Os três tratamentos gratuitos

Julho 2008 |

Abstract
Os três tratamentos gratuitos são: Relaxamento Profundo, Exercício e Dieta (de acordo com seu padrão diagnosticados individualmente). Esse conjunto de mudanças de estilo de vida é feita sob medida para complementar seu tratamento de acupuntura profissional. Aspectos de cada um são discutidas com metas realistas e atividades que você pode fazer para melhorar sua saúde sem nenhum custo para você que não seja o seu tempo!

Palavras-chave

Descanso, exercício, dieta, diagnóstico, padrão , estilo de vida, acupuntura, tratamento, metas, saúde, livre

Introdução

Parte de cada visita a seu acupunturista deve ser uma discussão sobre os três tratamentos gratuitos que você pode fazer por si mesmo. Isso provavelmente irá ser feito com algumas mudanças de estilo de vida voltadas para a melhoria da sua saúde geral e bem-estar. Essas mudanças serão discutidas com seu médico e vai mudar como as alterações condição diagnosticada de acordo com sua resposta aos tratamentos de acupuntura. Uma vez que este é o caso, é aconselhável manter um diário de seu retorno para a saúde óptima. Isso permitirá que você para traçar o progresso que você está fazendo e alcançar seus objetivos.

Relaxamento Profundo

O uso de técnicas de relaxamento profundo deve ser praticada por pelo menos 100 dias por 20 minutos a cada dia a fim de obter o máximo benefício. Com sorte, você vai desenvolver o hábito de fazer esse relaxamento exercício todos os dias para o resto de sua vida. O exercício envolve a consciência da respiração, a fim de colocá-lo em um estado muito relaxado. Escolha um momento em que você não será interrompido por nada. Sente-se ou reclinar em uma posição confortável e roupas largas. Certifique-se de que suas pernas estão descruzadas e que seus braços estão confortavelmente ao seu lado. Permita-se para se instalar e fechar os olhos. Estar em uma sala com iluminação suave ajuda. Em seguida, centrar a sua atenção em suas narinas, onde o ar entra em seu nariz. Sinta o ar que se move dentro do nariz e segui-lo para dentro das passagens nasais. Mova sua atenção para a garganta e, em seguida, para dentro da traquéia. Siga o ar que se move para dentro e para fora das passagens aéreas. Como você está fazendo isso, permita-se relaxar. Continue a seguir a respiração para os brônquios e para dentro dos pulmões. Sua respiração lenta e permitir que o ar para ir para o topo de seus pulmões todo o caminho para o fundo de seus pulmões. Esteja ciente da respiração enquanto se move lentamente para o corpo e lentamente para fora do corpo. Concentre-se na profundidade da respiração que enche totalmente e, em seguida, facilmente vai para fora do corpo. Visualize harmonizar e energizar energia movendo-se para dentro do corpo com a respiração e em todo o seu estresse e tensão que sai do corpo com a respiração para fora. Faça isso várias vezes. Então, como você inala, visualize a respiração indo para todos os cantos do seu corpo, levando a harmonização e energização de energia por todo o caminho para fora do interior do corpo, todo o caminho para fora da superfície da pele. Ao expirar, visualize todo o estresse e tensão que sai do corpo da pele, os músculos e do interior do corpo. Depois de fazer isso várias vezes, como você respirar permitir-se a flutuar em torno de dentro do seu corpo e observe todas as áreas que precisam de atenção para o relaxamento. Se você tiver algum, permitir que o seu foco para ir para a área da nota e visualizar essa área relaxante e receber a harmonização e relaxante energia. Deixe a tensão e relaxar, harmonizar e relaxar energia na respiração e no estresse /tensão se esvaindo na respiração para fora! Faça isso com cada área que precisa de atenção. Em seguida, deixar ir e flutuar profundamente dentro de seu “ &" ;, centro da área de grande tranquilidade, paz e harmonia.

Depois de ter “ centrada &"; -se neste estado relaxado durante algum tempo, no fundo de seu ser, então é hora de voltar para o estado totalmente alerta e acordado. É aconselhável para retornar ao modo de entrada até que você se tornar mais adeptos a essa técnica. Assim mover sua atenção para fora, para a superfície do corpo com cada respiração. Permita que a energia para mover até que sua pele quase se sente como se ele está formigando. Em seguida, passar à consciência de seus pulmões e de lá suave e facilmente para dentro dos brônquios, traquéia, a faringe, o nasal passagens do nariz e das narinas. Agora, permita-se prepare-se para abrir os olhos, abri-los e tomar vários profunda e lenta respirar com os olhos abertos e estar totalmente alerta. Esfregue o seu rosto com as mãos um pouco e mova lentamente a surgir a partir de sua posição. Sinta-se como relaxado e energizado você está, pronto para enfrentar tudo o que a vida traz para você aproveitar!

