Tomando seu trabalho de casa ou mantê-lo em seu lugar

Trabalhando duro e fornecer um excelente serviço, enquanto você está no trabalho é o que esperamos fazer. Muitos de nós acham que o dia de trabalho é estendida também para o nosso tempo pessoal. Não são obrigados a haver momentos em que um prazo específico precisa ser respeitado, mas, muitas vezes, levando para casa o trabalho fisicamente e mentalmente com a gente se torna a norma. Ela corrói a qualidade de tempo gasto com a família e tem o potencial para ser destrutivo das relações familiares e descanso de qualidade e recuperação. Torna-se ainda mais de um problema quando é o pensamento sobre o trabalho e se preocupar com as coisas leva-se tempo e energia ficando no caminho de sono e paz de espírito.

Antes que você possa identificar a melhor maneira de lidar com o problema é vital para ficar claro o que é realmente a causa raiz do problema.

Você precisa definir o que isso significa para você.

É ser incapaz de deixar de pensar trabalho quando sair do local de trabalho? Você está tomando sobre os problemas dos outros? Você vai manter sobre as ações e decisões que você fez durante o dia de trabalho? Eu desejo que eu &'; d disse ------ Se eu &'; tinha feito ------. Você está levando para casa real trabalho a fazer, porque você não tem tempo para fazê-lo no local de trabalho? O problema foi causado porque você está evitando lidar com um membro da equipe difícil? Você é incapaz de delegar de forma eficaz? Você acha que é difícil dizer “ não &"; ou você está preocupado com a perturbar o chefe? Você está trabalhando para uma organização que tem expectativas irrealistas ou você está modelando comportamentos que são inúteis para seu alcançar um bom equilíbrio entre vida profissional.

Você precisa perguntar-se por que isso é?

Não há uma resposta única e para muitas pessoas, a verdade é uma combinação de fatores.

É o trabalho é muito grande para você ou a escala de tempo irrealista?

Como você está confiante de que você faça o melhor uso do tempo? Gostaria que têm competências de gestão melhor tempo reduzir ou erradicar o problema?

Para alguns, o problema gira em torno de uma falta de confiança especialmente quando confrontada com a tomada de uma decisão. Tendo a mais de preparar ou analisar tudo pode ser muito demorado, mas talvez ainda mais vestindo é o ensaio constante e post mortem que se passa na sua cabeça.

Pergunte a si mesmo se a sua carga de trabalho pesado foi criado para dar uma desculpa para evitar outros problemas em sua vida. É fácil dizer que &'; m muito ocupado ao invés de enfrentar-se à conclusão de que não ter ninguém especial em sua vida deixa uma sensação de solidão. O ciclo continua I &'; m muito ocupado para criar uma vida social – Eu não tenho nenhuma vida social – Eu mantenho ocupado para preencher o espaço – Eu não tenho tempo para socializar

Para outros que tomam em muito trabalho, eles acham a lidar com outras pessoas e'. S problemas significa que eles don &'; t tem que enfrentar sua própria

está lá. um

A primeira coisa a lembrar é solução você tem uma escolha. Você poderia argumentar que você não pode escolher o trabalho que você faz. A escolha é muito mais sobre como você reage a sua situação de trabalho. É nesta área uma infinita gama de soluções.

Como começar?

Mantenha um diário por uma semana. No final de cada dia de considerar o que você tem feito trabalho fora. Gravar se você tiver realizado o trabalho e considerar a razão pela qual foi necessário.

Pense sobre o que vem acontecendo em sua cabeça. Você está presente para a sua família? Ou você ainda está no trabalho pensando sobre um problema, que tem derramado sobre? Você está a destruir a pensar em um cliente? Todas as ações têm um pay off. A intenção positiva. Pergunte a si mesmo o que é o retorno para você em sua reação a trabalhar invadindo seu tempo pessoal. Seja honesto!

Pense sobre as estratégias que você pode usar para combater o seu comportamento.

Faz o seguinte anel afirmação verdadeira para você?

O trabalho está tomando muito do meu tempo.

Considere a declaração se você substituir a palavra tempo com a vida.

A vida não é um ensaio. Poucas pessoas querem como seu epitáfio, “ Se eu tivesse trabalhado mais horas ou se ao menos eu tivesse preocupado mais sobre este ou aquele problema &";.

Neste artigo eu estou indo para se concentrar em estratégias para transformar fora da “ trabalho &"; Modo em sua cabeça. Estratégias para combater a gestão do tempo e lidar com colegas de trabalho são abordados em outros artigos e em “ lançar a sua carreira &"; e “ Como você pode gerenciar sua equipe de forma mais eficaz &" ;.

atividade de Transição – usar sua jornada como a transição entre o trabalho ea casa. Parte caminho através da viagem criar uma seção que irá agir como o bloqueio de ar em um submarino. De um lado da picareta uma determinada estação ou ponto na jornada e fazer deste o início da câmara e um segundo para fazer a transição para fora da câmara de descompressão no mar

A seqüência funciona:.

Work – Ponto um: Como de costume

ponto um – ponto 2: ouvir uma peça de música que é contemplativo e relaxante ou se você estiver em um trem de fechar os olhos e limpar o cérebro de todos os pensamentos de trabalho. Conscientemente deixar ir os pensamentos de trabalho

Ponto 2:. Começar a pensar em estar em casa, o que você vai fazer isso à noite. Mudar a música para algo mais enérgico

Você pode achar que é preciso alguma concentração para atingir na instância fiurst mas o cérebro ama padrões Então, depois de alguns dias as mudanças na música e alcançar a estação específica ou o ponto da rota agir como um lembrete – desligar do trabalho /relaxar /estar no modo casa.

