Impulsionar o sistema imunológico através Antioxidantes

O nosso sistema imunológico é um complexo sistema de defesas que distingue entre substâncias estranhas no corpo a partir de células saudáveis, quando funcionando corretamente. No entanto, um enfraquecimento do sistema imunológico pode ser vencido por patógenos, bactérias e vírus, deixando o corpo vulnerável a doenças, infecções e doença. Além disso, o nosso corpo é afetado pelos radicais livres, átomos com elétrons desemparelhados que são altamente reativos e causam danos às células saudáveis. Os radicais livres são acreditados para ser envolvido em doenças degenerativas, o processo de envelhecimento e cancro, especialmente quando podem ser executados livre no corpo. Os radicais livres podem causar um colapso no corpo &'; s sistema imunológico deixando-o suscetível à infecção
Uma maneira de neutralizar os radicais livres é através da introdução de antioxidantes no corpo através do alimento que nós comemos.. Antioxidantes limitar os danos causados ​​pelos radicais livres e estimular o sistema imunológico, aumentando a produção de glóbulos brancos, que combatem as infecções no corpo. Eles também ajudam a células do sistema imunológico para combater patógenos estrangeiros com mais eficiência e eliminar as células que não funcionam a partir do corpo também. Os antioxidantes podem ser encontrados principalmente em frutas e vegetais frescos e devem ser consumidos diariamente. Da próxima vez que você está sentindo partem, tem um resfriado ou gripe, ou lutando contra uma infecção, se voltam para esses antioxidantes para ter seu corpo de volta nos trilhos.

A vitamina C Vitamina C encabeça a lista de reforço imunológico antioxidantes, porque é a vitamina mais potente para aumentar o corpo &'; s do sistema imunitário. É o antioxidante mais conhecido, especialmente quando um resfriado ou gripe foge para cima de você. A razão que a maioria das pessoas se voltam para a vitamina C alimentos ricos em épocas de doença é porque incentiva uma maior protecção do sistema imunitário. A vitamina C ajuda o corpo de duas formas; ele detecta qualquer sinal de infecção, bactérias ou vírus, e, em seguida, liberta o corpo deles. A vitamina C aumenta a produção de luta contra a infecção de células brancas do sangue e anticorpos. Ele aumenta os níveis de interferão no corpo, um anticorpo que reveste as superfícies celulares. Isso protege as células de ser atacado por um vírus. Como uma vitamina antioxidante C reduz os radicais livres no corpo. Os radicais livres danificam as células e são responsáveis ​​por uma ampla variedade de condições médicas que vão do frio comum ao cancro. A vitamina C também é um componente importante em colágeno, que &'; s por que a vitamina C é um antioxidante tão importante para anti envelhecimento. A pele é o órgão &'; s primeira linha de defesa contra organismos invasores, e é composto de colágeno. Colágeno impede patógenos de ficar dentro do corpo. Sem vitamina C colagénio enfraquece permitindo que a pele se torne vulnerável a vírus e bactérias. A vitamina C tem benefícios adicionais para o corpo, incluindo a redução da pressão sanguínea, aumentando os níveis de HDL (colesterol bom) e interferindo com o processo de gordura que é convertido para a placa, o que por sua vez reduz o risco de doença cardiovascular. A vitamina C também está associada com menores taxas de cólon, próstata e câncer de mama. Apenas a 200 mg de vitamina C diariamente é preciso melhorar o corpo &'; s imunidade. Isso é igual a 6 porções de frutas e vegetais por dia. Além disso doses elevadas de vitamina C tomadas no início de um frio ter sido conhecida para diminuir a gravidade dos sintomas.

A vitamina E- A vitamina E tanto como a vitamina C é um antioxidante que estimula o sistema imunológico. A vitamina E estimula a produção de células assassinas naturais e células B; ambos são parte do corpo &'; s primeira linha de defesa. Estas células procurar e destruir as células germinativas e células cancerosas. As células B são também as células do sistema imunológico que os anticorpos produtos para destruir bactérias. S atributos antioxidante que tem mostrado alguma reversão no declínio do sistema imunológico que associada ao envelhecimento, por causa da vitamina E &'. Ao contrário de vitamina C, se o excesso de vitamina E é consumido pode realmente ser tóxicas e têm o efeito oposto sobre o sistema imunológico. Entre 100-400 mg por dia de vitamina E é a quantidade recomendada, no entanto, este valor pode mudar com base no estilo de vida queridos. Pessoas que fumam, don &'; t exercício ou consomem bebidas alcoólicas podem necessitar de doses mais elevadas de vitamina E. Por outro lado, se você comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, evitar as drogas; cigarros e álcool doses menores podem ser adequados. Com vitamina E ao contrário de muitos de seus outros homólogos imunes impulsionar IT &'; s difícil de consumir mais do que 60 mg por meio de uns dieta sozinho, portanto, a suplementação pode ser necessária. Consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento de vitamina E para determinar as quantidades de dosagem adequadas.

