Estresse é Job Corroendo sua saúde

“? Tome este trabalho e enfiá-lo, eu ain &'; t trabalhando aqui não mais …. &Rdquo; Por incontáveis ​​números de empregados infelizes estas palavras imortais que ficou famosa pelo cantor country Johnny PayCheck ainda ressoam hoje tão alto como quando ele cantou pela primeira vez-los em 1977. Quantos dias você começa por querer sair do seu trabalho? Você está entediado com seu trabalho, desgostoso, inquieto, desmotivado ou incontestado? Você está preocupado alguém quer o seu trabalho? Você está experimentando o assédio ou conflitos com chefes ou colegas de trabalho? Se assim que você é um bom candidato para o estresse no trabalho e você não está sozinho. De acordo com Northwestern National Life Insurance Company, 25% dos americanos vêem seus trabalhos como o número um estressor em suas vidas

Estima-se que a média das pessoas trabalha 40 – 50 horas por semana, 50 semanas por ano. Isso se traduz em 75% de nossas horas de vigília e mais de nossa energia a ser gasto no trabalho. Quando as condições de trabalho são insatisfatórias nossa saúde e bem-estar são altamente afetados. O stress de trabalho é definido como as respostas físicas e emocionais prejudiciais que ocorrem quando exigências de trabalho não correspondem às capacidades, recursos ou necessidades do trabalhador. Numerosos estudos vincular essas incompatibilidades profissionais com uma vasta gama de doenças. O Instituto Nacional de Ocupação e de Segurança (NIOSH) adverte que o estresse no trabalho pode colocar os trabalhadores em maior risco de doença cardiovascular, muscular e esqueléticas, lesões no local de trabalho e problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, insônia e exaustão emocional. Em um estudo com mais de 21.000 enfermeiros publicados em maio de 2000, pesquisadores de Harvard concluiu que as condições de trabalho insatisfatórias pode minar uma pessoa &';. S de saúde da mesma forma como fumar ou um estilo de vida sedentário

Superar o estresse no trabalho é vital para a nossa bem-estar, porque tem um efeito cascata em todos os aspectos da vida. Impacta não somente nossa auto-imagem e auto-estima Job stress, ele afeta nossas relações com a família, amigos e colegas de trabalho. Problemas no local de trabalho se estendem muito além do tempo que passamos lá e não são facilmente deixados para trás no final do dia.

O que está a fazer o nosso trabalho tão estressante? O trabalho é parte integrante da vida humana. Trabalho exprime a nossa necessidade básica para realizar, criar, experimentar e sentir a satisfação significativa. No entanto, quando as condições de trabalho negar às pessoas a oportunidade de utilizar sua criatividade, inteligência e capacidade de tomada de decisão há um terreno fértil para a insatisfação. A política do escritório, a papelada tedioso, longas horas, cargas de trabalho de esmagamento, prazos irrealistas, trabalho sem sentido e chefes exigentes, mas são poucos os fatores que contribuem para o local de trabalho estresse. Falta de reconhecimento, a insegurança no trabalho, o assédio, o medo de demissões, remuneração inadequada e falta de oportunidades promocionais são outros. Um dos maiores fatores de estresse é a falta de controle a maioria das pessoas se sentem sobre o seu trabalho e /ou seu trabalho. Muito pouco tempo para baixo desempenha um papel também. Com o avanço da tecnologia, os trabalhadores têm cada vez menos tempo quando eles são realmente longe do trabalho. Hoje &'; s trabalhadores estão constantemente conectados a seus empregos por laptops e telefones celulares, mesmo na banheira e em férias na praia

Stress é muitas vezes confundida com desafio.. Desafio nos energiza psicologicamente e fisicamente. It &'; é o que nos motiva a aprender novas habilidades e dominar nossos empregos. Quando um desafio é enfrentado, nos sentimos relaxado e satisfeito; portanto desafio pode ser um ingrediente-chave para o trabalho saudável e produtivo. It &'; s quando desafio torna-se irresistível que ele começa a se tornar estressante. Paul J. Rosch, MD e presidente do Instituto Americano de Estresse, descreveu a linha tênue entre desafio e estresse como segue: “ O aumento do estresse aumenta a produtividade – até certo ponto, após o qual as coisas se deterioram rapidamente, e esse nível é diferente para cada um de nós. It &'; s muito parecido com o estresse ou tensão em uma corda de violino. Não o suficiente produz um som estridente aborrecido e demasiado um guincho irritante ou tira a corda – mas o grau correto de estresse cria um tom bonito. Da mesma forma, todos nós temos de encontrar a quantidade certa de estresse que nos permite fazer música agradável em nossas vidas diárias &";.

Como você faz isso? It &'; s não é provável que você pode ajustar seu trabalho para servir a si mesmo ou alterar o seu chefe ou colegas de trabalho, e você não pode estar em uma posição para mudar seu local de trabalho. Há, no entanto, maneiras que você pode aliviar temporariamente a pressão durante o dia de trabalho. Obter organizado quando você chega no trabalho. Obtendo seus conventos reta ajudará a mantê-lo focado no que é importante. Deixe perfeccionismo em casa. Trabalhar em seu próprio ritmo e manter um ritmo constante. Aproveite ao máximo os intervalos. Mesmo um mini break de dez minutos pode atualizar sua visão mental. Dê uma breve caminhada, conversar com um colega de trabalho sobre um tema não-relacionado ao trabalho, ou simplesmente sentar-se calmamente com os olhos fechados e se concentrar na sua respiração. Se você está se sentindo com raiva, levantar-se e ir embora. Faça todos os esforços para deixar o trabalho a tempo. Embora todas estas estratégias irá ajudar, eles não vão resolver o problema subjacente. Estresse vem de dentro, e é aí que deve ser abordada

Enquanto não há uma estratégia que atenda a todos &';. Necessidades s, existem muitos cursos de gestão de stress reconhecido, seminários e terapias que ajudarão. Os mais eficazes resolver as causas subjacentes ao invés de tratar os sintomas. Técnica de liberdade emocional (EFT) é uma das terapias que vão fazer isso. Identifica EFT e dessensibiliza os gatilhos subjacentes que estão impulsionando o estresse. EFT é um fácil de aprender a técnica de auto-ajuda que pode ser usado em qualquer lugar para neutralizar situações emocionais e acalmar o corpo &'; s sistema de energia. Se você já sob tremenda pressão no trabalho, aprender EFT ou buscar algum outro tipo de terapia. É importante começar a agir agora antes que o dano sério é feito para a sua saúde. Não só o seu bem-estar, mas que de toda a sua família algum dia poderia depender dele.

Por Judith Albright. Leia mais artigos sobre EFT de Judith Albright em http://www.tappinginternational.com. Saiba mais sobre EFT eo método tocando meridan hoje Restaurant  !;