Compreender as vantagens do exercício físico - Factos úteis que você deve estar ciente de

O exercício tem sido sempre apresentado como sendo bom para o corpo. Considerado como um componente importante da saúde geral e bem-estar, os especialistas recomendam fortemente a adesão a um programa de exercícios, mesmo por apenas 30 minutos na maioria dos dias da semana para ficar em forma e saudável. Enquanto modificações na dieta são o suficiente para produzir perda de peso, o exercício é sempre incluída em qualquer programa de perda de gordura para acelerar o processo e evitar a perda de massa muscular que inevitavelmente vem com redução da ingestão calórica por pura dieta sozinha. Com o exercício, a meta em um regime de perda de gordura é um corpo em forma magra, onde o peso é ideal para a idade, sexo, altura e tipo de corpo.

Para os indivíduos saudáveis, exercício oferece benefícios tremendos. Não se limita a manter o peso, ele também impede o desenvolvimento de vários tipos de doenças, reforçando o sistema imunológico e manter o coração e pulmões saudáveis. Afora isso, o exercício melhora o bem-estar e promove sentimentos de positividade, contentamento e felicidade. Como o exercício é capaz de conseguir isso ainda não é amplamente compreendido, no entanto. Para entender os efeitos do exercício, você precisa olhar para o que ele faz para o cardiovascular, muscular e processos hormonais em seu corpo.

Quando você corre, dança, levantar pesos, nadar ou fazer intervalo de formação, o seu corpo usa-se o oxigênio. A quantidade de oxigénio que o corpo pode processar num dado momento é limitado. Desde que você ainda deve circular o sangue para os diferentes tecidos e órgãos, apesar desta necessidade de oxigênio, o seu coração é necessária para bombear com mais força e trabalhar duplamente difícil de ser capaz de realizar esses dois requisitos. Juntamente com os pulmões, o coração funciona intensamente para satisfazer o que é necessário. Quando feito regularmente, o coração e os pulmões são fortalecidos e como resultado, a quantidade de oxigénio que pode processar num dado momento é aumentada. Isso explica por que correr se torna mais fácil quanto mais você fazê-lo.

Um dos efeitos óbvios de mentiras de exercício no desenvolvimento muscular. Trifosfato de adenosina ou ATP é o combustível usado por seus músculos. Ele não pode ser obtido directamente a partir da dieta mas é convertido a partir de outras fontes dentro do corpo, num processo conhecido como o ciclo de Krebs. Para repor ATP lojas do corpo, a suplementação com creatina é recomendado. O glicogênio é outro combustível que o corpo usa durante o exercício. Açúcar só pode ser substituído através de ingestão de alimentos com alto teor de açúcar. Glicólise é o termo usado para descrever o processo de utilização de açúcar como combustível.

A produção de catecolaminas é outro efeito do exercício que começa uma série de reações que vão ajudar você a queimar gordura, quebrar tecido muscular ou reparação fibras musculares. A adrenalina, epinefrina, cortisol e testosterona são os hormônios produzidos para facilitar esses efeitos.

Finalmente, o exercício trabalha para sobrecarregar o sistema. Peso formação aumenta a densidade mineral óssea, o que previne o aparecimento de osteoporose e outras doenças ósseas provocadas pela idade. Quando o tempo suficiente é dado para os músculos em tensão para descansar, ele ajuda a granel-lo. Os efeitos do exercício nem sempre são confortáveis, mas são necessárias para ajudar você a atingir uma mente saudável e corpo.

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