Para Journal ou não Jornal

diário pode ser muito útil para resolver os seus sentimentos. Um monte de pessoas estão sobrecarregados com a idéia de começar ou manter um diário. . Mas o fato é que, para ser seu mais útil, journaling é usado em sua forma mais simples

Aqui estão as noções básicas de journaling:

(1) Defina o motivo, você quiser manter um diário . Talvez você don &'; t querem, na verdade, “ manter &"; um jornal em tudo. Em vez disso, você provavelmente pode querer simplesmente obter os pensamentos que estão incomodando fora de sua cabeça. E colocá-los no papel é uma excelente maneira de obtê-los fora de si mesmo. Em um caso como este, it &'; Não é necessário comprar um notebook especial ou mantê-lo em um local sagrado. Você pode pegar qualquer bloco de rascunho que &'; s calhar e usar toda a escrita utensílio para registrar seus pensamentos a qualquer momento. E você pode até mesmo jogar esses pensamentos uma vez que você &'; ve chegado-los fora de seu sistema. (Você pode usar um dispositivo de gravação para obter os mesmos resultados.)

(2) Utilize o jornal de forma tão consistente quanto é confortável para você e suas necessidades. Para alguns propósitos, tais como aumentar a criatividade, journaling diário é importante. Mas quando se trata de manutenção de sentimentos, journaling diário é muitas vezes desnecessário. Novamente, basta registrar seus pensamentos quando você não consegue se livrar deles — e pode &'; t pensar com clareza suficiente para trabalhar o seu caminho através deles sem esta ajuda extra. Quanto mais você se envolver neste exercício, mais fácil se tornará para você trabalhar através de seus sentimentos imerso em problemas, sem um jornal.

(3) Seja específico em seu diário. Embora possa ser útil para escrever um esboço geral do que &'; está acontecendo ou o que &'; s incomodando no momento (e que muitas vezes é), este doesn &'; t exatamente ajudá-lo a resolver o problema. Para fazer isso, você &'; ll quer ser o mais específico possível — não só sobre o que &'; s acontecendo, mas também sobre como você se sente sobre isso. Dizendo (ou escrita), “ Eu me sinto mal, &"; é demasiado vago. Dê esses sentimentos ruins nomes precisos que transmitem com precisão a sua emoção: raiva, hostil, mais animado, culpado, magoado, confuso, decepcionado, etc. Se você achar que você pode &'; t colocar um nome para ele — ou que você é muito comumente usando palavras genéricas como ruim ou chateado para descrever como se sente — &'; s ok para escrever que você &'; re não tem certeza do que chamar a maneira como você &'; re sentimento. Mas não tomar o tempo para pensar sobre isso e praticar nomear o que você se sentir muito especificamente. Isto também fica mais fácil com a prática

(4) Don &';. Esqueça de focar no positivo. Depois que você &'; ve ventilada, it &'; s importante dar-se o encerramento sobre a situação na mão. Uma maneira muito fácil de fazer isso é pensar no que você &'; re grato por, porque, mesmo em situações negativas, podemos sempre encontrar algo de positivo. (Por exemplo, se o “ I &'; m bravo com meu marido por não ajudar com os pratos, &"; que eu possa mais tarde reconhecer que “ I &'; m grato ele &'; s trabalhado tão duro para trazer dinheiro esta semana e também que ele aprecia meu cozinhar para ele &";.)

I &'; ve sido diário para uma variedade de razões, desde antes que eu pudesse escrever em letra cursiva. Embora I &'; ve obteve um monte de diferentes benefícios de jornal-escrita, o grampo mais longo tem sido uma observação objetiva dos meus sentimentos em situações que poderiam me oprimir. Eu ter empregado todas as técnicas acima, conforme necessário, com resultados bastante positivos

Para obter dicas mais úteis sobre este assunto, confira o blog do meu colega, Barbara J. Henry, também conhecido como “. &Rdquo The Lady Journal; em http://barbarajhenry.com/blog/
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