Três minutos a uma vida livre dor

Minhas costas começaram a doer cerca de um mês, sem razão aparente real. No começo eu pensei que era devido a minha rotina de treino revisto durante a minha recuperação para uma lesão no ombro. Imaginei que a dor vá embora. Mas ele didn &'; t. É preso ao redor dia após dia, semana após semana.

Foi uma dor estranha em que ele só apareceu quando eu estava sentado e inclinado para a frente. Comecei a me preocupar. Eu cuidar de um monte de pacientes com dor crônica nas costas, e eu realmente não queria ir por esse caminho. Eu queria encontrar algo que eu poderia fazer para tornar o meu corpo se sentir melhor.

Eu fui em uma busca por um plano, e eu encontrei-o em um livro chamado três minutos para uma vida livre dor
por Joseph Weisberg e Heidi Shink. Se você tiver dor músculo-esquelética, ou se você apenas quer evitar o “ ficando velho &"; dores e dores, acho que a informação deste livro irá ajudá-lo também.

O livro não é uma cura milagrosa. É essencialmente uma mudança de filosofia sobre a dor musculoesquelética. Você percebe que há 59 anos acreditávamos um conjunto humano de dentes só durou cerca de 60 anos? Como resultado, a maioria das pessoas acabou com próteses em torno dessa idade. Então descobrimos atendimento odontológico preventivo com escovação, uso do fio dental e anuais dental check-ups. Hoje, o uso de próteses tem diminuído drasticamente, porque nós &';. Mudei nossos pensamentos sobre os dentes

I &'; M não tão jovem como eu costumava ser

O mesmo é verdadeiro para o sistema músculo-esquelético . À medida que envelhecemos, tendemos a aceitar teremos mais dores e dores, vamos nos tornar menos flexível, e não será capaz de fazer as coisas que poderíamos quando éramos mais jovens. Quantas vezes você já ouviu alguém dizer: “ I &'; não sou tão jovem como eu costumava ser &" ;?

Realisticamente, nós don &'; t tem que dar para as dores e as dores associadas com o envelhecimento. Nós apenas precisamos de implementar um programa de manutenção para os nossos músculos e articulações - especialmente para a nossa volta. Dr. Weisberg recomenda fazer uma rotina de três minutos cada dia que vai ajudar a construir os músculos das costas e manter suas outras articulações em forma.

Enquanto passamos por nossas vidas, nós colocamos nosso corpo através de um grande leque de trauma. Estes micro-traumas somam ao longo do tempo até que finalmente algo importante acontece – sua volta sai como você chegar para um pedaço de papel no chão. Quando sua volta sai, ele &'; s não porque você se abaixou para pegar o papel. It &'; s por causa de toda a microtraumas repetitivos sua volta tem tido ao longo dos anos

Evite Dor Crônica

O sistema musckuloskeletal tem uma incrível capacidade de curar a si mesmo se o programa de manutenção adequada está no lugar. . Comecei Dr. Weisberg &'; s programa de três minutos, há duas semanas, a dor nas costas e eu estava tendo agora é de cerca de 90 por cento ido

Na primeira, fazendo o programa realmente fez a minha volta ferir pior.. É preciso um pouco de tempo para se acostumar com o sistema. Mas agora, eu sou um firme crente no sistema.

Se você quer passar sua vida Viver cada minuto, você tem que manter seu healty corpo, ajuste, e flexível. Se você quiser saber exatamente os passos do programa de três minutos, eu encorajá-lo a verificar Dr. Weisberg &';. S livro

[Ed. Nota: o livro do Dr. Tim, Plano de Saúde para a Vida
, dá mais ótimas dicas sobre saúde preventiva para todo o seu corpo. Para adquirir uma cópia do livro, visite seu site]
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