Pequeno-almoço baixos teor de gordura alimentos - Fatos importantes que você pode não estar ciente de

Os benefícios de comer o pequeno-almoço foram bem documentados. Ele acelera o seu metabolismo, dando seu corpo o combustível que necessita para começar o dia. Com um pequeno-almoço, você é capaz de sustentar as atividades alinhadas para o seu dia especial. Ele também define o tom para suas escolhas alimentares mais tarde no dia. A pesquisa mostrou que os indivíduos que tomam café da manhã não tem o desejo de lanche em calorias pouco saudáveis, como doces e fast food tarifa em comparação com aqueles que pular sua refeição matinal. Além disso, se você come-almoço, você diminuir as chances de comer demais em sua próxima refeição. Embora nenhum alimento vai fazer para o pequeno almoço, uma refeição de baixo teor de gordura que é cheio de outros nutrientes irá garantir que você é capaz de se concentrar durante todo o dia.

Um dos mais fáceis opções de café-baixo teor de gordura para fazer uma frutas ou smoothie verde. Esta é uma das melhores opções de baixo teor de gordura que você pode ter para a sua refeição da manhã desde frutas e legumes não tem qualquer teor de gordura. Para o seu smoothie de frutas, tente combinar morangos e bananas ou a mistura das bagas e combiná-los com bananas. Adicionar iogurte desnatado ou leite desnatado para uma mistura cremosa, despeje um pouco de gelo e mistura com a consistência desejada. Para o seu smoothie verde, tente misturar folhas verdes como rúcula ou alface com maçãs, peras ou bananas. Despeje em cerca de um copo de água e mistura. Você pode adicionar um pouco de mel a gosto. Não adicione refinado sugar-- não é necessário. Para obter mais proteína e gordura monoinsaturada conteúdo, despeje alguns semente de linhaça moída e um pouco de manteiga de amendoim.

Outro alimento baixo breakfast cereal gordura é que idealmente deve conter apenas um único grama de gordura por porção. Verifique que é grão inteiro e não meramente "trigo enriquecida." Despeje em desnatado ou leite de soja e adicionar morangos ou alguma outra fruta da época para o sabor adicionado. Isso deve lhe dar apenas um total de cinco gramas de gordura por servir.

Se você quiser o brinde para o pequeno-almoço, tentar preparar um brinde baixo de banana gordura. Obter duas fatias de pão de grãos inteiros e espalhe sobre uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa em cima, ambos os quais têm apenas oito gramas de gordura em uma colher de sopa. Fatie uma banana e organizá-lo em cima do spread. Cubra com a outra fatia e desfrutar. Além de ser uma opção de pequeno-almoço baixo teor de gordura, esta refeição dá-lhe fibras, proteínas e potássio no início da manhã.

Estas opções de pequeno-almoço devem ajudar a alimentar o seu dia sem dar-lhe a preocupação de que ele irá adicionar libras para o seu quadro . Na verdade, só ele pode fazer o oposto. O teor de gordura dá-lhe a energia necessária e enche-lo de modo que você não faz lanche desnecessariamente com batatas fritas, donuts ou outros pratos fast food que só irá adicionar calorias e gorduras em excesso para o seu meio. Comer o café da manhã garante que você permanecer energizado e saciada antes do almoço vem em torno de onde você novamente terá de fazer escolhas alimentares saudáveis.

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