Treino em casa sem pesos - detalhes que você realmente deve saber

Nós todos queremos que magra. Mais do que a estética, estar fisicamente apto nos dá esse impulso adicional de confiança como nós vamos sobre nossas tarefas diárias. Não só parece bom, nos sentimos bem sobre nós mesmos e estão melhor equipados para lidar com o stress diário no trabalho e em nossas vidas pessoais.

Mas nem todos podem ir ao ginásio para treino. Alguns são pressionados pelo tempo. Outros estão pressionado por dinheiro, enquanto outros ainda simplesmente não me sinto motivado para obter um ginásio adesão para inúmeras outras razões. Mas ginásio ou não academia, a verdade da questão permanece:. O exercício é necessário se queremos experimentar os benefícios de um corpo magro e saudável

Se ginásio não é uma opção, isso não significa que você não pode exercitar em qualquer outro lugar. E que melhor lugar para fazer isso do que a direita no conforto de sua própria casa? Na verdade, não é simplesmente uma opção alternativa, é o lugar ideal para ficar em forma. Para começar, você tem tudo que você precisa ao seu alcance 'braços. Água, esteira, sua música favorita - tudo está certo onde você precisa

"Mas eu não tenho equipamentos de ginástica em casa", você diz.? Bem, quem disse que precisava de equipamentos de ginástica para obter um bom treino? Sim, é possível, e aqui estão alguns segredos para dar o seu corpo um certo treino ultra-bem sucedido no conforto de seu próprio berço:

* Faça exercícios de peso corporal. Corporal exercícios são exercícios que você faz sem equipamento. Em vez de usar halteres, fazer exercício e usando seu próprio peso como resistência. Calisthenics, flexões, pull-ups, sit-ups, agachamentos - todos estes são exercícios de peso corporal que você pode fazer em casa. Comece devagar, mas como você ganhar mais resistência, construir a sua intensidade também. Isto dará a seu corpo que treino de corpo inteiro que necessita. Ao contrário de exercícios de treinamento de força feitas no ginásio que normalmente se concentrar em um determinado grupo muscular de cada vez, exercícios de peso corporal alvo múltiplas articulações e grupos musculares e dar-lhe um treino de corpo inteiro. Não se esqueça de alongar antes de você fazer a sua rotina. Esfriar depois.

* Jogue sua música favorita. Início exercícios não precisa ser chato rotinas. Você pode fazê-lo com sua batida favorita até que você tenha adicionado entusiasmo em seu regime.

* Definir um calendário. Isto dá o seu treino um senso de foco. Você pode fazê-lo na parte da manhã antes de ir para o trabalho ou talvez à tarde ou à noite, logo que você chegar do trabalho. Não importa o horário que você escolher, cumpri-lo assim que você estabelecer o ritmo e regularidade.

* Workout com um membro da família. Incentive o seu cônjuge ou os seus filhos para se juntar a você. Trabalhar fora pode ser uma atividade divertida família que você pode fazer em conjunto. É uma boa maneira de estabelecer uma rotina de fitness com os seus filhos também.

* Motive-se para treinar mais duro a cada dia. Novamente, a intensidade é fundamental se você quer fazer exercícios de peso corporal dar-lhe esse corpo magro e em forma que você tem sonhado de

* Certifique-se de que você integrar uma dieta adequada a partir de uma variedade de fontes de alimento em seu. regime de treino de casa. Você só vai perder tempo precioso de se exercitar se você não prestar atenção ao que você come.

Antes de ir, leia nossas opiniões treino de insanidade completa e descubra como você pode rapidamente construir o músculo a partir de casa com nenhum equipamento usando o Beachbody Insanity treino hoje Restaurant  .;