Lidar com as férias: Usando Visualization

Este é o terceiro artigo da série. Nós decidimos que estamos a lidar com uma perda nesta temporada de férias e decidiu se queríamos falar sobre isso ou não. Agora, estamos entrando na preparação do feriado. Para se preparar, podemos usar a visualização para nos ajudar a se preparar para o feriado e encontros real. A visualização é retratando em sua mente o que você quer. Você imagine que você está vestindo, onde você está, com quem está, como você deseja agir em um encontro particular, etc. Você pode realmente imaginar tudo do jeito que você quer; não como você está com medo que vai ser, mas como você quer que seja. Você pode fazer isso não só com a temporada de férias, mas com tudo. Se você quer melhorar a sua posição no seu trabalho, apenas visualizar a posição que você quer, como se você já tem essa posição. Antes que eu tenha uma palestra, eu sempre visualizar o quanto eu quero que ele sair. Eu imagino o que estou vestindo, o público, falando claramente e lentamente, e capturando atttention do meu público, e que vai perfeitamente. Se você fizer isso várias vezes ao dia e realmente acreditar e agir como se você já tem isso, você pode tê-lo em realidade. Então, aqui vamos nós ...

1. Sente-se em uma cadeira confortável, ou você pode ter que estabelece na cama. Você quer ser confortável. Feche os olhos e relaxar, respirar lentamente pelo nariz e expire pela boca. Sinta-se relaxado. Se você tem alguma tensão ou pensamentos, reconhecê-los e deixá-los ir.

2. Foto onde você deve ser este feriado. Imagine o que você está vestindo, quem está lá. Existe falando em segundo plano? As crianças correndo e brincando? Você cheira cozinhar alimentos? Quaisquer velas de férias ou cookies? Um fogo aceso. Imagine tudo e sentir o cheiro dos aromas. Sinta o calor na sala.

3. Agora, imagine como você deseja que o dia para ir. Visualize-se como você quer ser. Relaxado. Possível triste, mas capaz de se divertir. Capaz de falar sobre sua perda e chorar se você precisa ou quer, mas também capaz de rir. Seja qual for a situação e como você quer ser, apenas imaginá-la. Você pode mudar a qualquer hora imagem que você quer se você não gostar dele. Esta é a sua visualização.

4. Faça isso várias vezes ao dia até que você realmente sente que você tem para baixo e pode fazê-lo. Especialmente fazer sua visualização antes e durante o feriado real, conforme necessário. Cabe a você. Você pode torná-lo o que você quer.

Isto pode ser feito para qualquer coisa. Visualize o que você quer como se você já tem. Esta é uma ferramenta muito poderosa que pode ajudar você a aproveitar a temporada de férias, e em qualquer dia. Então aproveite. Agora você está um passo mais perto para lidar com os feriados. O próximo artigo vai entrar em exercícios de respiração para ajudar a relaxar durante esta temporada de férias Art  .;