Exercício

A importância do exercício reside na obtenção de sua frequência cardíaca indo para pelo menos 80% maior do que a sua freqüência cardíaca de repouso. Este exercício deve ser feito por pelo menos 20 minutos para um mínimo de três dias por semana. Se você não tiver exercido em algum tempo, é melhor começar a andar a bom ritmo. Então, depois de uma semana ou assim, escolher um programa de exercícios que agrada a você - em execução, exercício vídeo e similares. É importante que o seu “ aquecer &"; antes de começar e alongamento é muito importante. O truque é não fazer demasiado depressa demais ou os músculos vão ficar doloridos e ser doloroso. Você tem que pegar os vasos sanguíneos indo de e para os músculos usados ​​para a nova demanda de sangue pelos músculos. Você também precisa obter os músculos utilizados para a procura de íon de cálcio, glicose e aumento da demanda de oxigênio, a fim de fazer Adenosin-Tri-fosfato (ATP) para a contração muscular. Escolha o plano de exercício que agrada a você e ficar com ela, acrescentando elementos e deixando à medida que avança em vigor. Escolha algo que você pode se divertir com o resto de sua vida!
Diet

Este aspecto de seus tratamentos gratuitos é absolutamente crítico. Pelo menos 90% dos itens que você vai encontrar em qualquer mercearia típica são ruins para sua saúde a longo prazo. Pare de ser preguiçoso e começar a aprender o que, como e por que para cozinhar suas refeições! Se todos comiam refeições em conformidade com a Constituição e as influências étnicas de sua beingness, ninguém iria ficar doente, exceto por doenças infecciosas e estressores ambientais extremas. O seu profissional de saúde deve dar-lhe orientações a seguir de acordo com o padrão de doença que você presente eo diagnóstico. A dieta é o tratamento diário para a sua saúde além de tratamentos periódicos diretos e preparações à base de plantas. Algumas das coisas que você deve estar ciente são as seguintes:

1. HFCS (HFCS) está em apenas sobre cada coisa nestes dias. Isto não é saudável, uma vez que foi mostrado que a maioria da frutose no corpo é convertido directamente em colesterol. As pessoas com predisposição para o endurecimento das artérias deve reduzir severamente sacarose (uma combinação de glicose e frutose) e HFCS em sua dieta. Além disso, demonstrou-se que o açúcar rouba o corpo de cálcio, na maior parte do osso e a área circundante as raízes dos dentes.
2. O melhor de todo fonte de óleo é Azeite. Óleo de linhaça é a, melhor fonte mais fácil planta de óleos ômega-3. Mar profundo, frio águas peixes são a melhor fonte de animais para óleos ômega-3. Nossas dietas em geral não contêm suficientes óleos ômega-3. Grama gado alimentado tem níveis mais altos de óleos ômega-3 do que grãos de gado alimentado. Sims 3. Certifique-se de que você come, a fim de obter as quantidades adequadas de vitaminas e minerais em sua dieta. Se você comer /beber alguma coisa com cafeína nele, certifique-se que você também comer vitamina C extra como seus supra-renais vai roubar seus depósitos de vitamina C, a fim de tornar o metabolismo reforço compostos e neurotransmissores. A circunstância da vida natural é que de escassez e não surfeit. Verificou-se que os mega-doses de vitaminas são realmente ruim para sua saúde! Use sol evaporou-se o sal do mar por apenas sua dieta. Ele não vai fazer com que você reter água e tem menos sódio e mais magnésio do que sal regular ou sal marinho produzido. Tem que ser naturalmente secas ao sol em salinas para ser de utilidade para nós.
4. Se você é um comedor de doces, certifique-se que você também comer cálcio extra, como indicado acima. Açúcar parece capturar o cálcio do sangue e, em seguida, é tomada a partir do osso, do dente e tomadas muscular. Estes dias que tendem a obter um desequilíbrio do cálcio à relação do magnésio em nossas dietas. A relação normal é de 2 para 1 de cálcio magnésio mas nossas dietas parecem inclinar-lo severamente para um défice de magnésio. Aqui é onde o uso sol evaporado sal do mar ajuda. Talvez a melhor fonte alimentar de magnésio é qualquer coisa que é uma planta verde como a cor verde da clorofila é devido ao magnésio.

Conclusões

Podemos ver que os três tratamentos gratuitos são muito valiosos em ajudar o nosso retorno para uma óptima saúde. A melhor parte é que é grátis!

Referências

1. HFCS

http://www.westonaprice.org/motherlinda/cornsyrup.html
http://www.sprol.com/?p=236
http://www.wikihow.com/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup

2. Ómega 3 oils

http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071112163630.htm
http://www.shirleys-wellness-cafe.com/flaxoil.htm

3. Mar Salt

http://en.wikipedia.org/wiki/Sea_salt
http://www.saltworks.us/salt_info/si_gourmet_reference.asp
http://curezone.com/foods/saltcure.asp

4. Sugar

http://en.wikipedia.org/wiki/Sugar
http://www.healingdaily.com/detoxification-diet/sugar.htm
http://www.ghchealth.com/refined-sugar-the-sweetest-poison-of-all.html

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