Alexander Technique

Alexander Technique-Keep It Simple

O stress e tensões da vida moderna, combinada com a onipresença do computador, telefone celular, etc. blackberry, parecem-nos atrair, desmoronando-nos para a frente e para baixo. Então, para não esmagar nossos rostos na tela, mesa, ou no chão (que &'; re muito inteligente), os nossos músculos do pescoço, parte superior das costas e ombros trabalhar mais do que o necessário. Este trabalho extra, eventualmente, torna-se habitual, mesmo quando nós &';. Re não em nossas mesas
Quando os músculos trabalhar, ou excesso de trabalho, eles encurtam. Então, quando nós apertar demais os nossos músculos do pescoço We &'; re girando a cabeça para trás e para baixo, encurtando nossas espinhas e comprimindo os nossos discos. Existe alguma admira por isso que nós podemos ter a dor de garganta e dor nas costas

Nós dizemos que temos um torcicolo ou ferida, como se alguém deu para nós e agora ele &';? S nosso. Em termos Técnica Alexander pode ser mais exato dizer, “ I &'; m endurecendo meu pescoço &"; Claro, se você dizer isso dessa forma você soar insano. &'; Basta parar de reforço ele &'; pode ser um conselho que &'; d começa. Ele isn &'; t tão simples, ou é

A técnica de Alexander nos diz para &';? Libertar seu pescoço &' ;, o que significa reduzir ou eliminar o excesso de tensão em seu pescoço. Como fazemos isso? Tense seu bíceps como no &'; fazer um músculo &'; Agora deixá-lo ir. Como você fez isso? Quem sabe, mas você pode fazê-lo. Que &'; sa simples demonstração de liberar a tensão desnecessária, que é o que queremos fazer com os nossos pescoços e outras partes de nós. Uma certa quantidade de tensão é necessário; que &';. re falando de tensão adicional

Queremos cultivar a capacidade de identificar o que &'; s inconscientemente, habitualmente excessivamente tensa e, em seguida liberá-lo. A Técnica Alexander ensina a &'; libertar seu pescoço de modo que sua cabeça pode mover-se para frente e para cima &';. Atacante pode ser explicado de diferentes maneiras, mas eu acho que o pensamento de frente como uma rotação para frente que funciona melhor. It &'; sa rotação para frente da cabeça sobre a coluna vertebral, enquanto a coroa da cabeça se move para cima. Normalmente, você pode conseguir uma rotação para frente de sua cabeça por um pouco abaixar seu nariz.
Então, um pouco abaixo do seu nariz, deixar a coroa de sua cabeça mover para cima levando toda a sua coluna em comprimento. Agora, deixe-se respirar completamente.

Mark Josefsberg é um professor de Técnica Alexander certificada em Nova York. Ele ensina em seu estúdio privado, e em A.R.E. Centro de Nova York www.arenyc.org

markjosefsberg.com
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