5 maneiras de fazer evacuações mais fácil sem drogas!

Há &'; s realmente nenhuma maneira educada de falar sobre os movimentos intestinais. Por esta razão, muitos de nós simplesmente tentar ignorar o que se passa na casa de banho.

Mas ao fazê-lo, nós colocamos a nossa saúde em risco

Veja, a maioria de nós &ndash!; até mesmo a maioria dos médicos – ignorar esta importante função corporal. No entanto, apesar de sua proibição de jantar mesa de conversa, ele &'; s apenas como crucial para a sua sobrevivência como – bem – comer alimentos.

Os movimentos intestinais são tão essenciais à vida como água potável, dormir e comer uma refeição saudável. E, ao contrário do que você pode ouvir o seu médico ou farmacêutico, você don &'; t precisa de drogas para torná-los mais fácil

Mas, antes de entrar como a “. Fazer o seu negócio &"; mais facilmente o caminho natural, aqui &'; s por que você deve pagar mais atenção a esta atividade crítica. . .

Cólon Saúde é fundamental para sua saúde em geral

A maioria de nós pensa em nossas entranhas como a passagem final para fora de nossos corpos. Nutrientes que você começa a partir do alimento que você come e digerir são absorvidos antes de as sobras alcançar suas entranhas. No entanto, este doesn &'; t dizer suas entranhas agir apenas como um tubo de saída. Nas entranhas, seu corpo reabsorve a água no córrego do sangue que se move os resíduos digestivo fora de você.

Se você comer bem e seus intestinos estão funcionando bem, este é um processo bastante simples. O seu contrato músculos e constantemente mover o lixo para baixo. Enquanto isso seu corpo reabsorve a maior parte da água preciosa

No entanto, se suas entranhas aren &';. T funcionando corretamente, o lixo se move muito lentamente através desta passagem. Como essa massa senta-se dentro de você fermenta e despojos. Bactérias hostis multiplicar e produzir substâncias nocivas. Esta mistura tóxica é então absorvido de volta para a corrente sanguínea. Ele circula por todo o corpo e danifica seus outros órgãos.

Em vez de ajudar seu corpo a se manter limpo e saudável, suas entranhas se tornar uma fonte de contaminação e doenças. Prisão de ventre pode contribuir para dores de cabeça, fadiga, depressão, obesidade e outros problemas. Ele pode até mesmo levar a problemas graves, como câncer de cólon. [1]

Infelizmente, a maioria dos médicos consideram um movimento do intestino a cada 3 dias para ser suficiente. Em contraste, a maioria dos especialistas de saúde naturais ver 1-3 evacuações por dia como um sinal de boa saúde. Desde que você comer três vezes ao dia, seu corpo deve eliminar o desperdício próximo ao cronograma

E aqui &';. S outra revelação surpreendente que contraria o conselho convencional. . .

Se você &'; re tendo problemas movendo suas entranhas, don &'; t transformar a laxantes imediatamente. Eles podem piorar o problema. Laxantes pode danificar os nervos em seu colo, interferindo com sinais dizendo seu cólon para contrair e movimentar perder para baixo. Laxantes também pode interferir com a absorção de minerais essenciais para o músculo do intestino e da saúde do nervo como cálcio e magnésio

Enquanto a maioria dos médicos won &';. T dizer-lhe isto, não &'; s várias alternativas melhores para laxantes. Você pode ajudar a última parte de seu sistema digestivo fazer seu trabalho direito, sem a ajuda de drogas

Natural Saúde Intestinal Tática # 1:. Obtenha mais fibras em sua dieta

Você provavelmente já sabe fibra é seu cólon &'; s melhor amigo. Mas você sabia por que

&bull?; Em primeiro lugar - como a maioria das pessoas entender - fibras adicionam volume ao seu desperdício. Isto torna mais fácil para os seus músculos intestinais para contrair e se movem as coisas

• Os médicos só estão começando a reconhecer a segunda maneira fibra ajuda. A fibra é considerada um prebiótico. Alimenta-se as bactérias probióticas amigáveis ​​que vivem em seu cólon. Estas bactérias transformar fibra em uma fonte de energia, ácido butírico, usado tanto por bactérias e suas células do cólon

• Ao alimentar suas células do cólon, essas bactérias ajudá-los a permanecer saudável. Mas os benefícios don &'; t param por aí. . . Não só eles cuidar de suas células do cólon, essas bactérias probióticas amigáveis ​​também manter as bactérias indesejáveis ​​de distância. Isso ajuda a reduzir o acúmulo tóxico em suas entranhas.

Para obter mais fibras, alimentos refinados recuar e tentar comer mais frutas, legumes e grãos integrais.

Natural do Cólon Saúde Tática # 2: Beba muita água

A hidratação é um dos fatores decisivos na forma como suas obras de cólon. Como qualquer um que &'; s jogado na lama sabe, a água pode literalmente transformar, uma massa de tijolo sólido semelhante em mingau macio. O mesmo é verdade dentro de seu cólon.

