5 grandes maneiras de quebrar um mau hábito

Sim, todo mundo tem maus hábitos. Quer se trate &'; s de fumar, roer unhas, mastigando coisas, ou mesmo comer demais, it &';. S possível se livrar de mais fácil do que você pensa

Com 3 principais fatores chamados de força de vontade, determinação e perseverança , você pode superar os maus hábitos você &'; ve desenvolvidas para o bem

Abaixo estão 5 estratégias que podem ajudá-lo:!

1. Compromisso.
Antes de sair para fazer isso, certifique-se que é o que você quer. Pergunte a si mesmo se este é o momento certo para chutar esse mau hábito? Seja honesto ao responder a si mesmo. Se for para trabalhar, tem que ser feito pelas razões certas

• Don &'; t permitir-se a ser pressionados por pessoas de fora
Se você precisar, fazer alguma procura da alma para ter certeza de que você &';. re única fazendo isso para si mesmo e mais ninguém. Afinal, ele &'; s seu trabalho duro vai para sair ou quebrar seu hábito

2.. Iniciar uma revista.
Toda vez que você se envolver em seu mau hábito, anotá-la. Isso é para mostrar-lhe os padrões de quando o mau hábito acontece; que &'; s não para fazer você se sentir como um fracasso. Isto é para ajudar você a desenvolver maneiras de evitar que ele ocorra

• Não deixe de incluir pensamentos e sentimentos que surgiram quando você pratica o seu mau hábito
O que isto significa é que diz-lhe por que você &';. re fazendo o mau hábito. Talvez ele &'; s quando seu estressado ou entediado

• Isso só pode ser demorado gravar tudo que você faz, mas certamente irá acelerar o processo de quebrar o hábito.

3. Crie um comportamento alternativo
O comportamento que você escolher pode ser um lembrete de seu compromisso de parar ou pode agir como um substituto permanente de seu mau comportamento em vez de o mau

&bull.!; Um exemplo é colocar uma faixa de borracha em seu pulso e cada vez que você sentir o desejo de fumo encaixá-lo de volta para lembrá-lo que você está parando

&bull!; Outras idéias mais fácil seria a de tomar uma caminhada ou ler um livro ou até mesmo cozinhar. . Qualquer atividade que pode começar sua mente fora de seu mau hábito e pode ser usado para um comportamento alternativo
Apenas certifique-se que &'; sa atividade positiva; você don &'; t quer substituir um mau hábito com outro

4!. Iniciar um cronograma de substituição o mais rapidamente possível
Turquia fria com qualquer coisa é perigoso; você quer começar a substituir gradualmente o seu mau hábito com o seu hábito alternativa

• Vá devagar, começando talvez com uma ou duas vezes por semana e, em seguida, construir-se até onde você &';. Re consistentemente fazendo o seu comportamento de substituição e não o seu mau hábito

• Seja paciente, nada acontece durante a noite! Todo mundo aprende a um ritmo diferente.
Não desanime se o seu co-eds parar de fumar antes de você.

5. Esteja aberto sobre isso.
Se você está fazendo a decisão de quebrar o hábito, se espalhar para o mundo! Quanto mais pessoas você dizer a mais apoio você tem de amigos e familiares e todos os outros que você disse

• Não importa o resultado do seu passo em frente, o que importa você &' é; ve dado um grande passo em uma direção positiva
É por isso que você precisa dizer a todos
o que você &';. re tentando realizar. Dessa forma, tudo o que pode apoiá-lo e incentivá-lo quando você precisar dele mais.

Não é impossível quebrar um mau hábito, mesmo que possa parecer impossível às vezes. Ao utilizar estas técnicas, você pode torná-lo mais fácil e, em seguida, pode comemorar suas realizações quando você finalmente ter sucesso em chutar o mau hábito de uma boa Restaurant  !;