11 etapas fáceis para obter Centrado

É essencial para o nosso bem-estar que aprendemos a acalmar a mente e controlar nossos pensamentos. A parte mais essencial de nós – nossas almas, espíritos, eu interior (uso o termo que você preferir) é muito mais profundo dentro de nós do que os nossos pensamentos. Nós não somos os nossos pensamentos.

Quando precisamos de obter clareza, para tomar decisões importantes sobre as nossas vidas, precisamos acessar esta parte mais profunda de nós mesmos, que está sempre ligado ao divino. O exercício seguinte irá ajudá-lo a aceder a esse lugar.

1.
Todos nós conhecemos a experiência de sentir-se ligado à terra, centrado e calmo. Nós pode ter experimentado este estado durante o exercício, competições esportivas, meditação, oração ou mesmo quando estar com a pessoa amada. Agora, sente-se com os pés apoiados no chão para que você possa sentir a sua conexão com a terra.

2.
Sente-se com a coluna reta e coloque a mão em seu abdômen com o polegar sobre o seu umbigo e no resto da mão abaixo do umbigo.

3.
faça três respirações profundas. Ao inspirar, sinta-se nesta área de seu abdômen se expandir. Ao expirar, sinta-contrato.

4.
Este é o seu centro, o seu lugar de sabedoria. Na cultura ocidental, colocamos grande ênfase na vibração que se passa em nossas mentes dia após dia. Em culturas orientais, eles chamam isso de mente de macaco. Mediação nos ensina a passo para trás desses pensamentos, observá-los e controlá-los.

5.
O centro é o nosso lugar de maior potência. É o lugar que podemos passar com certeza que estamos indo na direção certa. Por exemplo, quando você estuda artes marciais, karaté, judo, tai chi, dança mesmo, você aprende a se deslocar de este lugar do centro. Quando você está em pé em uma sala e quatro adversários anexar você de quatro cantos diferentes da sala, se você está em contato com o seu centro, você sabe exatamente que caminho tomar para enfrentar seus adversários.

6.
Quando você move a partir desse lugar de centro, você não pode ser jogado fora de equilíbrio. Você está pronta, equilibrado, ligado à terra, inabalável; e você não se importa feijão que qualquer um pensa sobre você.

7.
Agora, tente se lembrar de um momento em sua vida, quando você estava muito centrado, poderoso, ligado à terra, sem medo. Você sabia exatamente o que fazer e quando fazê-lo. Imagine que o tempo em sua memória. Qual foi a sua respiração como? O que sua voz soar como? Como é que o seu corpo se sente? Tente lembrar-se qualquer pistas que podem ajudá-lo a recuperar o estado que sempre que você escolher.

8.
Por exemplo, quando eu caminhar ou caminhada, meus pés se sentir muito pesado, muito ligado ao terra. Isso me ajuda a entrar no meu estado centrado quando eu ando ou ritmo e sentir meus pés pesado contra a terra. Encontre um taco de memória em seu corpo que ajuda você a entrar em seu centro facilmente.

9.
Nesse estado de calma, passar dez minutos em silêncio repetir uma palavra como OM ou paz ou Jesus . Assista os pensamentos que flit através de sua mente. Gentilmente trazer de volta sua atenção para a palavra repetida sempre que notar sua mente vagar. Depois de dez minutos, faça três respirações profundas e parar de repetir a palavra

10 Database Já a partir desse lugar de centro, de sabedoria, pergunte-se as seguintes três questões:..

1.
Qual é o trabalho alegre que me faria feliz e me apoiar em todos os sentidos?
2.
Quais os passos que eu preciso tomar agora para que isso aconteça?
3.
O que posso fazer para remover os obstáculos que estão impedindo-me de fazer este trabalho?

11.
Como você trazer-te de volta à consciência desperta , anote suas respostas para as perguntas acima. Gaste alguns minutos escrevendo e refletindo sobre sua experiência antes de se levantar e ir sobre o seu dia

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