses que nós temos" (Buckingham & Clifton, 2001). Gostaria de acrescentar mais uma tragédia, ligado ao primeiro: Nós obsess sobre e superestimar o poder de fraqueza, e deixamos de reconhecer e subestime o poder de forças.

Na verdade, usando a rota resiliência descritos aqui nem sempre é fácil de fazer. Nossa cultura está obcecado com "o que está errado" – com nossos corpos, nossas casas, nossos líderes, nosso status financeiro, a nossa acumulação de material, e os nossos filhos. E todo mundo é muito específico em nomear tudo o que está errado: "Minhas coxas são muito gordas", "Meus tapetes estão sujos", "Minha renda é muito baixa", ou "Você está com preguiça", "O seu quarto é muito confuso. " Raramente é alguém tão constante e específica em dar a si próprio ou aos outros o crédito que é devido.

A abordagem que estou sugerindo aqui não significa ignorar os problemas reais – como o alcoolismo, outro comportamento auto-destrutivo, ou, um temperamento violento abusivo. Mas isso não significa:

1. Dando mesmos e aos outros de crédito para todos nós superamos, todas as maneiras que têm demonstrado resiliência. E nomear essas realizações e os pontos fortes que usamos para garantir-lhes o mais especificamente possível. Página 2. Passar tempo com foco em "como nós (ou outros) têm feito, bem como o que fizemos", que suspende a obsessão comum com o que ainda não foi realizado. Sims 3. Identificando outros pontos fortes – importantes lições aprendidas, virtudes, talentos, habilidades e capacidades, como podemos ajudar ou servir os outros, todas as melhores coisas sobre ser quem somos página 4.. Maximizando estes pontos fortes como o melhor caminho para o sucesso, e usá-los para resolver problemas da vida atual.

O passo final na "rota resiliência a autêntica auto-estima e sucesso na vida" é encontrar maneiras de viver em forças pessoais, para usá-los ao máximo, tanto quanto possível. "Muitas pessoas escondem sua &'; relógios de sol na sombra '", concluem os autores da pesquisa Gallup (Buckingham & Clifton, 2001). Em vez de ficar obcecado sobre como corrigir todas as deficiências, todos devem colocar suas forças para trabalhar, eles aconselham. "Torne-se um especialista em encontrar e descrever e aplicar e praticar e aperfeiçoar seus pontos fortes."

Os indivíduos mais felizes e mais produtivos são aqueles que fazem apenas isso, afirma Seligman (2001), ex-presidente da Associação Americana de Psicologia (APA) e um dos principais pesquisadores de resiliência. Seligman e vários colegas estão a liderar uma mudança na psicologia com base em um reconhecimento do poder e da importância das forças humanas. Eles formaram um novo ramo da psicologia chamada Psicologia Positiva dentro da APA para criar "uma ciência da força humana para elogiar a ciência da cura" (Seligman, 1998).

Ironicamente, os cientistas sociais estão descobrindo que a cura alcançar é mais provável de ocorrer através empregando um foco nos pontos fortes dos clientes. Pessoas que lidam com os graves problemas mencionados acima têm historicamente lutado em terapias e programas que ignoraram seus pontos fortes. Felizmente, "aproximar os pontos fortes" para ajudar as pessoas a curar está ganhando maior aceitação como uma abordagem mais poderosa e bem sucedida.

"As pessoas estão mais motivados a mudar quando seus pontos fortes são suportados", conclui Dennis Saleebey (2001), editor da perspectiva de pontos fortes em prática do trabalho social. As pessoas que entrevistei que deixaram gangues, recuperados de álcool e outras drogas, fez vício-lo com sucesso através da faculdade, apesar de uma infância de abusos, ou superar outros traumas significativos me disseram a mesma coisa.

"As pessoas que me ajudaram a mais foram os que me &'; contaram o que é certo com você é mais poderoso do que qualquer coisa que está errado com você '", um jovem que completou com sucesso a faculdade, apesar de uma infância de viver em um lar adotivo após o outro me disse que é a mensagem mais importante para se comunicar com sucesso em andar "a rota resiliência a autêntica auto-estima e sucesso na vida."

REERENCES

Buckingham, M., & Clifton, D.O. (2001). Agora, descubra seus pontos fortes. New York:. Pressione Grátis de

Henderson, N. (1999). Prefácio. Em N. Henderson, B. Benard, N. Sharp-Light (Eds.), Resiliência em ação: ideias práticas para ultrapassar os riscos e pontos fortes de construção na juventude, famílias, & comunidades. San Diego, CA: Resiliência em ação, Inc.

Rosemond, J. (2002, 07 de janeiro). Elogio imerecido não ajuda as crianças. A Águia Wichita.

Saleebey, D. (Ed.) (2001). A perspectiva forças na prática do trabalho social (3 ª ed.). Boston: Allyn & Bacon.
Seligman, M. (1998, 03 de setembro). Discurso ao National Press Club. Washington, DC

Seligman, M. (2001). Resenha do livro, agora, descobrir seus pontos fortes. Impresso em tampa traseira. New York: Free Press

Smith, L. L., &. Elliott, C. H. (2001). Crianças Hollow: recapturar a alma de uma geração perdida para o mito da auto-estima. Rocklin, CA: Prima Publishing Restaurant ..