Low glicêmico dieta - Reduzir Blood Sugar Nível Naturalmente

índice glicémico refere-se à velocidade com a qual certos produtos alimentares que são ricos em hidratos de carbono quebrar a secretar de glucose no sangue. Um baixo índice glicêmico é refere-se ao índice que é a 55 ou menos. A glicose é necessária para alimentar os órgãos diferentes, cérebro e músculos, e alimentos que digere glicose rapidamente têm um índice elevado, e os produtos alimentares que digerem lentamente têm um índice baixo. Dieta com baixo índice é recomendado pelo médico para as pessoas que sofrem de doenças cardíacas ou diabetes porque ajuda na redução do nível de açúcar no sangue. Também é útil na redução de peso e é encontrada principalmente em frutas e vegetais frescos.

Os principais componentes da dieta com baixo índice GI incluem as substâncias que podem aumentar o nível de açúcar no sangue muito lentamente. Neste dieta frutos são considerados para ser melhor do que sucos. Dieta de grãos integrais, vegetais frescos, frutas, feijão são preferidos nesta dieta, mas em vegetais batatas devem ser evitados. Um pode ter várias coisas em uma dieta em um dia e seguintes itens alimentares podem ser incluídos nas refeições do dia.

1. Aveia e farelo pode ser tomado no café da manhã. Ele contém alguns dos mais baixos quantidade de índice glicêmico. Pães de soja e linhaça, grão pão misto ou pão de centeio podem ser tomadas.

2. Em grampos, espaguete e, comer ravioli pode ser tomada. Macarrão instantâneo, cevada, arroz de grão longo branco e ovo Fettuccini estão autorizados a tomar.

3. Leguminosas como grão de bico, lentilhas, feijão branco e feijão partidas amarelas têm índice médio que varia de 40 a 50.

4. Em lanches pode-se tomar magros substituições rápidas de comida, amendoins, nozes e castanha de caju, que são de baixo teor de açúcar.

5. Grão e do trigo produtos inteiros são considerados para ser melhor do que grãos refinados pães. O pão comercial, que é vendido como todo o pão pode não conter uma boa quantidade de grãos inteiros e teor de fibra que é necessário para a dieta, portanto deve ser cauteloso.

Os produtos alimentares que são permitidos são

1. Ervilhas verdes congelados, couve-flor, cogumelos, repolho, brócolis, cenouras cruas, alface, pimenta, feijão verde e cebola são permitidos.

2. Em frutos cerejas, toranjas, maçãs, pêssegos, ameixas e damascos secos têm um baixo IG.

3. O nível de açúcar no sangue não é afectada pela ingestão de gorduras ou proteínas e não há restrições sobre ele.

4. Rye tem um baixo índice glicêmico.

5. Outros alimentos que são permitidos são arroz integral, aveia, legumes, iogurte sem açúcar baixo teor de gordura, frutas e legumes frescos.

6. Xaropes e produtos alimentícios enlatados e sucos de frutas devem ser evitados.

7. O milho tem um alto índice glicêmico, portanto, para cozinhar - azeite de oliva pode ser usado

Os produtos alimentares que não devem ser tomadas são

1.. Todo o grão pães que, na verdade, contêm pouca quantidade de fibras deve ser evitado.

2. Arroz branco e batatas têm um alto índice glicêmico, e deve ser evitado. Ambos os produtos rapidamente digerido e elevar o nível de glicose no corpo.

3. Os produtos feitos de farinha refinada, como biscoitos, donuts e panquecas deve ser evitado.

4. Deve-se evitar doces e uvas frescas.

5. Cenoura cozida, bananas maduras e macarrão cozido não deve ser tomado Restaurant  .;