Carotenoids- carotenóides é um grande grupo de antioxidantes, mais notável conhecido é que o beta-caroteno no corpo é convertido em vitamina A. aumento beta-caroteno a produção de células de luta contra a infecção, tais como as células assassinas naturais e células T- linfócitos. Ela também aumenta a capacidade destas células para atacar agentes patogénicos estranhos. Os carotenóides são antioxidantes potentes que têm sido utilizados para ajudar a proteger contra o cancro através da estimulação de macrófagos de matar células cancerosas através da produção de factor de necrose tumoral. Os carotenóides reduzir o risco de doença cardiovascular através da redução da capacidade para a gordura e colesterol para tornar a placa arterial.

A vitamina A- A vitamina A tem imunológico aumentando habilidades e propriedades anticancerígenas. Embora, o beta-caroteno pode ser convertido em vitamina A no organismo. A vitamina A pode também ser consumida por si só. Se o corpo já tem quantidade suficiente de vitamina A, em seguida, ele irá parar a conversão de beta-caroteno e usá-lo em outro lugar. A vitamina A tem muitas funções impulsionando imunes. Para arranque melhora a função das células brancas do sangue como o sistema imunológico de defesa celular. Ele também aumenta a resistência à infecção e agentes cancerígenos. A vitamina A também constrói o corpo &'; s pele e membranas mucosas para se defender contra a infecção. O excesso de vitamina A pode ser tóxica assim que consultar um médico antes de iniciar qualquer suplemento.

Bioflavonoids- Bioflavonoids são um grupo de fitonutrientes que vêm de plantas e protegem o corpo de poluentes ambientais. Os bioflavonóides impulsionar o sistema imunitário por bloqueio da entrada de células no corpo. Quando poluentes invadir o corpo que atribuem aos locais receptores do lado de fora das células, então, comer através da membrana. Bioflavonóides encher esses locais receptores de bloqueio toxinas de entrar e destruir células. Bioflavonóides reduzir cholesterols capacidade de formar chapa, o que leva a ataques cardíacos e derrames, e reduzir o risco de doença cardiovascular.
Quercetina é um fitoquímico que combate a inflamação e reduz alergias. Luteolina outro bioflavonóides, lutas contra condições inflamatórias, tais como Alzheimer &'; s. As catequinas são flavenoids encontrados no chá reduz o risco de doenças cardíacas, câncer e Alzheimer &'; s doença. Uma dieta rica em frutas e legumes vai fornecer o corpo com uma grande variedade de bioflavonóides. Coma 6 porções de frutas e vegetais por dia para obter a dose diária recomendada.

Zinco O zinco é um mineral necessário no corpo para ajudar a impulsionar o sistema imunológico. O zinco aumenta a produção de glóbulos brancos e os ajuda a combater a infecção. Com o aumento da produção de glóbulos brancos mais anticorpos são libertados para destruir toxinas. O zinco também aumentou a produção de células assassinas para lutar contra o cancro, e retardar o seu crescimento. Zinco deve ser tomado com moderação uma vez que muito pode realmente inibir a função imune. A melhor maneira de consumir zinco é através de dieta queridos. A dose diária recomendada é de 15-25 mg por dia.

Selenium- selênio é outro mineral usado para melhorar o sistema imunológico. Selénio aumenta a produção de células assassinas naturais. Ela reforça a mobilização de células cancerosas lutando. Mesmo que o selénio é um mineral é também um antioxidante, que ajuda a destruir os radicais livres a partir de células prejudiciais. A deficiência de selênio pode permitir que os vírus se transformar em mais agentes patogénicos prejudiciais. A quantidade diária recomendada de selênio é 50-200mcg um dia e é recomendado que tome em conjunto com a vitamina E.
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