Precisa começar de novo? 3 passos simples para Rodar um final negativo em um começo positivo

Se você já acabado de se divorciar, ao concluir demitidos, apenas tive que sair de sua cidade natal pela primeira vez, ou sofreu algo igualmente como a terra tremer , você sabe terminações está triste e assustador. De fato, há poucas coisas na vida que realmente causar mais tristeza do que um fim.

Por quê?

Porque você está perdendo uma parte de si mesmo. Mesmo que seu casamento não foi uma boa, definiu parte de quem você é. Ou, o trabalho que foi para todos os dias fez você se sentir "todo". Ou, simplesmente, crescer e viver em sua cidade natal ajudou a moldar quem você é. Quando coisas assim chegar a um fim, você pode se sentir vazio e desligados do resto do mundo. Você pode sentir como se nem sei mais quem você é

Então, como você passar por isso e começar de novo

Você precisa se concentrar nos aspectos positivos -!? E, especificamente , sentir-se grato por eles.

Em vez de se afogar na tristeza do fim, manter o foco sobre o novo começo. Por exemplo, se você é grato para as novas pessoas que você está prestes a conhecer como uma recém-descoberta única, grato pelas novas oportunidades de emprego que você vai descobrir em sua busca de emprego, ou grato pela nova cidade que você está prestes a tornar-se uma parte, ele irá suavizar o golpe de sua perda.

OK, isso é fácil de dizer ... Mas como você realmente vai fazer sobre isso?

1. Purificará a nossa tristeza.

Retire um pedaço de papel e anote tudo que você está triste. Certifique-se de incluir a maneira como você se sente agora que a sua situação é mais e como você acha que esse final vai afetar o resto de sua vida.

Ao receber tudo no papel, você não manter as coisas engarrafado up - o que pode ser insalubre e prejudicial. Em vez disso, você está recebendo tudo para fora, para que você possa seguir em frente.

2. Lembre-se das coisas boas.

tirar outro pedaço de papel e listar todas as coisas boas que saíram da situação. Por exemplo, mesmo que o seu casamento não deu certo, seus dois filhos são grandes exemplos do bom que veio com ele. Sem a sua breve-a-ser ex-cônjuge, você nunca teria tido essas duas crianças, então você precisa para se sentir grato por isso -. Mesmo que não saíram do jeito que você queria que

3. Olhar para o futuro.

Puxe um outro pedaço de papel e anote todas as maneiras a sua vida pode se beneficiar Este fim. Por exemplo, se você está se divorciando, listar as possibilidades que podem vir de novos relacionamentos - como encontrar um parceiro que realmente valoriza e respeita-lo. Ou, se você acabou de perder o seu emprego, anote todas as grandes coisas que podem vir fora de um novo emprego - como um salário melhor, mais tempo com a sua família, uma viagem mais curta, etc.

Se você não se sentir imediatamente melhor quando você passar por estes exercícios, está tudo OK. Na verdade, não é incomum. Lembre-se, as coisas são sempre mais escuro antes do amanhecer. Mesmo que você pode sentir como seu mundo está desabando em cima de você, você vai ser capaz de seguir em frente. Enquanto você estiver disposto a olhar para as bênçãos escondidas - em vez de simplesmente habitando em negatividade -. Você vai ser capaz de escolher você backup

Não ter vergonha de fazer estes exercícios em uma base regular . Afinal de contas, passar algum tempo fazendo listas e anotar seus sentimentos é pró-activa; simplesmente sentar em torno de sentir devastada é reativo. Ao trabalhar duro para se concentrar nas coisas boas que virão - em vez de me deter sobre as coisas boas que você perdeu - eventualmente, você vai ficar bem Restaurant ..