Remo Secrets - Coisas úteis que você deve saber

A máquina de remo ou um ergómetro é um equipamento de exercício que você costuma encontrar no ginásio. Ele funciona, simulando a ação de remar um bote como você puxa-se ao longo da superfície da água. Porque os músculos do corpo superior e inferior são trabalhados aerobicamente, é um bom exercício para aqueles que pretendem perder peso. Uma mulher que pesa cerca de 150 libras pode esperar para queimar cerca de 300 calorias em média se ela permanece na máquina de remo durante 30 minutos. Claro, aqueles que pesam mais pode queimar mais calorias. Prolongando o exercício pode também ser benéfica tanto para alcançar mais perda de peso e para melhorar a saúde cardiovascular
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A máquina de remo é um dos melhores equipamentos para aqueles que procuram a perder o excesso de gordura e tonificar seu corpo, porque ambas as mãos e pés são utilizados durante a actividade. O próprio movimento de remo tonifica os músculos no abdômen, coxas e parte superior dos braços, que tendem a cair quando você começa a perder gordura.

O ergômetro, no entanto, não é uma máquina simples que pode apenas ser utilizado sem adequada preparação e técnica adequada. Para evitar lesões e tensão, certifique-se de que você alongue-se antes de entrar na máquina. Flexionar seus músculos e articulações, especialmente suas limitações para que você possa evitar a tensão. Além disso, quando você é um novato, não se cansar e linha apenas em níveis de resistência de luz para não mais de 20 minutos duas vezes por semana como o seu corpo ainda está tentando se acostumar com a atividade.

Quando você chegar na máquina de remo, não trave os joelhos ou cotovelos e manter as articulações soltas e ligeiramente flexionados. Segure a "remos" fornecidas de maneira firme, mas relaxado. Comece em configurações de baixa resistência para que você não se cansar facilmente. Empregando uma mentalidade lenta, mas constante é importante para ajudar você a realizar uma rotina cardiovascular completa sobre este equipamento. Apenas suas pernas e músculos do quadril deve ser usada como sua linha para que você não machucar as suas costas. Um erro comum dos remadores neófito está utilizando os músculos das costas, pois remar para compensar a falta de força. Esta é potencialmente prejudicial para a parte inferior das costas uma vez que provoca tensão indevida sobre os músculos que devia &'; t ser empregada enquanto remo

Não ir a toda velocidade de imediato, logo que você começar um aperto nos punhos.. Obter um bom ritmo indo para um par de minutos antes de realmente indo para lá em traços fortes, poderosos. Como já foi mencionado, os novatos devem apontar para não mais de 20 minutos de poder de remo em resistência à luz por sessão. Aqueles que já estão nos estágios intermediários de sua experiência com a máquina de remo pode remar para uma média de trinta minutos, três vezes por semana, alternando 30 segundos de luz e remo duro durante toda a sessão. Exercícios avançados pode remar até uma hora em altas intensidades de quatro vezes por semana. Após cada sessão de remo, certifique-se de dar o seu corpo tempo suficiente para esfriar puxando no "remos" levemente e ritmicamente por cinco minutos.

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