Terapias diárias para dores nas costas alívio

dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns no mundo. Ainda mais dor nas costas é causada por aquilo que fazem e não fazer em uma base diária. Se você sofre de dor nas costas, há coisas que você pode fazer para impedi-lo, coisas que você pode tomar para aliviá-la, e terapias que você pode aplicar para reduzi-la. Aqui estão seis coisas que você pode começar quase imediatamente:

1. Beba muita água - A coisa mais básica e importante que se pode fazer para evitar dor nas costas é beber muita água. Se o corpo está desidratado, ele pode aquecer (e causando inflamação), o sangue pode tornar-se lento (redução de circulação de oxigênio fresco e nutrientes), reduzir a flexibilidade dos músculos (causando tensão e espasmos), reduzir os fluidos nas articulações e discos intervertebrais ( irritação do nervo causando fricção e osso). Tudo isso provoca dor.

2. Adote uma dor-Free Diet – O alimento pode causar e prevenir a inflamação e dor. É importante tanto para evitar os alimentos que podem levar à inflamação e dor e consomem mais dos alimentos que previnem e reduzem-lo. Os alimentos a evitar incluem: produtos lácteos, óleos hidrogenados, nitratos, açúcares processados, máscara noite legumes, fast foods, cafeína, gorduras saturadas e todos os alimentos brancos processados. Alimentos para comer mais de incluem: água, chá verde, azeite, salmão selvagem, cereais integrais e frutas, vegetais coloridos brilhantes, aves magra e carne, farinha de aveia regular, orgânica, escuro vegetais de folhas verdes, e abundância de especiarias aromáticas como açafrão, gengibre , alho e cebola.

3. Assista a sua postura – Muitos trabalhadores de escritório e motoristas sofrem dor lombar por causa da má postura sentada. Nossos quadris incluem dois “ senta ossos &"; ou pontos para se sentar. Quando sentado sobre estes, a pelve e coluna vertebral são realizadas em linha reta e pode-se sentar por horas sem dor. No entanto, muitos de nós cair ou desleixo quando sentado, e isso faz com que o estresse sobre a coluna vertebral e tensão no quadril, mid-back e músculos do ombro, em um esforço para manter o nível da cabeça. Sente-se em linha reta, e ajustar ao longo do dia, e dor sentados pode ser evitado.

4. Reduza que a inflamação – A inflamação é simplesmente uma reação a um irritante do nosso sistema imunológico. A resposta de cura não pode começar a ser eficaz até que a resposta inflamatória é retardado ou parado. Afora os alimentos listados acima, há uma erva anti-inflamatório natural chamado Andrographis Paniculata que faz maravilhas na inflamação. É um extracto patenteado, chamado concentrado Paractin, é altamente eficaz na redução da inflamação e dor, permitindo que o sistema imunitário para bloquear certos sinais químicos inflamatórias. Paractin é o ingrediente ativo no produto nutracêutico chamado Hydraflexin &trade ;.

5. Get Up and Move – Uma das chaves para aliviar a dor nas costas é o desenvolvimento de músculos tanto flexíveis e bem equilibradas em torno do mid-section, ou núcleo. Nem todos o exercício é adequado para dor nas costas, por isso, antes de se envolver em um programa que é melhor ter um fisioterapeuta ou profissional de saúde semelhante avaliar sua situação e desenvolver o seu programa. No núcleo deve ser lombares e flexibilidade hip exercícios e lombar, quadril e exercícios de fortalecimento abdominal. A pelve deve ser forte, mas também flexível para o equilíbrio e dor prevenção.

6. Dormir It Away – O sono é necessário para reparar o corpo e ajuda no processo de cura. Quando você dorme o hormônio de crescimento humano e melatonina são produzidos, e estes dois reforçar a imunidade e recuperação de tecidos. Com bom sono vem inflamação e alívio da dor reduzida

Estas são as terapias diárias para que você possa fazer para ajudá-lo a aliviar o seu corpo e dor nas costas Restaurant  ..;