Comece o seu dia On The Right Track

A maioria das manhãs você rola para fora da cama depois de bater o botão snooze cerca de 4-5 vezes, com apenas o tempo suficiente para saltar em um duche rápido e decidir sobre o que vestir para trabalhar. Isso deixa você com o estômago vazio e energia apenas o suficiente para torná-lo até a hora do almoço. Para torná-lo através da manhã você pode tomar um café, bebida energética, ou alto teor calórico lanche de um restaurante fast food ou máquina de venda automática, mas seu corpo ainda está à esquerda sentir fome e cansado. Este é um terrível começo de dia. Esses maus hábitos ao longo do tempo levar à fadiga, exaustão e desnutrição.

Para começar o dia com o pé direito, requer alguns ingredientes-chave. Em primeiro lugar você precisa para conseguir dormir o suficiente. Ir para a cama em um tempo decente para que o seu corpo recebe um número suficiente de horas de sono para reiniciar e regenerar assim quando você acorda (seja natural ou a partir do som de seu alarme) você se sentir revigorado e pronto para começar o seu dia . Durante a noite, o nosso corpo continua a trabalhar por reparar células danificadas, restaurar a função cerebral e completam as toxinas que precisam ser eliminados. Ao beber 8 onças de água direita quando você acordar de manhã o seu corpo é mais capaz de hidratar e excretar as toxinas que pode esgotar o seu nutriente e fornecimento de energia. Alongamento e exercício deve ser sempre uma parte de sua rotina matinal.

Depois de dormir na mesma posição por 7-8 horas respiração abrandou circulação causando a desacelerar, e os músculos foram corrigidos na mesma posição. Exercício ajuda para circular o sangue, oxigénio e nutrientes através do corpo. Esticar os músculos aumenta a amplitude de movimento e relaxa os músculos apertados. Além disso queimaduras exercem calorias, o que ajuda a aumentar o metabolismo deixando-o com mais energia durante todo o dia. Você don &'; t tem que fazer um treino duro. Leve seus cães para uma caminhada, ir para uma corrida, ou fazer ioga ou Pilates. Quinze a vinte minutos de manhã vai ajudar a obter o seu dia começou no caminho certo.

A última coisa a fazer depois de exercício é provavelmente o mais importante. Comer um bom pequeno-almoço. Depois de exercer o seu chave para repor os nutrientes que o corpo tenha utilizado, através da atividade física. Proteínas e vitamina C são dois nutrientes vitais necessários para ajudar a reconstruir e reparar as fibras musculares. Precisamos de minerais para equilibrar as nossas eletrólitos que se perdem quando nós suamos. Um pequeno-almoço saudável consiste de proteína magra, carboidratos complexos e fibras. Comer uma combinação de proteínas, carboidratos complexos, vitaminas, minerais e antioxidantes irá fornecer o corpo com tudo o que precisa para reparar, reconstruir e crescer. Um bom pequeno-almoço também lhe dará energia para aumentar a capacidade mental, melhorar o humor e aumentar a imunidade. Portanto bons alimentos pequeno-almoço incluem ovos, farinha de aveia, frutas e legumes, iogurte, torradas de grãos integrais, cereais integrais, queijos baixo teor de gordura, etc. Alimentar o corpo ajuda a reparar os danos celulares, prevenir doenças, fornecer nutrientes para as células, prevenir a fadiga, fornecer energia ao corpo, aumentar a capacidade mental, e melhorar o humor. Ao comer o pequeno-almoço que você comece seu dia de folga direita Restaurant  .;