Início Abs Workout - Coisas importantes que você precisa estar ciente de

exercícios abdominais são importantes para o desenvolvimento de um núcleo saudável. Contrariamente à crença generalizada de que flexões e outros exercícios abdominais pode manchar reduzir uma barriga saliente, o benefício de um treino abdominal não reside na sua capacidade para dar-lhe abs rasgado quando realizado em si, mas a sua imensa contribuição a dar-lhe uma mais volta estável, abdominal e músculos pélvicos. Com exercícios básicos constantes, sua postura melhora muito e sua marcha se torna estável. Assim, você também desenvolver o equilíbrio quando você está andando e correndo. Levantar objetos pesados ​​tornam-se uma moleza muito desde a sua volta é reforçado com exercícios regulares ab.

A coisa boa sobre exercícios de treino ab é que você pode fazê-los virtualmente em qualquer lugar, até mesmo no conforto da sua própria casa. Eles também exigem apenas o mais básico dos equipamentos, se em tudo, e quando feito regularmente dar benefícios óbvios.

Uma das mais simples exercícios de ab que podem ser feitos em casa são flexões abdominais. Deite no chão com os joelhos dobrados, pés chatos, e suas mãos estendidas atrás de sua cabeça. Se colocar as mãos atrás da cabeça é muito de uma estirpe, cruzando os braços na frente do seu peito é outra alternativa. Levante os ombros do chão, sentindo o seu contrato músculos ab como fazê-lo. Mantenha a posição por dois ou três segundos antes de voltar para baixo. Faça duas séries de dez repetições cada, se puder.

Outro exercício ab para fazer em casa é sentar-ups com bolas de medicina. Isso torna o treino mais intenso desde que a bola incentiva você a esticar ao máximo. Você precisa contar com a ajuda de sua esposa, marido ou amigo para este treino. Comece por deitado em linha reta no chão com os joelhos dobrados e segurando uma bola de medicina de 5 libras perto de seu peito. Deixe a sua estadia parceiro por seu pé. Sua parte inferior das costas deve ser empurrado para o chão para que você aplainar seu arco. Entregar a bola o seu parceiro como você enrolar-se. Não comece deitado de costas para baixo até que o seu parceiro recebeu a bola e deu-lhe de volta para você. Você também pode fazer cachos com bolas de medicina. Basta deitar com as costas retas no chão com os joelhos dobrados e os pés mantidos no chão. Segure a bola em seu peito. Tente levantar os ombros do chão com a bola medicina.

inclinações laterais são outro exercício ab que você pode fazer para fortalecer os músculos abdominais. Segure um halter (se você não tiver um, encher dois do mesmo tamanho garrafas de água mineral com água) com a mão direita. Em pé, com os joelhos ligeiramente dobrados e sua mão esquerda colocada atrás da cabeça. Lentamente, dobre em direção ao seu lado direito para que o haltere vai para baixo para os joelhos. Volte-se para a primeira posição e repita com o outro lado.

Outros exercícios de treino ab que você pode fazer em casa são pranchas, tábuas laterais e inverter crunches. Enquanto você ficar com os exercícios seguintes comprovadas, técnicas e movimentos adequados, você ainda deve ser capaz de dar o seu abs o treino que precisa, mesmo quando você está em casa.

Certifique-se de ler o meu chocante Hip Hop Abs revisão e descubra como é fácil perder peso com Hip Hop Abs
.