Na verdade, a água pode ser ainda mais importante do que a fibra quando se trata de saúde do cólon. Em 2013, um grupo de pesquisadores entrevistaram 8.000 homens e mulheres sobre sua ingestão de água e fezes. Eles encontraram as pessoas que beberam o mais líquido teve a menor quantidade de problemas com prisão de ventre [2] Como os pesquisadores observaram, a diferença feita por beber bastante água era consistente e significativa

A maioria de nós don &';.. T obter água suficiente a cada dia. Nós tendemos a ignorar a sede ou a confundi-lo com fome. Às vezes, nós mostramos boas intenções por carregando uma garrafa de água ao redor. Mas nós don &'; t beber o suficiente. Em vez de enganar-se, periodicamente exercer-se um grande copo de água e beba-o para baixo em uma sessão

E aqui &';. S um outro truque para combinar duas soluções em uma – comer muita hidratação frutas e legumes como a melancia suculento, pêssegos suculentos e pepinos refrescantes. Nós podemos obter lotes de água em nossa dieta simplesmente com o alimento que nós comemos. Além disso, nós ter uma boa dose de fibra para arrancar

Natural Saúde Intestinal Tática # 3: Get movente

Para algumas pessoas, o aumento da hidratação e fibras na dieta isn &' ; t suficiente para ajudar os intestinos relaxar. Mas o exercício pode fazer a diferença.

Em um ensaio clínico realizado na Escandinávia, os pesquisadores procuraram evidências sobre se a atividade física pode fazer a diferença para as pessoas que sofrem de constipação crônica. Todas as cobaias tinham tentado comer mais fibras e beber mais água – ., mas sem sucesso

No entanto, o exercício trabalharam onde essas mudanças na dieta didn &'; t. Como parte do estudo, os participantes percorreram 30 minutos por dia e fez um breve conjunto de exercícios de 11 minutos em casa. E dentro de 12 semanas de manutenção desta atividade, os participantes do estudo se um aumento da frequência de movimentos intestinais. O exercício ajudou a finalmente ganhar alívio [3]

Natural Saúde Intestinal Tática # 4:. Don &'; t Sente

A maioria dos lugares do mundo, as pessoas don &'; t uso WC. Eles agachar. E, de fato, apesar do vaso sanitário &'; s lugar venerado como um sinal de progresso, de cócoras acaba por ser a melhor maneira de fazer o seu negócio. Quando você agachamento, suas entranhas são endireitados para fora e pode tocar em gravidade para facilitar as coisas. Em contraste, quando você se senta, você coloca muito mais pressão sobre seus músculos para obter as fezes para fora

Don &';. &Ndash se preocupe; você don &'; t precisa cavar uma latrina no seu quintal para obter todas as vantagens de cócoras. Basta puxar um banquinho-se e descansar os pés sobre ele como você sentar no vaso sanitário. Este reposiciona automaticamente o seu corpo. Ou você pode comprar um banquinho de cócoras projetado para caber bem debaixo do vaso sanitário.

Então deixe seu corpo e gravidade fazer o trabalho do jeito que era para ser feito

Natural Saúde Intestinal Tática # 5:. Suplemento Com Chlorella

Chlorella tem sido algo que eu recomendo para qualquer problema digestivo. Mas &'; s particularmente útil quando se trata de prisão de ventre e cólon saúde

Pesquisadores da Mimasake Women &';. S College deu participantes do estudo que estavam sofrendo de constipação doses regulares de chlorella. Como resultado, os participantes desfrutaram aumento da frequência dos movimentos intestinais, aumento do montante total de fezes e melhorou a consistência das fezes [4]

E chlorella &';. S apoio para sua saúde intestinal doesn &'; t termina aí. Chlorella parece ajudar seu cólon recuperar mesmo quando ele &'; s severamente estressado. Em um pequeno estudo clínico, oito pessoas que sofrem de colite ulcerativa levou 10 g de chlorella e 3 onças do extrato chlorella líquido com fator de crescimento chlorella concentrada (CGF). Além da suplementação, os participantes mantiveram suas rotinas normais de estilo de vida.

No final do segundo mês, uma análise completa e entrevista revelou suplementação chlorella tinha contribuído para alguns resultados excepcionais. O exame revelou significativamente menos inflamação. Uma avaliação global mostrou uma melhora em média de 60% nos sintomas [5]

evacuações saudável ajudá-lo a gozar de boa saúde

Don &';! T ignorá-lo se você &'; está sempre se esforçando para ir. Que &'; um sinal de que seu corpo está tendo um momento difícil com uma de suas funções mais importantes – se livrar de resíduos e toxinas. Ignorando sua saúde intestinal pode levar a conseqüências mais graves de saúde. E &'; s muito mais difícil de resolver seus problemas intestinais quando eles &'; ve chegado sério. A intervenção precoce é a chave

Se o seu médico lhe diz que &';. S ok para apenas uma vez por dia, você sabe melhor

E se ele diz-lhe para tentar laxantes, você sabe a. melhor solução, também

Estes 5 táticas naturais trabalho!. Eles podem ajudá-lo a cuidar de sua empresa com o mínimo de stress, cuidar de suas entranhas. . . e, finalmente, cuidar de sua saúde. Ao usá-los você pode encontrar alívio no banheiro – e desfrutar da energia e sensação geral de bem-estar que vem com boa saúde intestinal

Fontes:.

[1] Watson, B. et al. Gut Solutions. Renove vida Imprensa e Informação Serviços. Clearwater, Florida: 2003. p. 79
[2] K. Doyle fluidos podem prevenir a constipação Better Than Fiber. Reuters, de Maio de 2013.
[3] De Schryver AM et al. Efeitos da atividade física regular no padrão de defecação em pacientes de meia-idade que se queixam de constipação crônica. Scand J Gastroenterol. Abr 2005; 40 (4): 422-9
[4] Efeito da chlorella estirpe CK-5 sobre a freqüência de evacuação em seres humanos.. Jrnl Japonesa de Nutrição. 1998; 56 (5): pp 253-263
[5] RE Merchant et ai. Uma revisão de ensaios clínicos recentes do suplemento nutricional Chlorella pyrenoidosa no tratamento da fibromialgia, hipertensão, e colite ulcerosa. Terapias alternativas. Maio /Junho de 2001. 7 (3): 79-91
.