5 Planos de dieta eficaz para perda de peso

O aumento crescente da obesidade tem levado muitas pessoas a tomar uma boa olhada em seus estilos de vida e hábitos alimentares. A perspectiva de morrer não é algo que qualquer pessoa normalmente aprecia, especialmente quando você é jovem e estão apenas começando a desfrutar da liberdade que ter o seu próprio trabalho e se hospedar no seu próprio lugar traz. Como os estudos de continuar a reforçar a ligação entre a excessiva ingestão de alimentos, a obesidade e as doenças cardíacas, mais e mais pessoas estão mais conscientes sobre o que comer e beber.

Para responder a esta necessidade de controle de peso e melhoria da geral saúde, indústria de fitness agita continuamente regimes de dieta e planos de refeição que buscam diminuir sua ingestão calórica assim você pode queimar as gorduras de distância. A partir de dietas da moda para crash dietas saudáveis ​​para dietas que realmente funcionam, há dietas populares observados por entusiastas da perda de peso muitas hoje.

Esta não é uma recomendação sobre o plano de refeições que você deve seguir nem é uma garantia de que estas dietas populares trabalhar. Estas dietas populares são apresentadas, simplesmente porque eles têm atraído o interesse de um grande número de pessoas em sua busca para perder peso. Eles são simplesmente uma introdução geral sobre o que a dieta é sobre ea filosofia por trás dele. Se você quiser ir em uma dieta especial, certifique-se de que você pesquisar bastante sobre isso de antemão. Mais importante ainda, consultar o seu médico para ter certeza de que é a dieta ideal para você.

1. Dieta Mediterrânica. Esta é uma dieta que visa replicar os hábitos alimentares das pessoas na Grécia, Creta e seus países vizinhos localizados nas proximidades do Mar Mediterrâneo. Neste plano de dieta, alimentos à base de plantas, como frutas frescas, feijão nozes e sementes são as principais fontes de alimento. A carne vermelha é tomada apenas em quantidades muito pequenas, enquanto gorduras saudáveis, como aqueles provenientes de óleos de oliva e outros óleos vegetais são utilizados na preparação de suas receitas. Outros componentes importantes desta dieta são os ovos e iogurte e quantidades moderadas de vinho em cada refeição.

2. O Zone. Esta dieta se concentra em dar o corpo as calorias que necessita para funcionar a partir de diferentes macronutrientes em percentuais variados. 40 por cento de hidratos de carbono vem, 30 por cento de gordura e outra de 30 por cento de proteína. A zona se concentra em manter os níveis de insulina sob controle, para o excesso de peso é perdido e mantidos.

3. As dietas vegetarianas. Este não é apenas um regime de dieta, mas um modo de vida também. Embora existam muitos tipos de vegetarianos, a ameaça comum que é executado em todos eles é o consumo de alimentos de origem vegetal. Carne, com exceção de derivados de carne, como ovos, leite e queijo (para lacto-vegetarianos), está fora dos limites nesta dieta. Os vegetarianos geralmente têm maior expectativa de vida em comparação com comedores de carne, estudos revelam.

4. A dieta de Atkins. Esta é uma outra dieta que controla os níveis de insulina, de modo a perder peso. Esta dieta evita carboidratos refinados e permite que os indivíduos a consumir mais proteína para perda de peso.

5. Raw Food Diet. Esta é uma dieta que promove o consumo de alimentos e bebidas à base de plantas que tenham sido submetidos a pouca ou nenhuma transformação de todo. De acordo com esta filosofia, o consumo de alimentos em seu estado mais natural, cru, beneficia o corpo, porque as "enzimas vivificantes" encontradas em alimentos crus ainda permanecem intactos.

Por último, mas não menos importante, certifique-se de check-out esse comentário Shakeology, é o meu shake substituto de refeição favorita. Além disso, não se esqueça de verificar para fora este artigo chamado "qualidade Shakeology" Art  .;