Correr dicas que irão mantê-lo apto e saudável

Porque correr não requer equipamento especial, que pode ser feito em quase qualquer lugar e é um dos exercícios mais simples. Em termos de benefícios para a saúde e calorias queimadas, também é um dos exercícios mais eficazes. Usando as dicas a seguir irão ajudá-lo como você começar uma rotina de jogging ou eles podem ser usados ​​para ajudar a tirar mais proveito de sua rotina atual.

É extremamente importante para fazer uma rotina pré e pós corrida de alongamento. Você terá uma experiência melhor se você esticar o caminho certo, e você também vai ir muito longe para prevenir certos tipos de lesões. Há impacto óbvio quando você correr, ou correr, e as aquece alongamento acima de seus músculos, torna-os mais flexíveis e capazes de absorver com segurança o impacto. Sempre relaxar quando você esticar, e nunca mais fazê-lo. O ponto inteiro para que se estende até para evitar lesões, por isso não levá-los por estiramento "para impressionar" e prossiga devagar. Você deve nunca, nunca sentir dor quando você esticar, alguma tensão certeza - mas nunca dor, por isso não empurrá-lo e sentir dor

O mais importante é lembrar a facilidade para alongamento sempre que você fazê-lo, e. Relaxe.

Uma boa abordagem para começar com um regime de corrida é fazer o poder caminhar, o que é bastante comum. Se você é novo para correr ou não tiver exercido em um tempo, você pode ajudar suas pernas e corpo se acostumar, por assim dizer, a pé. O importante é ouvir o seu corpo, e depois é só fazer ganhos de acordo com como você se sente. Então, quando você sente que você está pronto, você pode entrar em uma corrida lenta e proceder ao seu próprio ritmo. Você não quer exagerar e causar uma lesão porque isso só vai definir o seu regresso a cicatrização. Além disso, um monte de gente como para poder caminhada porque é um bom exercício, e é evern preferido por aqueles que não podem ser executados sem dor devido a uma lesão, etc. Mas se você pode ser executado sem problemas, então não considero a pé e, em seguida, lentamente construir a execução.

Certifique-se de beber bastante líquidos, especialmente água quando você se movimenta. Não coma antes de executar a menos que você querer vomitar - simples como isso. A melhor coisa para beber é a água, e evitar porcaria de frutas ou qualquer coisa com açúcar. Não beber uma quantidade grande antes de sua corrida, pois isso pode pesar para baixo. Algumas pessoas gostam de beber enquanto se exercita, o que quer - é até você, realmente. Quando você terminar de correr, então você pode beber mais um pouco de água. O mais quente e úmido é, mais importante se torna para hidratar. Existem muitas boas razões para começar a correr. Vai melhorar o seu nível de condicionamento físico geral e ajudá-lo a perder peso. Uma boa corrida vai mesmo melhorar o seu humor. O principal fator para tirar o máximo proveito do seu funcionamento é ser consistente. Use essas dicas como você começar a sua rotina de corrida e em breve você vai ver os benefícios deste exercício simples, mas poderosa.

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