Tornando-se um Ano Novo ÒHappyÓ

O novo ano é o ícone cultural de auto-reflexão. Pelo o que temos feito, eo que ainda precisa ser tratada; para refletir sobre o que está funcionando eo que não é. Você pode dizer: eu preciso para resolver o meu beber, ou o meu peso, sendo melhor para os meus filhos, ou seja o que for. Mas linha de fundo, nós nos esforçamos por ano para o Ò fazer um balanço ó e para Ò se sentir melhor ó . esta altura no próximo ano

Na minha experiência, a característica mais central para a mudança de estilo de vida bem-sucedida é desafiar o Ò se sentir bem e oacute; paradoxo. Especificamente, que estilos de vida bem-sucedidas devem satisfazer os mesmos desejos que provocaram estilos de vida insalubres:. Ele deve se sentir bem

Há dois princípios inter-relacionados que eu encontrei para ser central em meus anos thirtysomething de orientar e treinar as pessoas para fazer com sucesso mudanças de estilo de vida.

capitanear seu próprio navio

Tendo um feliz ano novo envolve, de partirem para novos locais e estrangeiros, para locais desconhecidos. Mas sua própria história pode ter feito você com medo de confiar em seu próprio Capitão (você), o seu marinharia, e suas habilidades de navegação. Você pode até ter considerado abandonar o barco.

No entanto, aprendendo a confiar em sua própria auto-liderança, sua própria intuição, é essencial para fazer de você uma pessoa mais feliz e mais agradável estar ao redor.

confiar em si mesmo e construir sua auto-confiança só vem sobre quando você demonstrar para si mesmo que você pode definir uma meta positiva e realizá-lo. Na verdade, se você nunca ir sozinho você nunca vai colher os frutos de auto-confiança real e auto-confiança.

Mesmo que você vá a grupos de apoio ou para um profissional, ou fazer uso de um tratamento formal programa ou à medicação, em última análise, você deve assumir uma posição de ser o capitão de seu navio pró-ativa (vida) e empurre para além do envelope do que se sente confortável e seguro, e desafie-se a ser mais e mais o que você quer ser.

Você deve estar no capitão Õ s cadeira, não no banco de trás. Pegue pequenas mudanças, pequenos passos ou mordidas assim que você é, pelo menos, a certeza que você vai conseguir o próximo objetivo. Mas você deve tomar riscos para adquirir auto-confiança.

A maioria das pessoas pensam que, se eles só tinham mais auto-confiança que eles poderiam fazer qualquer coisa. Mas é o contrário. Apenas por se sentir desconfortável e fazê-lo, você pode construir auto-confiança. Você não terá a confiança, se não o fizer risco

Se você vai a um grupo de apoio e não de risco, mas ficar na massa, você não cresce; você fica tão emocionalmente infantil como o dia que você juntou. O mesmo vale para a psicoterapia.

Mas se você vai a uma reunião de 12 passos e chegar na frente das pessoas e dos riscos, há uma chance de crescer e construir a sua confiança. Mas don Õ t param por aí, vão bem além disso e enfrentar seus outros medos de uma forma semelhante em outras áreas da vida para construir uma vida mais forte e saudável

Um dos meus clientes, que era um bebedor pesado para muitos. anos, apenas me disse: "Eu me sinto tão grande ó ;. Por que não só porque ele não está bebendo, mas porque ele isn Õ? t mais com medo Quando ele entrou, ele queria aprender a moderar seu beber, e ele se recusou a ir. nenhum grupo, porque ele estava desconfortável em torno de pessoas

Agora ele está fazendo exatamente o que ele estava evitando antes:.. que conduz um grupo de apoio Ele se sente não é ótimo, porque ele não está bebendo, mas não tem mais medo e, na verdade, porque ele é goza o que ele originalmente evitado.

