Recompensar-se para manter os benefícios de parar de fumar

Muitas pessoas, depois de terem parar de fumar, tomar as suas realizações para concedido. Eles don &'; t ver a necessidade de recompensar sua nova mudança. No entanto, a pesquisa em gestão de comportamento mostra que as recompensas periódicas ajudá-lo a manter os ganhos que você recebeu do seu cd hipnose e outros métodos de mudança de comportamento que você já tentou ..

Ele também ajuda a usar o seu cd hipnose vez em um tempo para lembrar-se de que você é realmente um não-fumante. Praticar a respiração profunda regular ajuda a relaxar. Você pode dizer-se sobre como é maravilhoso e olhar para trás em suas realizações com apreciação.

Apreciando-se não só mantém a mudança, mas ajuda em seus esforços para fazer alterações futuras. Economizando o dinheiro que você teria usado para cigarros e fazer algo especial é outra maneira de apreciar a si mesmo. Aproveite o cheiro fresco de suas roupas e perceber o quanto mais fácil é para fazer exercício e respirar. Meu marido também relatou que sua comida tem gosto melhor. Ele aprendeu a desfrutar de todos os benefícios e olhar para suas realizações com orgulho.

Se você fizer recaída, don &'; t colocar-se para baixo. Basta obter o seu cd hipnose e usá-lo uma vez mais para obter-se no caminho. Você parar de uma vez, você pode fazê-lo novamente. Você reconhece que você escorregou para trás e ter chegado de volta no caminho novamente. Dê-se crédito e lembre-se que tratar-se com respeito em vez de críticas irá promover mudanças mais duradouras.

Quando as pessoas recaída e olhar para si como um fracasso, eles recaída continuamente. Não há nenhuma razão para eles para sair. Seja gentil com você mesmo e você vai notar que você pode obter de volta na pista, mesmo se você recaída. Eventualmente, será recaídas menos frequentemente. Algumas pessoas não apresentam recaídas. Todo mundo é um indivíduo e sai em sua própria maneira. Para alguns, as obras de hipnose e de fumar é ido para o resto de sua vida.

Quando você está no processo de parar, usando uma recompensa por via oral agradável ajuda. Se a recompensa é pequeno, o peso não é um problema. Começar a abundância do exercício, beber muita água e comer alimentos saudáveis. Se você seguir estas instruções simples sobre cuidar de si mesmo, parar de fumar será uma renovação, em vez de um sacrifício. Recompensar-se promove prazer. Prazer promove o sucesso contínuo. Sucesso promove a confiança e auto-estima melhorou. Quando você ter tempo para dar a si mesmo, você crescer bem e fazer na vida. Isso é porque você persistir por mais tempo e têm menos desânimo Restaurant  .;