Reduzir a pressão arterial elevada - sem necessidade de medicação

Você está preocupado com a tomar prescrições para controlar a sua pressão arterial? Se assim for, é possível que possa evitar totalmente os efeitos secundários possíveis associados com muitos dos medicamentos frequentemente prescritos para reduzir a pressão sanguínea elevada. Aqui estão alguns métodos que você pode querer considerar antes de preencher essa prescrição.

A coisa mais importante para você fazer para reduzir a pressão arterial elevada é deixar de sódio de sua dieta. Você provavelmente já sabe disso, mas você sabe por quê? De sódio torna o corpo de preensão para os fluidos, tais como água. Este excesso de fluido a ser armazenada em seu corpo faz com que o coração a trabalhar mais para bombear o sangue para os órgãos.

Olhe para os rótulos quando você vai ao supermercado. Tente evitar baixo teor de sal e produtos de baixo teor de sódio. Em vez de olhar para os substitutos para sal. Você ficará surpreso quando você percebe o que está lá fora, que pode realmente adicionar novo sabor para seus alimentos.

A cafeína é também um culpado no aumento dos níveis de pressão arterial. Se você deve ter essa chávena de café da manhã, você deveria mudar para o café descafeinado. Se você perceber que você começar a ter dores de cabeça quando você alternar para café descafeinado você deve mudar para Lite café. Isto tem cafeína nele, mas em menor quantidade. Lenta e gradualmente reduzir a cafeína em seu café até que você beber apenas descafeinado.

Se você estiver com sobrepeso, você já sabe que é importante para sua saúde geral para começar a verter as libras. No entanto, é vital que você perde o peso para reduzir a pressão sobre o coração. À medida que o peso começa a sair a sua pressão arterial deve começar a reduzir-se.

Exercite-se regularmente e aumentar gradualmente a intensidade do seu treino. Verifique se o seu médico aprova o regime de exercício que você vai fazer. Vá devagar no início. Não mais de fazer sozinho. Se você fizer isso, é provável que você vai ser dolorido e relutantes em continuar a exercer.

Pare de fumar e beber. Estes têm efeitos muito nocivos sobre o corpo e os efeitos ainda piores sobre o coração e pressão arterial. Se precisar de ajuda parar de fumar ou beber falar com o seu médico para algum tipo de assistência.

É provável que você pode, naturalmente, reduzir a pressão arterial elevada, aproveitando as dicas dadas a você aqui. No entanto, antes de começar a ouvir os conselhos de ninguém, você deve discutir seus pensamentos com o seu médico. Ele ou ela será capaz de melhor orientá-lo a reduzir sua pressão arterial sem a necessidade de medicamentos Restaurant  .;