Como fazer um Mango Smoothie - Coisas úteis que você deve saber

O que é amarelo, doce e totalmente nutritivos? Mangas. Crescido naturalmente nas ilhas tropicais do sudeste da Ásia, eles agora encontraram o caminho para praticamente todos os países do mundo. Mangas têm sido apelidado como o "rei das frutas" e com razão, também.

Se você está tentando ganhar peso, mangas são o seu go-to frutos. Isso ocorre porque o mango tropical tem altos níveis de calorias e carboidratos necessários para quem quer engordar de forma saudável. Mas isso não é todas as mangas são boas. Seus vários benefícios de saúde incluem a prevenção do câncer e proteção contra doenças cardíacas. Isso é por causa das propriedades antioxidantes poderosos e anticancerígenos do composto fenólico encontrado na fruta ea vitamina A, E e selênio presentes nele. Ele também é rico em ferro e, como tal, é recomendado para mulheres grávidas e aqueles com anemia. Ele também efetivamente de-obstrui os poros da pele. É mais eficaz em aliviar a acidez e má digestão, mesmo quando as suas propriedades anti-inflamatórias ajudar a aliviar os sintomas da asma. Diz-se mesmo que a vitamina E na manga aumenta a vida sexual, melhorando a função do sistema hormonal.

Aqueles que sofrem de infecções bacterianas, constipação, diarréia, disenteria, perturbações visuais, perda de cabelo, insolação, leucorréia, fígado distúrbios alimentares, distúrbios menstruais, doença de manhã ,, pilhas, brotoeja, escorbuto, sinusite, aumento do baço e da área vaginite também ajudado por uma dieta regular desta fruta tropical exuberante. Uma manga de tamanho médio contém 107 calorias, 0,84 g de proteínas, 28 g de hidratos de carbono, 0,45 g de gordura total, 3 g de fibra, 6425 IU de vitamina A, vitamina 45.7mg, de 18 mg de magnésio, 300 mg de potássio e 20 g de cálcio. Ele não contém colesterol nem gordura saturada.

Uma das melhores maneiras de desfrutar de mangas é torná-los em bebidas refrescantes chamados smoothies de manga. Eles não só embalar os nutrientes, vitaminas também são combinados com iogurte ou outras frutas para o valor nutricional agregado e mais bondade. Aqui estão algumas receitas do smoothie de manga amostra e como fazê-los:

Para esta receita mais básica de manga, você só precisa de uma xícara de manga picada, uma xícara de iogurte de baunilha, uma xícara de gelo picado e uma colher de sopa de açúcar (opcional uma vez que a manga já está madura em si). Basta combinar todos os ingredientes no liquidificador ou batido fabricante, correr por trinta segundos ou até ficar homogêneo. Despeje em copos altos e sirva imediatamente.

Por outro smoothie de manga receita que você pode tentar em casa, preparar a metade de um copo de mangas congelados, meia xícara de morangos congelados, cerca de um terço de um copo de suco de laranja refrigerados (fresco, se possível) e metade de um copo de leite gelado. Coloque os ingredientes em um liquidificador ou do smoothie maker. Ligá-lo e misturá-los juntos para a espessura e consistência desejada. Uma vez feito, servi-los imediatamente em copos altos e desfrutar. Você pode substituir o leite refrigerado com soja ou algum outro leite de sua escolha. Você também pode emparelhar manga com morangos e /ou abacate para criar outros smoothies grande degustação. Você também pode adicionar proteína em pó a esta mistura, especialmente se você quiser ganhar peso

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