Portanto, para construir uma vida mais forte e mais forte preciso muita coragem. Você apenas tem que ser esperto sobre isso, e não configurar um objetivo que é muito grande para você. Faça pouco . bits em um tempo construindo uma vida forte é como construir o Ò, a Grande Muralha da China ó. um tijolo de cada vez, colocando um tijolo corajoso em cima de outro, consistente e persistente ao longo de muitos anos

Se não houver desafiar, sem alegria, sem recompensa, por que fazer isso? Por que ir na montanha-russa, se não é divertido e assustador? Você quer ser capaz de dizer para si mesmo e Ograve; eu o fiz ó!

Uma questão-chave nesta seção é que uma vez que você pegar o jeito de se obter esses pagamentos emocionais de fazer algo desafiador, há o potencial para um efeito de bola de neve para cima. Assim como ele pode ter se sentido quando houve a bola de neve downhill que você entrou no atolamento, onde você fez o que era bom; o oposto pode acontecer quando você ir atrás de sentir-se bem através de desafiar a si mesmo.

Um pouco de cada vez. Cada vez que você enfrenta uma actividade apesar e por causa dos sentimentos associados a ele, mais confiança você levar para o próximo desafio. Você é mais provável que estar disposto a assumir uma sensação de desconforto maior e uma sensação de desconforto /atividade maior até que um dia quase nenhum sentimento pode impedir você de se aproximar de uma atividade

Estilo de Vida de navegação:. 101

Mas como você aprender a confiar em seu próprio julgamento quando o seu mau captaining e navegação tenho você aqui, em primeiro lugar

ó? Faça o que está em seu melhor interesse, não o que se sente melhor, ó uma e outra e outra vez. Se ele se sente mal, mas você sabe que é no seu melhor interesse, fazê-lo. Se ele simplesmente se sente bem, passar sobre ela.

A vida está cheia de milhões de garfos na estrada ou no alto mar. Em cada conjuntura, passo para trás e tentar observá-lo a partir de uma posição de um capitão olhando para sua bússola. Esqueça os tópicos (os problemas, as pessoas, a história envolvida) por um momento, e só peço que direção emocional faz a ponta da agulha em direção.

Se ele se sente desconfortável, mas você sabe que é a coisa certa a fazer, vá para ele.

A bússola emocional também pode ser usado para diferenciar um padrão de comportamento potencial positivo de um negativo. Em geral, os padrões negativos se sentir bem na frente, enquanto os positivos don Õ t. Ele geralmente doesn Õ t se sentir bem no início, como exercício, e você tem que esperar até mais tarde para os sentimentos /recompensas positivas

Por outro lado, os padrões negativos geralmente começam com um sentimento bom na frente, como beber ou drogar. , e só depois que você experimentar os sentimentos negativos. Então, se é desconfortável no início, você está fazendo a coisa certa

Como você olhar para a frente a seu Ò. Ó feliz; ano novo, lembre-se os paradoxos de se sentir bem. Como você pode ver, não é uma questão de inteligência ou força de vontade. A vida ainda deve ser sobre se esforçando para Ò se sentir bem e oacute; -. Mas com uma apreciação de como trabalhar com seus sentimentos ea importância da sequência ou ordem em que os sentimentos bons e ruins chegam

Em última análise, fazer a mudança de estilo de vida positivo é uma questão de enfrentar sentimentos no olho direito , indo para a direita para baixo do centro e não ir ao seu redor. E aprender a enfrentar esses sentimentos /medos, em última análise, irá capacitar e permitem que você realmente tem o que você quer, e Ograve; Um Feliz Ano Novo ó.

As pessoas, mesmo aqueles com uma longa história de Ò infeliz ó anos, podem agora aprender a construir a auto-confiança, a confiar em seu próprio julgamento, de modo que eles vão consistentemente capitão suas vidas em seus próprios interesses. Eles só precisam de ler a bússola emocional de uma maneira nova

Tenha um ano novo seguro, saudável e feliz !!! Restaurant  .;