Dicas para prevenção eficaz de doenças do coração

prevenção de doenças do coração é importante para os Estados Unidos, porque a doença cardíaca é a principal causa de morte. Ele também é uma das principais causas de incapacidade, custando muitas pessoas seus empregos e sua liberdade.

prevenção de doenças do coração é particularmente importante como você idade. Homens que passaram 45 anos, e as mulheres que já passaram da idade de 55 anos, é um risco muito maior do que as pessoas mais jovens. Se você tem uma história familiar de doença cardíaca, o risco aumenta novamente. Se você tem uma predisposição genética para desenvolver depósitos de colesterol nas janelas, o risco é ainda maior.

A prevenção de doenças do coração devem verificar os seus indicadores sanguíneos como colesterol, triglicérides, homocisteína e PCR. Um aumento de um ou mais dos seguintes procedimentos em suas chances de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, por isso você deve se certificar de que toda a gente dentro de níveis seguros.

Você também precisa seguir mais uma dica importante, tanto quanto a prevenção da doença, e vai trabalhar para a sua saúde, o que implica a necessidade de exercer, que é a melhor maneira de prevenir esta doença. Para ter certeza, ela até mesmo ir para um treino de ginásio ou um exercício aeróbico difícil, mas em vez disso, você pode usar em casa, no trabalho, na escola ou em qualquer outro lugar onde você pode caminhar ou correr.

Você pode fazer seu estilo de vida muda, ajudar a si mesmo durante um fator. Por exemplo, se você já está ativa e ficar desse jeito e começar a mudar sua dieta. Cortar junk food para começar e começar a embalar o seu almoço. Depois de ter alterado a fim de comer, você pode incorporar em seu estilo de vida e exercer o trabalho de rotina para parar de fumar.

Se você fuma parar hoje! Pare de dar desculpas para o suicídio. Você deve isso a sua família e você deve a seu corpo. Reduza o consumo de álcool ao mínimo irá melhorar suas chances de uma vida longa e feliz. Permite ouvir desculpa pálida que não vale a pena viver se você não pode desfrutar dessas coisas na vida. Você está pinga-alimentação sobre a morte de sua vida. A vida é a vida, mas não se matar.

Tomar medidas activas para reduzir o stress e ansiedade, e sua empresa para obter uma boa noite de sono que vai deixar você acordar até à data, revigorado e à espera de outro dia de alegria e a chance de viver a vida que você projetar-se.

Também fazer algumas alterações em sua dieta. Alimentos gordurosos e gordos, juntamente com o cultivo de hortaliças, frutas frescas, produtos lácteos com baixo teor de gordura e consumo de grãos integrais devem ser evitados. Comer carne magra, peixe, carne de porco e frutos do mar proteína, juntamente com um multivitamínico todos os dias. Tudo isso é para se certificar de que seu corpo recebe todos os nutrientes necessários para o seu funcionamento.

A melhor fonte de vitaminas ainda é alimento, porque eles são facilmente absorvidos e mantém a ingestão do corpo de vitaminas dos alimentos. Mas se a comida está disponível para você realmente não tem os nutrientes de que o tempo que você precisa para tomar suplementos vitamínicos Restaurant  .;