Como combater a depressão naturalmente com estes nutrientes 2 Mood-Enhancing

Se o inverno frio e escuridão estão ficando para baixo, aqui vai uma dica edificante. Coma-se de volta a alegria

Sim, a comida é o melhor remédio -. Mesmo quando se trata de saúde mental. Cada vez mais, os médicos estão mudando de prescrição de medicamentos para recomendar estratégias nutricionais e de exercício para vencer o blues.

A melhor maneira de lutar contra o blues? Levante-se e preparar uma refeição de saúde mental-sustentável. Dê a si mesmo a nutrição de aumento de humor seu cérebro &'; s desejo. Comece a comer bem ea mudança de humor vai seguir.

Muitos alimentos podem ajudá-lo a obter o seu mojo de volta. Mas estes dois em particular deve estar em cada dieta anti-depressão. . .

combater a depressão com antioxidantes

Quando nós &'; re estressados, nosso corpo aumentar a mobilização de antioxidantes como a vitamina C, vitamina E e beta-caroteno. Um grupo de pesquisadores indianos hipótese que completa sua dieta com estes antioxidantes pode ajudar a combater a ansiedade ea depressão que pode vir com o estresse.

E eles estavam certos. Oitenta pessoas que sofrem de ansiedade e depressão participaram do estudo. Os investigadores observaram que no início do estudo, os seus níveis de vitaminas E, C e beta-caroteno eram notavelmente baixo. Após 6 semanas de suplementação, não só eram os seus níveis sanguíneos destas moléculas de combate mais elevados de estresse, mas eles estavam se sentindo melhor, também. Tanto a ansiedade ea depressão tinha diminuído sensivelmente. [1]

Pronto para combater o blues? Obtenha mais antioxidantes na sua dieta. Alimentos ricos em antioxidantes incluem o chá verde, romã, bagas e - um de meus favoritos -. Chlorella

Get bom humor alimentos com ácido fólico

Em um artigo publicado no Journal of Neuroscience e Psiquiatria, pesquisador Simon Young desafiou pesquisadores de saúde mental para tomar uma tática diferente quando se trata de depressão. Como Young explicou, muitos estudos sobre depressão foco em um relativamente pequeno causa deste problema de saúde mental - a genética.

Em vez disso, ele pediu pesquisadores a passar mais tempo na ligação muito mais comum entre as deficiências nutricionais e os azuis . Como ele apontou, perto de um terço das pessoas que estão lutando contra a depressão são baixos em vitamina B, ácido fólico. E de acordo com alguns estudos pequenos, aumentando a sua ingestão de ácido fólico pode ajudar o seu humor. [2]

Quando você começa folato? Desde 1998, o ácido fólico foi adicionado a todos os pães e cereais. Com 36 microgramas por dose, chlorella é uma boa fonte de ácido fólico. Fígado, espinafre, aspargos e couve de Bruxelas também dar-lhe uma boa dose de esta vitamina B solúvel em água

Você pode combater a depressão com Nutrition

Don &';.! T deixe os azuis arrastá-lo para baixo. Comer e levantar o seu humor! Como você já sabe, recebendo a nutrição direita pode fazer uma enorme diferença na forma como você se sente.

Para saber mais nutrientes cerca de 2 modo-realçando ir para https: //www.sunchlorellausa.com/blog/4-natural-mood-enhancers-you-can-fi ....

Fontes:
[1] Gautam M et al. Papel dos antioxidantes em transtorno de ansiedade generalizada e depressão. Indiana J Psychiatry. 2012 Jul-setembro; 54 (3):. 244 – 247
[2] Young SN. Folato e depressão — um problema negligenciado J Psychiatry Neurosci. Março 2007; 32 (2):.. 80 – 82 Restaurant