Yoga ... O caminho certo Integral à Saúde da

Yoga é cerca de 4.000 anos de idade e é uma metodologia científica que visa unir a mente, corpo e espírito. Esta ligação que ocorre com a ioga é dito para trazer não só benefícios físicos, mas os benefícios mentais, bem como, levando o indivíduo a um nível que não poderia ser alcançado através da manipulação de um fator sozinho.
Diferentes tipos de Yoga

Existem muitos tipos diferentes de ioga, salientando cada uma teoria ou mentalidade particular, e cada uma é composta por numerosos posturas e áreas de foco. Embora a prática da ioga é extremamente extensa e detalhada, em sua essência yoga centra-se em três componentes principais:

1. Posição do corpo /postura
2. Sims 3 respirando. Meditação /estado de espírito

Benefícios do Yoga

Ao longo dos últimos anos, yoga tem experimentado um aumento na popularidade no mundo ocidental entre os profissionais médicos e celebridades. Embora grande yoga associado com o misticismo new age ou a última moda na academia, yoga é realmente uma prática antiga que liga a mente, corpo e espírito através de poses de corpo, respiração controlada e meditação. A prática de ioga tem muitos benefícios de saúde associados. Vamos dar uma olhada em alguns dos muitos:

1. Benefícios físicos:

• Flexibilidade:. Esticar seu corpo apertado de novas maneiras irá ajudá-la a tornar-se mais flexível, trazendo maior amplitude de movimento de músculos e articulações
• Força: Muitas poses de ioga exigem que você para suportar o peso de seu próprio corpo em novas formas, incluindo equilibrar em uma perna ou apoiar-se com os braços. Alguns exercícios exigem que você mover-se lentamente dentro e fora das poses, o que também aumenta a força
• Melhor Respiração: A maioria de nós respirar muito rasa para os pulmões e não dão muita atenção à forma como respiramos. Exercícios de respiração de ioga, chamado Pranayama, focar a atenção na respiração e nos ensinar como usar melhor os nossos pulmões, o que beneficia todo o corpo.

2. Benefícios mentais:

• Calma Mental: prática de asana Yoga é intensamente físico. Concentrando tão atentamente sobre o que seu corpo está fazendo tem o efeito de trazer tranqüilidade à mente
• Redução do estresse:. A atividade física é bom para aliviar o stress, e isto é particularmente verdadeiro de yoga
• Consciência corporal: Fazendo a ioga lhe dará uma maior consciência de seu próprio corpo

Introdução:.

Qualquer um pode fazê-yoga não importa quão jovem ou velho você é, se você é um batata de sofá ou um atleta profissional. Tamanho e nível de condicionamento físico não importa, porque há modificações para cada pose de ioga. A idéia é explorar os seus limites, não se esforçam para alguma perfeição pretzel-como

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