Como fazer um smoothie verde - dicas úteis e conselhos

Não há nenhuma dúvida sobre isso. Ele pode ser um desafio para comer vegetais. Seu gosto deixa muito a desejar e leva um cozinheiro experiente para fazer pratos de legumes palatável. Frutos, por outro lado, são mais fáceis de comer. Sua naturalmente doce, sabor delicioso é atraente para a maioria das papilas gustativas. Além disso, eles podem ser colhidos directamente da árvore ou da prateleira de supermercado e pode ser mastigado em qualquer momento
.

Para uma óptima saúde, a Escola Harvard de Saúde Pública recomenda pelo menos "nove porções (pelo menos 4 1 /2 xícaras) de frutas e vegetais por dia. " Infelizmente, a maioria das pessoas nem sequer chegar perto do requisito mínimo de 2 1/2 xícaras!

Um dos melhores e mais populares formas de abordar essa deficiência é combinar frutas e legumes, mais comumente folhosos verdes, em uma deliciosa bebida chamada smoothie verde. Esta bebida de saúde é basicamente como um smoothie de frutas, mas com legumes, como couve, brócolis, espinafre ou alface jogado dentro. É um método experimentado e testado de encontro de frutas e vegetais exigência de um indivíduo.

Há na verdade, nenhum método de fazer esse smoothie verde perfeito. As variações de frutas e legumes que podem ser jogados dentro para atender os próprios gostos exigentes são tantos como o número de folhas verdes e frutas suculentas disponíveis em uma determinada época.

Aqui estão algumas dicas e as melhores práticas para ajudá-lo fazer essa deliciosa e saudável smoothie verde:

1. Invista em um bom liquidificador. Se você quiser fazer smoothies verdes uma parte saudável de sua dieta diária, você vai precisar de um liquidificador poderoso desde a moagem freqüente vai ser trabalho duro. No entanto, você não tem que fazer este um requisito importante. Se contentar com o que você tem para agora. Você vai finalmente ter que comprar um novo de qualquer maneira uma vez que seu atual dá para fora.

2. Prepare o seu batido pelo primeiro adicionando cerca de 1-2 copos de água, alface (cerca de 1/2 a 1 cabeça vai fazer) ou outras folhas verdes. Coloque em cerca de 4-5 peças de fruta. Bananas, maçãs, laranjas, mangas, mamões, morangos ou qualquer outra fruta fresca da época são perfeitos. Se você não consegue encontrá-los frescos, congelados alternativas são bons, também.

3. Misture estes juntos por um par de minutos ou até que estejam da consistência certa.

4. Se esta é sua primeira vez para tentar esta bebida, adicione mais frutas do que legumes para que ele se torna mais doce e, portanto, mais fácil de beber. Como você se acostumar com beberrões para baixo estes smoothies, você pode até mesmo fora da relação de frutas e legumes. Para os veteranos smoothie verde, indo para um smoothie verde all-vegetariano é uma ótima maneira de maximizar o poder dessas folhas verdes contra doenças cardiovasculares e gastrointestinais, redução da hipertensão e proteger ou combate ao câncer.

5. Você pode beber de uma a quatro litros de smoothie verde por dia. No entanto, como qualquer consumo regular de frutas e legumes, a orientação geral pode ser resumida nesta linha: Quanto mais, melhor

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