Como prevenir o envelhecimento dieta e exercício

Embora seja verdade que o avanço dos anos significa sabedoria, experiência e um monte de lembranças, elas também significam um declínio na saúde e aparência. Não se pode impedir a envelhecer, mas pode certamente prevenir o envelhecimento da pele, e pode viver mais tempo com boa saúde.

Uma dieta saudável vai um longo caminho para manter uma aparência mais jovem e mais apto. O direito dieta juntamente com o exercício do direito é o caminho mais seguro para evitar a maioria das doenças, bem como o envelhecimento. Uma dieta equilibrada começa com o consumo de uma grande quantidade de frutas e legumes frescos todos os dias. As frutas devem, preferencialmente, ser consumidos em conjunto em vez de sucos, uma vez que contêm fibras, as quais carecem de sumos. A vitamina C, o que reduz os danos na pele causados ​​pelo sol, é um ingrediente essencial em muitas frutas.

Fast foods e junk food certamente não são para os mais disciplinados, que não querem jogar estragos com o seu corpo. O mesmo é o caso com alimentos oleosos que entopem os vasos sanguíneos, resultando em uma pele sem brilho. A carne vermelha deve ser consumido com moderação, pois aumenta o risco de câncer de esôfago.

Amêndoas contêm vitamina E e são bons para a pele de qualquer forma. Um punhado de amêndoas podem ser ingeridos diariamente, e óleo de amêndoa pode ser aplicado sobre a pele para dar nutrição e prevenir as rugas.

espinafre e tomates contêm licopeno, que reduz o efeito do sol sobre a pele. Assim, estes devem ser consumidos regularmente. Além disso, vegetais verdes devem ser comidos crus, cozidos ou na forma de saladas.

O chocolate escuro quando consumidos com moderação relaxa e acalma o corpo, ajudando assim a manter a pele radiante. A maioria dos produtos açucarados deve, contudo, ser evitados, pois tendem a cair a pele.

Beber uma quantidade substancial de água todos os dias limpa o corpo de todos os resíduos, e mantém-lo hidratado, dando assim uma pele saudável e brilhante.

Alguns danos causados ​​à pele devido ao sol não puder ser invertida. Por isso, deve ser tomado muito cuidado. Bom protetores solares com FPS mínimo de 30 ou mais deve ser aplicado, e guarda-chuvas ou chapéus devem ser utilizados sempre que possível para proteger-se dos raios UV prejudiciais.

Muito de chá, café e bebidas gaseificadas também causar danos à pele e devem ser evitados. Além disso, fumantes e alcoólatras têm uma pele seca e sem brilho. Então, aqueles que querem ficar saudável deve ter um taco e ficar longe de tais vícios.

A poluição também é um grande culpado que acelera o envelhecimento. Portanto, é aconselhável para proteger a pele através da aplicação de loções destinados a abrigar a pele. Isto deve ser combinado com o consumo de alimentos ricos em vitamina A, que tem a capacidade de reverter os danos da pele. Além disso, a limpeza da pele todos os dias antes de ir para a cama é extremamente essencial, pois mantém os poros abertos e permite que a pele respire.

É muito importante para o exercício todos os dias, ou então uma caminhada de 40-50 minutos deve ser uma parte de seu estilo de vida, como a pele obeso tende a ceder e faz um olhar mais velho do que sua idade.
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