A melhor dieta e programa de exercícios para perder peso - principais coisas que você deve saber sobre

Existem apenas duas maneiras comprovadas e eficazes para perder peso e mantê-lo para sempre: Exercício e dieta adequada. Os métodos que se propõem outros métodos mais fáceis para verter aquelas libras adicionais são pouco mais de scams, e eles podem ser altamente perigoso para a sua saúde.

Com isso dito, ainda é um fato inegável que seguir um plano de dieta saudável e manutenção -se com um programa de exercícios regulares podem ser tarefas muito exigentes. Tentações estão à nossa volta. A menos que você é tão difícil e comprometidos com o seu regime de perda de peso (que atravessa praticamente fora a maioria dos novatos), é fácil a vacilar em seu programa e voltar para as formas mais simples de fazer as coisas e simplesmente fechar os olhos para o fato de que você ' re "balão" de novo
.

Felizmente, há uma maneira simples de garantir que você mantenha o seu compromisso de manter a forma e se manter saudável. Como? Ao criar o seu próprio plano de dieta e exercício.

Tecnicamente, um plano de dieta e exercício físico é uma programação escrita do que você vai comer e as atividades físicas que você vai fazer para um período específico de tempo. A programação semanal é preferível uma vez que torna possível atividades e mensurável em comparação com horários mais longos que são muito menos tangível e, portanto, mais difícil de seguir.

Antes de criar o seu plano de dieta e exercício, você primeiro deve ter um objetivo em mente . Mesmo que seja apenas um simples "cortar para trás em doces" e "para sair do sofá", para essa semana em particular, é necessário que você tenha um alvo no qual a apontar para. Assim, usando esses dois objetivos simples, você pode criar um plano de refeições que inclui menos das misturas açucaradas do que o que você estava acostumado. Você não tem que ir peru frio. Se você normalmente tinha três donuts para café da manhã, por exemplo, você pode reduzi-la a um e adicionar 2 bananas no seu lugar. Claro, isso pressupõe que você já fez sua lição de casa e saber o que uma dieta saudável para aqueles que pretendem perder peso é. Quanto à sua meta de obter seu bumbum fora do sofá, um plano de exercícios simples pode ser uma caminhada em torno da casa por 10-15 minutos. E isso é só para começar. Seja criativo e pensar como melhor que você pode conseguir seu objetivo com suas outras refeições. Você pode incorporar coisas que você ama fazer em seu plano de exercícios bem. Você pode ter um dia em que você só vai dançar, por exemplo.

A coisa boa sobre como criar seu próprio plano de dieta e exercício é que você sabe o quanto seu corpo pode ir em um determinado período. Há também um sentido de responsabilidade que sente por algo que você escreve-se em relação ao seguir um plano que alguém já fez para você. Para cada atividade que você realizou em seu plano, verificá-la fora. No final da semana, você vai ser agradavelmente surpreendido com o quanto mais energia e entusiasmo de ter comparado a quando você começou.

Você pode trabalhar com um nutricionista e /ou um perito da aptidão para formular uma dieta e exercício plano que melhor se adapta a você. No entanto, fazê-lo em seu próprio país não só fazem você prestar contas a si mesmo, ele também pode ser muito divertido. E se é divertido, você vai querer ficar com ela.

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