Contadores de calorias - fatos úteis que você precisa estar ciente de

Você já ouviu falar dessa regra cardinal: Se você quer queimar gordura, você tem que criar um déficit calórico em seu corpo. Isto significa que você precisa usar mais calorias do que você ingerir. Claro, nós sabemos que o exercício faz com que o organismo a consumir mais calorias. Quando praticado com uma dieta saudável, o corpo queima mais gordura e, eventualmente, perde o excesso de peso.

Mas quantas calorias o seu corpo realmente precisa de ser capaz de desempenhar a sua função no dia-a-dia e mantê-lo energizado durante todo o dia? Se a perda de peso é a sua principal preocupação, quantas calorias a menos que você precisa para comer todos os dias para queimar a gordura? Contagem de calorias é bastante difícil, pois é, mas se você não sabe exatamente quantas calorias você precisa perder, então é como ir para a batalha desarmado.

A calculadora de calorias, no entanto, é uma ferramenta muito útil que fornece a solução para este dilema. Ao levar em consideração fatores como o seu nível de altura, peso, sexo e atividade, a calculadora de calorias estima quantas calorias seu corpo precisa todos os dias para manter o seu nível de peso atual. Se você quer perder peso, você tem que comer de 500 a 1000 calorias menos do que o que você realmente tomar por dia. Se você quiser ganhar peso, em seguida, fazer o oposto, comer de 500 a 1000 calorias mais do que você realmente queimar todos os dias.

Os homens e as mulheres precisam de tomar em algum lugar entre 1200-1800 calorias diárias. Agora, tome nota que estes são apenas números gerais e não são todos são os mesmos para todos. Os homens naturalmente queimar mais calorias por causa de sua massa muscular, e enquanto os números de jorro por uma calculadora de calorias não pode ser definido em pedra, eles servem como bons pontos de partida para ganhar, perder ou manter peso
.

Usando a caloria calculadora torna-se então importante porque você é capaz de monitorar quantas calorias você está perdendo em um determinado dia, especialmente se você está trabalhando para perder peso. Calorias gradual significado deficitária há mais de mil calorias por dia- é importante se você quiser evitar os efeitos devastadores do yoyo dieta e destruir o seu metabolismo. Se o seu corpo tem muito poucas calorias, sua massa muscular é quebrado para baixo para fornecer a energia que seu corpo precisa. Este processo, conhecido como catabolismo, leva a um abrandamento da sua taxa metabólica. Quando este ocorre, você se torna lento, irritável e experimentar deficiências nutricionais. Isso também define o palco para você recuperar mais gordura do momento em que retomar seus hábitos alimentares normais.

Neste ponto, a única maneira de resolver o problema é enganar o corpo em aumentar o metabolismo através de uma variedade de maneiras , incluindo ziguezagueando ou ciclismo calorias, manipulando índices macro-nutrientes e comer ocasionalmente refeições de alto teor calórico. Aumentar o exercício cardiovascular também irá aumentar o metabolismo e colocá-lo de volta aos trilhos em sua perda de peso, ganho de peso ou programa de peso de manutenção.

Não é preciso dizer, você precisa da ajuda de uma calculadora de calorias para isso. A partir dessas variedades interativos on-line para variedades de bolso, calculadoras de calorias são ferramentas muito úteis para mantê-lo saudável e apto contando suas calorias para você.

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