Noções básicas de nutrição - 6 chaves para melhor saúde através de uma melhor alimentação

Os suplementos nutricionais pode ser um tema confuso. Infelizmente, o tema da alimentação saudável e que uma dieta saudável é realmente tornou-se tão confuso. Pessoalmente, tenho passado por muitas experiências e eu tentei todos os tipos de planos nutricionais, para que eu possa falar sobre isso com alguma autoridade. Aqui estão seis pontos-chave para manter em mente quando se considera que o plano nutricional você deve seguir. Descobri que seguir esses princípios me ajudou tremendamente com todos os meus antigos (!) Problemas de saúde:

1. Evite todos os alimentos de-humorada. Isso inclui a eliminação de todos os junk food, fast food ou alimentos fritos, e em geral, qualquer coisa que a natureza não significava para nós para comer. Este foi o primeiro passo que eu tomei e isso ajudou muito, especialmente com os sintomas da alergia.

2. Evitar todos os conservantes, corantes e outros aditivos. Aditivos alimentares químicos, tais como aspartame, sucralose, glutamato monossódico e muitos outros, têm sido mostrados em estudo após estudo para causar todos os tipos de problemas de saúde, incluindo doenças inflamatórias, alergias, reacções alérgicas graves, sintomas psicológicos e déficit de atenção. Eu não estou indo para destacar quaisquer substâncias específicas, mas qualquer pesquisa séria internet irá produzir uma lista surpreendentemente assustador dos sintomas associados com aditivos alimentares.

3. Acima de tudo, evitar açúcar e álcool em excesso. Não importa o quão doce pode parecer, o açúcar é realmente muito venenoso, exceto quando consumidos em quantidades muito pequenas. O excesso de açúcar é convertido pelo corpo em triglicéridos. Em outras palavras, torna-se de gordura. Surpreendentemente, para a maioria das pessoas, isso implica em evitar doces frutos. Grupos como melancia e banana têm uma quantidade elevada de açúcar da fruta, o que, para a maioria das pessoas, é completamente insalubre. Melhores opções são maçãs Granny Smith, kiwis e toranjas, frutas com baixo teor de frutose.

4. Comer a abundância de vegetais e fibras. Os vegetais são o grupo de alimentos mais importante, pois eles contêm carboidratos de boa qualidade, fibras e uma ampla gama de antioxidantes. Antioxidantes são conhecidos por proteger o organismo contra o ataque de oxidação em nossas células. Os vegetais são os alimentos que embalam o maior soco em termos de nossa saúde, e comer vegetais frescos é essencial para todos.

5. Comer carne alimentados com capim e cordeiro, ovos orgânicos e peixe fresco. Embora haja muita controvérsia sobre se devemos ou não comer carne e peixe, em pessoas em culturas tradicionais, que vivem na natureza, o vegetarianismo é quase inexistente. A maioria das culturas tendem a comer algum tipo de proteína animal. Além disso, nosso corpo precisa de gordura e colesterol, a fim de torná-DHEA. Esta é uma hormona que é feito directamente a partir do colesterol e a partir desta hormona são feitas mais das outras hormonas no organismo, incluindo testosterona e estradiol. O importante é encontrar a melhor qualidade e mais limpas carne e peixe no mercado.

6. Tomar suplementos. Não importa o que fazemos, é muito difícil conseguir a nutrição ideal nossos corpos precisam no mundo de hoje, devido à industrialização do abastecimento alimentar, a degradação do teor de vitamina nos alimentos ea contaminação com venenos como pesticidas e metais pesados . Os suplementos mais importantes a ter em uma base diária são um amplo espectro multivitamínico e um óleo de peixe de alta qualidade concentrado. Os melhores multivitaminas disponíveis hoje têm a maioria das substâncias que nosso corpo necessita para funcionar corretamente e pode nos proteger de deficiências. Óleo de peixe concentrado é talvez o suplemento mais importante que qualquer um pode tomar. A sua lista de benefícios é muito longa, e é executado a gama de prevenção de doenças cardíacas e diabetes, para diminuir a inflamação, alérgica e os sintomas asmáticos.

Para resumir, eu gostaria de dizer que, talvez, o princípio mais importante em tudo isso é o equilíbrio. Comer um monte de diferentes alimentos saudáveis ​​e girá-los em uma base diária é a maneira mais eficaz para manter nosso corpo mais forte e mais capaz de lidar com as tensões da vida Restaurant  .;