Dicas sobre como perder gordura da barriga - Coisas importantes que você pode não saber

Eles são a amargura de nossa existência. Essas gorduras da barriga que jiggle cada vez que caminhar, correr, dançar ou fazer sexo, certamente, fazer mais do que embarrass. Eles são um lembrete constante de nossa weakness-- quando sucumbiu a esse trimestre libras suculenta e grandes porções de batatas fritas durante sete dias por semana ou quando nós decidimos que um galão de creme rochoso estrada de gelo só não era suficiente. Eles nos lembram de meia-noite raids geladeira e copos em cima de xícaras de chocolate quente e pilhas e pilhas de bolos e donuts. Ah, a satisfação que senti durante aqueles momentos! Inconscientemente, nós alimentou o globs sobre pingos de gordura que ficou armazenados nos lugares mais visíveis.

A epifania veio um dia, quando, de pé sobre a escala de banheiro, não poderíamos mais ver o que está além desse grande corporal massa que se projetava de nossas barrigas. Essa mesma epifania foi esculpido em pedra quando jeans que se encaixam uma vez agora são três tamanhos muito pequenos. Ele bateu em casa quando decidimos comprar novas calças e foram informados por pessoas de vendas sorrindo francas que eles não fazem tamanhos com cinturas acima de 40. Nós sabia que algo tinha de ser feito quando começamos a sentir tonturas e uma visita ao médico revelou uma pressão arterial de 140/100. Para um 30 anos de idade, sem histórico pessoal ou familiar de doenças cardíacas ou hipertensão, este foi um sinal de alerta alto: Forma-se ou obter enviado para fora (para o céu, inferno ou em qualquer outro lugar no meio)

A partir de hipertensão. para mortais "mau" colesterol para diabetes, gordura da barriga foi marcado como o culpado por trás dessas doenças. Quanto mais se continuar a acumular aquelas libras adicionais em nosso meio, a mais nos expomos aos perigos e despesas que essas doenças trazem. Felizmente, nunca é tarde demais para se livrar desses excesso libras. O processo não pode ser rápido, mas com certeza vai reverter o dano que trouxemos sobre nós mesmos com a nossa gula se apenas torná-los um modo de vida. Aqui vai:

Observe as suas refeições. Isso é mais do que comer menos. Ele está comendo o tipo certo de alimentos nas quantidades certas, com a freqüência correta. Ir para frutas e legumes, cereais integrais em vez de os refinados, porções de carne magra, peixe e frango. Espaço para fora suas refeições cerca de duas a três horas de distância. Então você vai estar comendo refeições mini 5 a 6 vezes por dia em vez de 3 refeições por dia. Não se esqueça de beber muita e muita água. Ele mantém o metabolismo funcionando para queimar calorias e se livrar desses pneuzinhos. Comer um pequeno-almoço saudável e não nunca pular esta refeição mais importante do dia.

fazer o seu exercício. Peso corporal e exercícios aeróbicos queimar gordura total do corpo, aumentando o seu metabolismo e queimar calorias. Não te canses fazer flexões apenas- redução local não funciona. Se você quer queimar gordura corporal, fazer exercícios aeróbicos no início da manhã antes que você tenha café da manhã. Isso faz com que o corpo a usar as reservas de gordura e é perfeito para se livrar desses pneuzinhos. Corporal exercícios como flexões, flexões, pranchas, agachamentos e lunges tonificar o corpo e desenvolver a massa muscular. Construção muscular ajuda a queimar a gordura.

gerir o stress. Quando o nosso corpo fica estressado, uma de suas respostas mais comuns para aliviá-la é comer, e comer em excesso. Saiba quando você teve muito e encontrar tempo para ficar longe de tudo. Não vire para confortar alimentos como uma forma de gestão de stress. Há maneiras mais saudáveis ​​como meditação, compras e exercício.

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