Os mesmos princípios de transição também irá trabalhar com uma rotina quando chegar a casa, mas não comer em seu tempo de casa.

O exercício físico é grande para mudar o seu humor. Ele vai quebrar padrões negativos de pensamento e libera endorfinas que fazem você se sentir bem. A dança é particularmente bom, pois envolve compartilhando algo que requer concentração e envolve tantos sentidos.

A visualização pode ser realmente útil. Você pode usar uma fita de relaxamento para ajudá-lo a fazer isso. Há muitos a escolher – temos uma fita tema espanhol disponível em nosso site.

Planejamento tempo para você e as coisas que são importantes para você é importante. Quando você realmente reservar tempo para fazer essas coisas são muito mais provável de acontecer do que se você apenas deixá-lo ao acaso. Eu uso uma versão duas semanas com os meus clientes. Eles determinam os vários elementos que deseja incluir e estes estão listados no lado esquerdo da folha de planejamento. Durante o período de duas semanas eles planejam para garantir que tudo o que eles valorizam tem tempo previsto. O saldo do que o tempo vai variar, mas o princípio é que deve haver algum tempo reservado para cada categoria. Clientes a criar suas próprias categorias, mas elementos comuns incluem:. Trabalho, amor e relacionamentos, família, bem-estar físico, aprender, ajudar os outros, diversão e entretenimento, desenvolvimento espiritual

A compartimentação funciona para algumas pessoas. Eles realmente criar compartimentos de pensar em seu cérebro. Uma vez que terminar o que precisa ser feito mentalmente eles fecham o compartimento e passar para a próxima.

A ancoragem é uma técnica usada em Programação Neuro Linguística. Ele funciona com base usando a memória de como uma experiência positiva fez você se sentir em uma ocasião disponível para você a qualquer momento. Você pode escolher para ancorar qualquer evento para uma emoção ou sentimento específico. Se você pode &'; t pensar em uma real ocasião imaginar um – ele funciona muito bem. Assim como Pavlov &';. Cão s iria salivar quando ele ouviu a campainha do cérebro está condicionado a sentir de uma forma particular quando você pressiona o indicador eo polegar juntos para desencadear uma âncora

Pense em um momento em que se sentiu completamente relaxado e feliz. Ao fazê-lo, o que você sente?

É o sentimento em um local específico em seu corpo? Será que ela tem uma forma? É fixas ou em movimento? É constante ou não? Será que ela tem uma textura? Será que ela tem uma cor? É brilhante ou maçante? Pálido ou escuro?
Imagine a sensação é apenas a 30% turno em que até 70% de deixá-lo crescer para 100% como você sente que apertar o polegar eo indicador juntos. Como você deixar a liberação de memória o indicador eo polegar.

A prática de entrar no teatro estatal memória. Cada vez que pressionar o indicador eo polegar juntos.

Como o cérebro se acostuma a fazer o processo que você vai achar que você pode alcançar o estado simplesmente pressionando o dedo polegar de turismo e juntas. Peço clientes para fazê-lo várias vezes por dia, para começar, uma vez que leva apenas um minuto. Os benefícios são grandes como você pode encontrar um oásis de calma, um sentimento de coragem, alegria, felicidade ou qualquer outro estado bem poucos recursos com o clique de seus dedos.

O processo de saco de compras é útil se você assumir outros problemas e se sentir pesado para baixo até o final do dia. À medida que cada pessoa lhe entrega sua dificuldade é muito fácil para internalizá-la e sentir terrível até o final do dia.

À medida que cada pessoa entrega-lhe sua bagagem psicológica imagine-se colocá-lo em um saco que você coloca em nossos pés, em vez de tomar a bordo. Isso significa que você pode ouvir e estar disponível para eles sem ficar atolado em sua “ &" ;. coisas

Enfrentando seus próprios demônios. Se você estiver usando o trabalho como um mecanismo de fuga Exorto-vos a trabalhar com um treinador para obter thenm resolvido. A menos que você lidar com eles que eles têm o péssimo hábito de escapar e causando estragos no entanto profundamente você acha que os enterraram

Avaliar suas atividades de trabalho &ndash!; Há uma enorme diferença entre ser ocupado e ser produtivo. Uma forma útil para auditar sua carga de trabalho é fazer uma lista de todas as atividades que você faz com o título de Diário /semanal /mensal /trimestral /ANUALMENTE /AS E QUANDO

Use as cores semáforo.

High luz no verde aquelas atividades que são feitas de forma adequada por você da forma mais eficaz e eficiente.

High luz em vermelho aquelas atividades que são redundantes, impróprio para você fazer e você pode cortá-los imediatamente para fora como eles não acrescentam valor. Você terá imediatamente salvo algum tempo precioso.

Todas essas coisas que levantam uma pergunta sobre se devem ou não ser feito, ou se você é a pessoa certa ou se você precisa de mais treinamento para fazê-las de forma eficaz e facilmente luz alta em âmbar.

Você pode, então, priorizar a forma de gerir as tarefas de forma mais eficaz. Você tem alguma coisa para levar para o seu chefe como a base de uma discussão sobre a carga de trabalho, treinamento ou uso do tempo.

O riso é um grande de-estressor. Poucos de nós rir bastante. Encontrar maneiras de rir idealmente com os outros é uma ótima maneira de desligar a partir do stress e tensões do dia.

Quando vivemos uma vida bem arredondado e cumprindo e nossas baterias são tampo temos muito mais para oferecer em cada área de nossas vidas, incluindo o trabalho. Você tem essa vida. É sua escolha como você vivê-la e se o trabalho é mantido no seu lugar ou se assume.

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