Dicas úteis para lidar com a raiva

Pode ser difícil lidar com a raiva se há uma razão subjacente que não foi abordada, tais como frustração. A frustração é comum quando as coisas ficam difíceis e nós sentimos que não podemos sair de alguma maneira ou encontrar soluções. Se os membros da família sentem que seus problemas não são reconhecidos, isso pode levar a frustração e raiva também. Jogue preocupação, ansiedade e depressão na mistura e você tem o resultado de uma família disfuncional. Raiva e frustração pode acontecer quando a comunicação está ausente ou ineficaz. Famílias que têm boa comunicação e habilidades de escuta são menos propensos a viver com raiva em uma base diária.

A primeira dica útil é sempre a desculpar-se de qualquer desacordo ou cair de alguém ou alguma coisa. Evite locais hostis, onde briga esteve perto de acontecer. Se você acha que você está prestes a raiva para fora, afastar-se do local e encontrar caminhos que para ajudar você a acalmar as emoções furiosas. Se você não recuar de área hostil você está mais propenso a ficar ofendido. Faça uma pausa por um tempo para esfriar a si mesmo e ser lembrado que a raiva é perigosa para a sua saúde. Ele também irá dar-lhe um tempo para considerar vários medida útil para a raiva

A segunda dica gerência da raiva. ou recurso é a conexão com um conselheiro de gestão de raiva. Um grande conselheiro não vai apenas ouvir os seus problemas, mas também ajudá-lo a lidar com eles, dando dicas práticas. Esta informação pode ser na forma de palavras escritas ou música calma para relaxar a mente. Existem ainda alguns casos em que o conselheiro de gestão de raiva podem dar ou subscrição de medicamentos prescritos. Em qualquer caso, só é recomendado para fazer o que as ordens do médico e lidar com suas dicas de gestão de raiva como eles são fornecidos para você.

O terceiro recurso útil de gestão de raiva e de ponta que pode ser de fazer uso de você é exercício . Isso está correto, o exercício. Você vê o exercício estimula a mente e fará com que seus músculos para concentrar sua energia em outras coisas, em vez de as coisas na mão. Você já observou que quando as pessoas estão trabalhando para fora, eles são geralmente focados e firme para realizar a sua raiva sobre o saco de pancadas ou os pesos que eles estão levantando. Um número de indivíduos ainda utilizam água de esportes aquáticos, como forma de ajudar controlar sua raiva.

Aprenda a falar seus desejos e intenções vigorosamente. Afirmando a sua posição e desejos cedo, antes de qualquer atrito desenvolveu, vai evitar uma situação de chegar a um nível que pode provocar raiva. Ao se comunicar com os outros, parafraseando a sua resposta para confirmar que você entenda o que eles precisam, sentir ou estão pedindo. Incentive outro ser humano para dizer novamente de volta para você o que você ter comunicado em suas palavras. Desta forma, você vai perceber que eles entendem você. Se eles don &'; t, você estará pronto para esclarecer quaisquer mal-entendidos que poderiam levar a uma situação de raiva Restaurant  .;