13 Home soluções eficazes para insônia

A insônia é um distúrbio do déficit de sono. Uma pessoa que sofre de insônia não consegue obter o sono ou manter a consistência no padrão de sono. A maioria de nós já experimentou insônia algum momento ou outro, e sabe como cansativo e frustrante é ser incapaz de dormir, quando o mundo está curtindo o sono. Mesmo quando um insone se esforça muito para dormir, o sono foge dele ou dela. A insônia pode ser um fenômeno temporário induzida por estresse ou ansiedade repentina, mas há alguns que experimentar essa maldição, noite após noite. Eles ficam bem acordado durante toda a noite, e mesmo se eles caírem no sono, eles acordam com frequência. Pessoas recebendo menos de 4 horas de sono noturno após noite são agrupados como insones. Insones pode experimentar as seguintes consequências:

1. Fadiga extrema
2. Letargia Sims 3. Depressão
4. Estresse e ansiedade
5. Dores de cabeça
6. Confusão
7. Falta de concentração
8. Alucinações durante o dia
9. Irritabilidade
10. Tonturas
11. Memória prejudicada
12. Rápida perda de peso.

A insônia pode ser transitória, aguda ou a curto prazo e crônica. Quando uma pessoa é incapaz de dormir por uma noite ou algumas semanas, ele é conhecido como insônia transitória. Quando ele ou ela não consegue dormir por cerca de mais de 3 semanas, é a insônia aguda. Se o sono não vem para um período superior a um mês, é a insônia crônica. Evasão deliberada de sono, contudo, não é a insônia. Mulheres são agarrados por mais insônia do que os homens.

As causas comuns de insônia

1. A apnéia do sono ou o padrão de respiração interrompida durante o sono.
2. Jet lag Sims 3. O envelhecimento do corpo de página 4. Mudanças no turno de trabalho
5. Alterações no padrão do sono
6. Cochilos freqüentes durante o dia
7. Fumar
8. A ingestão excessiva de cafeína
9. Ir para a cama com fome
10. Depressão
11. Estresse e ansiedade
12. Insatisfação sexual
13. Eventos perturbadores do sono, como pesadelos, sonambulismo, síndrome das pernas inquietas.
14. Refluxo gastro esofágico ou doença do refluxo ácido.
15. Hyper-thyroidism
16. Dor da artrite
17. Micção freqüente devido à diabetes
18. Medo ou fobia
19. Lesão traumática
20. Mania de qualquer tipo
21. Impacto de medicamentos.

Home remédios para insônia

1. Pode-se extrair 30 gramas de leite fro sementes de papoula, misture o açúcar com ele e tomar uma onça todas as noites antes de ir para a cama. Este é um remédio benéfico para a insônia

2. Tomar uma colher de noz-moscada em pó antes de dormir nos ajudaria a dormir melhor.

3. Um copo de leite morno com mel é um drinque indução do sono.

4. Uma mistura de banana amassada e sementes de cominho torrado pode ser tomado após o jantar. É um remédio eficaz insônia.

5. Laranja folha chá ou suco de laranja adoçado com mel é uma cura para a insônia.

6. Um copo de leite, misturado com mel e uma pitada de canela em pó antes de ir para a cama ajuda a dormir melhor.

7. Dois mel colher de chá em um copo de água morna também trata insônia de forma eficaz.

8. Ferver uma colher de chá de alface sementes em água meio litro até que reduz para um terço, e beber a infusão durante todo o dia é um remédio eficaz para a insônia.

9. Consumir cebola crua em saladas no jantar dá um bom sono à noite.

10. Tomar 3 xícaras de coalhada diária é uma cura para a insônia.

11. Uma mistura de o suco de folhas de aipo e caules e mel também trata insônia de forma eficaz.

12. Pé banho morno e fomentations quentes à coluna ajuda a tratar a insônia.

13. Uma mistura de suco de cabaça e óleo de gergelim, se massageado no couro cabeludo ajuda a experimentar o sono de som Art  .;