A Conexão Body-Brain - como seu corpo pode manter o seu cérebro afiado

A maioria de nós sabe que há &'; sa conexão mente-corpo, onde os pensamentos que você acha que impactam seu corpo. Mas você sabia que o que você faz com o seu corpo afeta seu cérebro? Alguma vez você já experimentou um abrandamento do seu cérebro quando você &';? Re com fome, cansado ou estressado

Imagine a encher o seu carro &'; s tanque de gás com o lixo no lugar do combustível de que necessita. Como você acha que o carro iria realizar? Que &'; s direito, ele não iria o &'; t ir muito longe!

O mesmo é verdadeiro para o seu corpo. Se você preenchê-lo com junk, seus órgãos won &'; t funcionar corretamente. Não pode ser um fator de atraso inicialmente, mas don &'; t engane. Depois de um tempo você &'; ll notar a lentidão do seu sistema. Quando o seu corpo e seu cérebro desacelerar, você &'; ll ter dificuldade em manter-se com realização de suas tarefas.

O que fazemos para os nossos corpos impacta também o nosso cérebro &'; s função. Na verdade, ela já disse que seu intestino é o seu segundo cérebro; e eles estão "conectados". Se o intestino não está recebendo o que ele precisa, o cérebro pode tornar-se deprimido ou hiperativo. Seu cérebro precisa ter tanta resistência como o resto de vocês. Caso contrário, você &'; ll ser demasiado cansado para pensar corretamente, ou você não terá a levantar-se e ir para a acompanhar, através de suas idéias. Isso muitas vezes resulta em experimentar aumento da frustração, o que causa ainda mais stress e confusão mental.

Heightened resistência corporal, velocidade pensando, e resiliência emocional são possíveis quando você se comprometer a fazer todo o possível para estar no seu melhor. Se você don &'; t tem sua saúde, nada mais realmente importa, porque você ganhou &';. T ser capaz de apreciá-lo

Aqui estão algumas sugestões de como você pode apoiar o seu corpo e cérebro para estar lá para você viver a vida dos seus sonhos!

Beba água filtrada

Primeiro de beber bastante água limpa. A quantidade que você precisa para beber a cada dia varia de pessoa para pessoa. Uma boa regra de ouro a seguir é dividir seu peso corporal ao meio e beber que muitas onças de água. Então, se você pesa 140 libras, você precisaria de 70 onças de água diariamente. Se você também beber um monte de bebidas com cafeína, você vai precisar aumentar sua ingestão de água porque a cafeína aumenta a desidratação. A razão fundamental para beber muita água diariamente é para se certificar de que seu corpo tem uma chance para desintoxicar. (DICA: Mantenha uma garrafa reutilizável de água com você em seu computador ou onde quer que vá todo o dia.)

Coma alimentos nutritivos

It &'; s melhor para comer alimentos em seus estados naturais. Evite alimentos altamente processados ​​que são preenchidos com produtos químicos e conservantes. Cortar tanto sódio e açúcar fora de sua dieta possível. Açúcar pode dar-lhe uma corrida temporária de energia, mas quando ele desaparece, seu nível de energia vai mergulhar ainda mais baixo do que era em primeiro lugar. Encher seu prato com uma variedade de frutas e legumes frescos vai ajudar a mantê-lo mais completo e fornecer seu corpo com vitaminas e nutrientes que ele precisa para funcionar adequadamente. Escolha cereais integrais sobre os mais refinados, que também vai encher-se e manter o seu sistema digestivo funcionando de forma mais suave. Lembre-se de olhar para gorduras insaturadas saudáveis, ao contrário de gorduras saturadas entopem as artérias. Ter um mimo de vez em quando está tudo certo, mas don &'; t fazer esses tipos de alimentos um hábito

Exercício regularmente

Exercício reduz os hormônios do estresse.. Quando você se exercita você tomar em mais oxigênio que alimenta suas células e ajuda a relaxar. Exercício também fortalece o coração e os pulmões e aumenta a sua energia, para não mencionar diminuindo o risco de várias doenças. Os especialistas recomendam que você se envolver em actividades de cardio, como caminhar, correr ou andar de bicicleta por 30 minutos por dia, três a cinco dias por semana, dependendo da sua situação pessoal. Deixe-me acrescentar que qualquer quantidade de exercício que você é capaz de caber em seu dia é benéfico, mesmo que &'; s apenas alguns minutos. Fazer pausas de sua mesa para se levantar e andar por aí vai ajudar a sua circulação

De acordo com o Dr. Mark Hyman, autor de The Ultra-Mind Solution, Zebras don &';. T adquirem úlceras porque “ relaxar, o stress , relaxar &"; ao contrário dos humanos que muitas vezes são cronicamente estressados. Para algumas pessoas, o estresse é tão automático; eles don &'; t sequer percebem que &'; re sublinhou até que eles mudem seus hábitos diários. Para manter o seu cérebro de forçar para fora, reduzir o estresse por ser gentil com seu corpo e seu cérebro. Vai melhorar o seu humor e ajudá-lo a dormir melhor. Todas essas coisas contribuem para ter a energia e força para atingir seus objetivos de vida e de trabalho importantes.

Lembre-se, o melhor que você cuidar do seu corpo, melhor ele vai cuidar de você. Então, manter o seu motor bem conservados! Ao contrário de um motor de carro que pode ser substituído, você don &'; t tem a opção de substituir seu corpo. Você só tem uma

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