*** A arte de dizer "Não" e Estabelecendo Limites

Anne Lamott é um autor que foi entrevistado por Oprah Winfrey e é conhecida por seu humor irônico, sua política . ativismo, e seus pensamentos às vezes divergentes sobre a fé A frase acima é uma marca de sua capacidade de cortar à perseguição Nenhuma interpretação é necessária “.. E quanto a &'; não &'; que não compreendeis &";? pode-se perguntar de qualquer um que doesn &';. t obter o significado da frase acima

No entanto, muitos de nós lutamos com a palavra, “ não " &;.. Temos medo de que ele vai fazer-nos olhar antipático ou rígida Muitas vezes queremos dizer “ não &"; mas cobrir com açúcar a um extremo tal que a pessoa que solicita a favor ou fazer o pedido nos deixa com a impressão de que, enquanto estávamos relutantes suficiente, nós didn &'; t &'; t realmente dizer, “ Não. &" ;

E assim começa o problema Como deixamos de fazer “. &" não; claro, que acabam se sentindo mais e mais sobrecarregados e ressentido.

Aprender a dizer “ não &"; é essencial para nosso bem-estar final, e é o primeiro passo para o estabelecimento de limites importantes. Os limites são absolutamente necessário, e eles não devem ser as coisas ilusórias que todos nós falar, mas nunca se põem. As pessoas realmente bem sucedidos aprendem a importância da definição de limites e fazê-lo em uma base regular.

A definição de limites é importante tanto no trabalho como em casa, com os amigos e com a família. Ao definir limites, é preciso considerar cuidadosamente o que são necessários para a sua saúde e bem-estar fronteiras. Nem todo mundo precisa os mesmos limites … limites são tão individuais como nós somos … mas você precisa estar ciente de seus próprios limites e você precisa ser capaz de comunicar-lhes claramente.

Quais são os seus limites? Você deixa seus amigos tirar vantagem de você? Eles estão sempre atrasados ​​para compromissos ou confraternizações e esperam que você esteja esperando sobre eles, independentemente? Se assim for, você deve comunicar-lhes que o seu tempo é valioso e que você gostaria que eles iriam começar a aderir ao tempo acordado. Caso contrário, se eles são 10 minutos de atraso, você ganhou &'; t estar esperando por eles. Só vai demorar um tempo antes que eles vão ver que você é sério, e eu suspeito que você furar a sua nova determinação vai gerar respeito por parte deles e eles ganharam &'; t deixá-lo esperando por eles novamente. Se eles fizerem isso, você pode precisar de considerar a amizade como um todo.

Em casa, você precisa falar com seu cônjuge e filhos sobre limites. Você permitir que gritar com você quando estão com raiva? Se assim for, isso é uma questão mais difícil de resolver, mas enfrentá-lo você deve. Você define novos limites se necessário, e estar preparados para cumpri-los, a menos que você gosta de ter uma reputação de não ser levado a sério e até mesmo abusadas pelas próprias pessoas que deveriam amá-lo.

De acordo com Jane Collingwood em um artigo sobre a importância de limites pessoais, “ A definição de limites pessoais claros é a chave para garantir os relacionamentos são mutuamente respeitosa, apoio e carinho. Os limites são uma medida de auto-estima. Eles estabelecem os limites para o comportamento aceitável daqueles que o rodeiam, determinar se eles se sentem capazes de colocá-lo para baixo, tirar sarro, ou tirar proveito de sua boa natureza &";

Collingwood passa a oferecer o seguinte em relação às táticas que você pode usar ao lidar com objeções daqueles que se irritam com o seu novo respeito por si mesmo:

1. Seja coerente com o seu novas fronteiras
   
2. Mantenha-os simples
   
3. Mantenha a calma em todos os momentos
   
4. Seja responsável por suas próprias reações emocionais ao invés de culpar outras pessoas
   
5. Se aparecer você precisa se comprometer, ser flexível, mas levá-lo lentamente e don &'; t concordar com qualquer coisa que doesn &'; t se sentir
   

   Depois de ter estabelecido forte, limites claros, as pessoas vão dar-lhe mais respeito. Isto significa que você pode ser você mesmo em maior medida, pedindo o que você realmente quer e precisa, sem medo de julgamento. Manipuladores emocionais vai recuar e em seu lugar relações sustentáveis ​​e amorosos irão prosperar.
   

   Faça-se um grande favor e começar a prestar atenção aos seus limites a partir de hoje. Se o que você está fazendo está funcionando para você, ótimo! Mas se você está se sentindo desrespeitado e sob valorizado porque você haven &'; t configurar limites apropriados, eu sugiro que você considere o que você fronteira em particular e são e, em seguida, ter algumas conversas sérias com o seu chefe, seus colegas de trabalho, membros de sua família e seus amigos. Você será feliz que você fez.
   Referências
   

   Collingwood, J. “. A importância de limites pessoais &"; PsychCentral.com. (http://psychcentral.com/lib/the-importance-of-personal-boundaries/0001112)
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