Como manter níveis saudáveis ​​de glicose no sangue e controle de Diabetes

Ambos aumento e diminuição dos níveis de glicose no sangue pode causar sérios problemas de saúde. Quando o nível de glucose no sangue cai abaixo da gama normal de glicose no sangue, que é conhecida como hipoglicemia. Os principais sintomas desta doença incluem sudorese, fome, sonolência, nervosismo, confusão, fraqueza e dificuldade em falar. Nível de glicose no sangue elevado no sangue é medicamente conhecida como hiperglicemia. Alguns dos sintomas comuns de hiperglicemia são fadiga, perda de peso, sede excessiva, micção freqüente, aumento do apetite, micção noturna, pele seca e coceira, visão turva, boca seca, e cicatrização lenta.

Níveis persistentemente elevados de glucose no sangue pode levar a diabetes e complicações relacionadas ao diabetes, tais como danos aos rins, distúrbios cardiovasculares, problemas nervosos, problemas de visão, osteoporose, condições pés, doenças de pele, problemas bucais e condições como a cetoacidose diabética com risco de vida. Se você sofre de altos níveis de glicose ou diabetes mellitus, é importante que você saiba como manter os níveis de glicose no sangue saudável. Primeiro de tudo, torná-lo uma rotina para verificar os seus níveis de glicose no sangue várias vezes ao dia ou em uma semana.

Modificando sua dieta é um dos melhores e mais eficazes medidas que pode tomar para manter seus níveis de glicose no sangue dentro do intervalo normal. Se você estiver com sobrepeso, tentar o seu melhor nível para reduzir seu peso corporal e manter um peso corporal ideal. Recordar que a obesidade pode contribuir para a ocorrência de diabetes. Tente seguir uma dieta saudável, nutritiva e bem equilibrada. Fique longe de alta glicêmico alimentos açucarados, processados ​​e outros.

Certos tipos de alimentos têm provado ser eficazes na manutenção de níveis normais de glicose. Tem-se observado que as leguminosas alimentares, como grãos de soja, feijão, grão de bico, lentilhas e pode ajudar na manutenção dos níveis de glicose no sangue. As pessoas com diabetes são recomendados para adicionar alimentos de baixo índice glicêmico como grãos integrais, frutas, legumes, nozes e sementes em sua dieta. É também aconselhado a consumir muitas pequenas refeições e lanches durante todo o dia. Evite um longo intervalo entre duas refeições. Se necessário, procurar o auxílio de um nutricionista para determinar o plano de dieta certa para você.

Outra conselhos úteis sobre como manter os níveis de glicose no sangue saudável é manter-se fisicamente ativo. Fazer exercícios regulares pode definitivamente ajudar você a controlar seus níveis de açúcar no sangue e diabetes. Exercícios aeróbicos como andar de bicicleta, natação e caminhada rápida são considerados bons para controlar os níveis de açúcar no sangue. Verifique os seus níveis de açúcar no sangue antes, durante e após o treino. Se a sua leitura da pressão arterial é 70 mg /dL ou inferior, pare imediatamente o exercício e tomar um copo de suco de frutas ou comer doces duros para aumentar seus níveis de açúcar no sangue. Comprimidos de glucose ou uma colher de sopa de mel, também podem ser tomadas para lidar com a baixa de açúcar no sangue ou estado hipoglicêmico.

Na verdade, hipoglicemia não é incomum entre os pacientes diabéticos. Comer doces duros ou tabletes de glicose ou beber sumo de fruta ou tomar uma colher de sopa de mel ou açúcar, sempre que você sentir os sintomas de hipoglicemia. Nunca pule as refeições. Não se esqueça de tomar seus medicamentos para a diabetes como indicado pelo seu médico. Também é muito importante para obter suficiente descanso e sono, como a falta de sono pode afectar os seus níveis de açúcar no sangue Restaurant  .;