Man vs. Food: Como deixar cair 20 libras

&"; Quanto mais você come, menos sabor; a menos que você come, o sabor mais &";.
Provérbio chinês

Alguém já viu o show “ Man Vs. Food &"?; É uma mistura de entretenimento, viagens e um homem que é, aparentemente, está determinado a definir o recorde mundial para triglyercides elevadas.

Caso você tenha perdido isso, aqui está um show típico. O anfitrião chamado Adam, viaja para um clássico “ pig out local &"; (suas palavras) em algum lugar em nossa querida América, onde ele assume um desafio alimentar. Por exemplo, um “ desafio &"; seria a beber 6 batidos (que consiste de 2 litros de sorvete) em uma hora. Outra foi para comer um bife de 72 onças. No entanto, outra jóia foi a consumir uma filhós do tamanho de um grande pizza.

No caso você está se perguntando se os números e tamanhos que você acabou de ler é correto, eu lhe asseguro que eles são 100% exato. Quero mais? Como é que uma £ 6 de pizza som? Ou um bife de queijo do tamanho de uma bola de futebol? Antes de pegar o Pepto e perguntar-me o que no mundo que isso tem a ver com a saúde e bem-estar, há uma razão para isso.

América tem um problema de obesidade. Nenhuma surpresa aqui. Há muitos pensamentos, idéias e noções sobre causas e soluções. Um dos fatores que raramente é mencionado é a velocidade

Um dos “. &Rdquo chaves; Adam que utiliza para consumir grotescamente grandes quantidades de alimentos é consumi-los o mais rápido possível. Em outras palavras, ele enche a comida para baixo rapidamente, dando ao corpo pouco tempo para ajustar-se ao enorme volume. Permitam-me a expandir-se na noção

Um número crescente de estudos reitera que comer mais devagar, você &';. Ll consumir menos calorias. Na verdade, apenas por comer mais devagar que uma pessoa pode perder 20 libras por ano sem fazer nada diferente ou comer qualquer coisa diferente. A razão é que leva cerca de 20 minutos para os nossos cérebros para registrar que &';. Re full

Outros fatores são melhor digestão e redução do estresse sobre o sistema em geral. Além disso, o alimento é para ser apreciado — o sabor, textura e em todos os lugares no meio.

O que as pessoas que lêem, violino em seus iPhones ou fazer alguma coisa quando eles estão comendo e você vai notar que (1) a maioria está acima do peso e (2) mais consumir mais alimentos. Estar presente. Na América, nós temos o dom da abundância. Parte de receber um presente está usando responsabilidade

Faça isso para os próximos 5 refeições:.

1. Ponha a sua colher, garfo, pauzinho ou qualquer instrumento para baixo, depois de colocar comida em sua boca.

2. Mastigue cada bocado até a conclusão, antes de colocar qualquer outra coisa.

3. Diferente de conversa e companhia, fazer mais nada. Deixar o livro no carro. Coloque o iPhone fora. Estar presente.

4. Divida a refeição no quarto. Depois de cada seção é concluída, tomar 3 minutos para apenas respirar e dar a sua digestão um pouco de descanso.

As tarefas simples pode tirar 20 libras.

Em vez de Man Vs. Comida, torná-lo Pessoa mistura com alimentos
 .;