Melhorar a memória através de um estilo de vida saudável

Há multidões de maneiras que você pode aprender a fim de melhorar a memória. Além disso, como técnicas de memória melhorar, há uma série de mudanças de estilo de vida que podem ajudá-lo ainda mais. Estes são hábitos simplesmente cotidianas que podem dar a sério a sua memória de um impulso.

Exercício

Tomar o exercício regular pode ajudar a melhorar a memória em uma série de maneiras. Primeiro, ele aumenta a quantidade de oxigênio que chega seu cérebro que é excelente para a sua função. Em segundo lugar, ajuda a diminuir o risco de doenças específicas que podem causar perda de memória, por exemplo, doença cardiovascular e diabetes. Por último, ele pode ajudar na proteção das células do cérebro, aumentando o efeito das substâncias químicas no cérebro.

Dormir

Para que o seu cérebro para processar e reter informações, uma boa quantidade de sono é necessário. Além disso, se você não tem o suficiente sono, por exemplo, se você sofre de um distúrbio do sono, como insônia, seus níveis de concentração são afetados. Torna-se difícil para o seu cérebro para armazenar dados em sua memória de longo prazo. Portanto, ao assegurar que você começa
uma boa quantidade de sono, você deve ver uma melhoria da memória.

Stress

O stress pode ter um impacto negativo em sua memória. Quando forçado, o corpo produz uma hormona chamada cortisol, que pode ser prejudicial para o hipocampo. O estresse também torna mais difícil para se concentrar e isso é importante para a fixação de informações em sua memória de longo prazo. Portanto, ao aprender a gerir o seu stress, você pode ajudar a melhorar a memória.

Água
toxinas se acumulam em seu corpo durante o dia e pode afetar a sua função cerebral. Uma forma de melhorar a memória é para garantir que você beba muita água, porque isso ajuda o corpo a se livrar destas toxinas prejudiciais.

Diet

Há uma série de alimentos que podem muito benefício sua memória devido aos nutrientes que contêm. Estes incluem o seguinte:

* ácidos graxos ômega-3: Estes ajudar com o funcionamento cognitivo no cérebro. As melhores fontes incluem peixes de água fria (por exemplo, salmão, atum e cavala), nozes e linhaça
* Antioxidantes:. Estes ajudam a aumentar a quantidade de oxigênio que chega seu cérebro. Estes incluem vitaminas C e E e beta-caroteno. Estes podem ser encontrados em frutas, tomate, batata doce, brócolis, frutas cítricas, chá verde e
* Vitamina B:. B6, B12 e ácido fólico são particularmente recomendado e pode ser encontrado no espinafre, aspargos, brócolis, legumes , melões, frutas cítricas, e grãos de soja
* Fibra:.. Isto é pensado para ajudar a liberar toxinas do seu cérebro e pode ser encontrada no milho, trigo, aveia e arroz

Smoking

Smoking significa que menos oxigênio é capaz de atingir seu cérebro. Isto porque este hábito faz com que suas artérias para reduzir de tamanho.

Há uma série de técnicas de memória melhorar on-line que pode ajudar a melhorar a memória. Estes exercitar seu cérebro e ajudá-la a desenvolver e armazenar informações de forma mais eficaz.

Ao olhar para melhorar a memória, você não deve esquecer de considerar todo o seu corpo. É bom para a prática de determinadas técnicas de melhoria de memória, mas você também deve exercer regularmente, dormir bem, e considerar seus hábitos alimentares para ajudar o seu cérebro com o seu funcionamento e desenvolvimento Restaurant  .;