Bodyweight Workout Advice - Key Info Você deve estar ciente de

treinamento de peso corporal está finalmente fazendo um retorno. Desde que Arnold e Sly estourou na cena glorificando as maravilhas do ginásio, treinamento de peso corporal tem sido relegado para as sombras. Agora, à medida que mais e mais entusiastas do fitness e especialistas realmente perceber o poder eo valor da velha escola flexões, puxe ups e abdominais, treinamento de peso corporal tomou os holofotes mais uma vez. Sem o incômodo ea despesa de uma sociedade da ginástica, exercícios de peso corporal tornaram-se o exercício da escolha para aqueles que tentam perder peso, construir músculos e ficar super fit
.

Aqui estão algumas dicas para manter em mente para que você possa tirar o máximo partido do seu treino de peso corporal:

* Comece cada rotina de exercícios de peso corporal com aquecimentos e terminam com penas frescas. Isso pode parecer muito elementar, mas você ficaria surpreso com quantas corrida para o treino propriamente dito e tensão ou ferir-se no processo. Warm ups obter o sangue circulante e prepara-te para o exercício. Arrefecer exercícios normaliza o sistema e auxilia-lo como ele se recupera do trauma. Cinco a dez minutos de aeróbica deve ser suficiente para suas warm ups enquanto dez minutos de alongamento deve arrefecer.

* Workout gradualmente. Só porque exercícios de peso corporal não usar pesos ou máquinas não significa que eles não podem ser intensa e extenuante. Eles são. Seja qual for o seu nível de condicionamento físico atual é, você tem que começar cada treino lentamente e construí-la à medida que avança. Tome nota que desde que você está exercitando múltiplas articulações e músculos com exercícios de peso corporal, você está abrindo-se para o risco de lesão se você não tiver cuidado.

* Siga boa forma e técnica. Isso é importante. Porque regimes de exercício de peso corporal pode ser enganosamente simples de fazer se você é um observador, você precisa seguir boa forma e técnica para evitar lesões e tirar o máximo proveito dela. Assista a vídeos, ver fotos e mais importante, leia-se sobre como essas rotinas corretamente. Obter informações sobre o número de séries e repetições que você precisa fazer ou quanto tempo você precisa para realizar cada rotina para obter os resultados desejados também.

* Exercício no seu próprio ritmo. Para obter o máximo de exercícios de peso corporal, você precisa aumentar a sua intensidade ao longo do tempo. No entanto, você tem que fazê-lo em seu próprio ritmo. Deixe seu corpo ditar quantas repetições você vai adicionar a uma rotina particular.

* Saber quando parar. Se o seu corpo sente dor onde não deve haver qualquer durante o curso de seu exercício, você tem que parar. Corporal exercícios aumentar sua freqüência cardíaca e respiração, mas você não deve fazê-lo até o ponto que ele te deixa ofegante. Você tem que saber quando parar.

* Consulte seu médico primeiro se você tem qualquer condição médica pré-existente. Se você é hipertenso, diabético ou tem qualquer outra condição médica ou doença, é uma obrigação de consultar o seu médico antes de tentar qualquer forma de exercício. Calisthenics são geralmente seguros, mas certos exercícios de peso corporal pode não ser ser apropriado para pessoas que têm problemas cardíacos ou pulmonares. Seu médico pode lhe dizer o quão longe você pode ir com o seu regime.

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